宝宝应多吃纤维食物少吃冷饮

准妈妈消暑莫过多喝冷饮

　　正值盛夏，气温日渐增高，这时候，喝杯冰淇淋、冰汽水等可以说是相当的爽口美味。对准妈妈们来说，能否食冷饮解暑呢？

　　对准妈妈而言，一般来说，只要没有任何胃肠道的不适症状，如腹胀、腹泻、恶心呕吐等，在天气炎热时是可以喝冷饮的，但一定要适量。此外，准妈妈在感冒、发热期间最好别食用冷饮。

　　为什么要适量呢？因为长期喝冷饮或者一次性喝大量冷饮解渴，对准妈妈们来说是不明智的。在整个怀孕过程中，因消化系统变化，胃肠道平滑肌张力降低，胃排空时间延长，准妈妈们都容易有腹胀、便秘及胃部不舒服的现象，喝太多冷饮容易造成肠胃负担过重，而且冷饮大多较甜，容易造成体重增加过多，甚至血糖升高的危险。

　　大量冷饮，还可图老师能出现口腔肌肉麻痹、痉挛；由于胃肠骤然受冷，刺激肠粘膜引起胃肠不规则收缩，可能出现腹痛、腹泻等症状。

　　此外，孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜通常充血并有水肿，倘若大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可以导致局部抵抗力下降，令潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体炎等。

夏季孕妇喝冷饮须防中毒

　　孕妇夏季喝冷饮须提防中毒。据临床观察，子宫内的胎儿对冷热刺激比较敏感，当孕妇大量食用冷饮时，胎动较频繁，因此可知冷饮对胎儿有某种程度的刺激作用。

　　此外，孕妇在怀孕期间，本身抗感染能力降低，上呼吸道容易招致病毒或细菌感染，加上冷饮可刺激鼻咽部粘膜血管收缩，血流减少，局部抵抗力降低，使潜伏在鼻咽部的细菌与病毒乘虚而入，引起上呼吸道感染，或诱发急性扁桃体炎，严重者还可出现高热，头痛、咽痛、食欲不振等(图老师整理)全身中毒症状。

　　另外孕期过多食用冷饮，还可造成胃肠道粘膜血管收缩，胃液分泌功能降低，影响食物的消化，引起消化不良，腹泻严重者还可因肠蠕动增加而诱发宫缩，引起流产与早产。

爱吃冷饮的孩子胃肠道不好

　　发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项最新研究发现，持续炎热的天气里，胃肠道疾病发病率较高。瑞士研究人员对2001年至2005年17次热浪来袭时消化道疾病的发病情况进行了分析，结果发现，气温升高后胃肠道疾病的发生率每天增加接近Tulaoshi.Com5%，这与热天吃得太凉脱不了关系。李海鹰表示，特别是儿童时期最需要注意，因为孩子的胃肠道比较娇弱，冷热适应能力差，过多进食冷饮或水果会使胃黏膜血管收缩，时间久了，容易导致肠道功能紊乱。

婴幼儿吃多冷饮会损伤味蕾

　　婴幼儿喜欢吃冷饮，但冷饮的含糖量高，糖在代谢过程中消耗大量的维生素，可导致儿童体内维生素缺乏，使唾液、消化液分泌减少，造成食欲减退，影响正常的饮Tulaoshi.Com食。过多地吃冷饮对刚刚萌出的乳牙影响较大，牙齿适宜在35-39摄氏度的温度下进行正常的新陈代谢，骤冷的刺激会引起牙髓组织的血管收缩、痉挛；牙齿长期受冷刺激的影响易诱发过敏性牙病和龋齿。

　　吃冷饮过多会损伤舌粘膜上的味蕾。味蕾是感受味道的特殊结构，如果受到损害，饭菜味道再好也品尝不出来。

宝宝应多吃纤维食物少吃冷饮

　　1.多吃纤维性食物

　　锻炼咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能

　　促进肠蠕动，防止便秘

　　减少奶糖、点心类甜腻食品对牙齿及牙周的粘着，防止龇齿发生

　　增加粪便量，吸释粪便中的致癌物，减少致癌物与肠粘膜吸附，有预防结肠癌的作用

　　含粗纤维较m.tulaoshi.com多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，荠菜

　　含粗纤维较多的粮食有：玉米，豆类

　　2.少量吃冷饮

　　少量吃冷饮，可降低胃肠道温度，减少食物在胃肠道内的腐败速度，减少进入体内的毒素，也可锻炼胃肠道的抗病能力。

　　应注意的是，冷饮并不单指冰激淋，喝冷开水是最简单易行的。

　　3.慎用调味品

　　不宜过咸，食盐的主要成份是氯化钠，食入太多会使体内钠离子浓度增高，而婴幼儿肾功能尚不成熟，不能排出过多的钠，造成肾脏负担加重。

　　钠含量高时会造成低钾，持续低钾会导致心功能受损。

　　4.让宝宝多吃一些健脑食品

　　大脑主要由脂质、蛋白质、糖类、维生素等构成。脂质占60%，是构成神经髓鞘的主要成份。

　　含脂质高的食物有：核桃、芝麻、花生、肉类、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

　　含蛋白质高的食物有：鱼、肉、黄豆等。

　　含糖高的食物有：桂圆、枣、小米、玉米。