白开水是孕期的最好饮料

白开水是孩子的最佳饮品

　　定时定量进餐

　　疾病预防控制中心专家表示，市民应该合理安排一日三餐，按照热量三餐比例分别为：30%、40%、30%。三餐饮食要合理搭配并且要有规律，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。对于儿童来说，早餐尤其重要，它提供全天1/3能量和营养素的需要、保证充足的血糖供应、是上午学习的重要保障。不吃早餐会影响正常的生长发育，影响消化系统功能，影响学习成绩和学习能力，同时降低体力耐力，影响体育锻炼。所以，早餐必须天天吃，并且吃好。

　　吃饭要细嚼慢咽

　　细嚼慢咽不仅是进餐时文明行为的表现，而且对于消化吸收也有重要的作用。对于儿童而言，细嚼慢咽有助消化、有利于食物营养的吸收等，吃得太快容易导致发胖，引起胃疼、胃涨和消化不良等症状；同时，也锻炼宝宝的咀嚼肌肉、培养儿童耐性。

　　挑食、偏食是儿童常见的tulaoShi.com坏毛病，如果不及时纠正不仅会导致儿童摄入营养不足，而且会严重影响他们的生长发育，还会养成他们任性违拗的性格。由于我们涉及到的食物中，五谷杂粮、肉蛋禽及各种蔬菜中所含的营养成分是不同的，一次同食几种不同类别食物才能保证人体所需的各种营养成分，满足人体正常新陈代谢。

　　养成喝白开水的习惯

　　喝白开水的好处是调节体温、输送养分；促进新陈代谢，增进免疫功能，提高抗病能力；习惯喝开水的人不容易产生疲劳。健康喝水的方式是少喝瓶装水，多喝烧开的自来水。平常时间每一小时左右喝一次水，一次一杯(200毫升左右)，千万不要感到渴了再喝。中小学生喝水应达到1200-1500ml/天。

　　不喝或者少喝碳酸/含糖饮料。因为咖啡因有干扰记忆的作用；小苏打可中和胃液，影响食物消化和吸收；糖含量过高的饮料，多饮可能引起肥胖，并且导致儿童牙齿受损。

　　每天喝奶有益健康

纯净水不宜喝 孕期喝水的选择和方法

　　孕期喝什么水最好

　　白开水，就是烧开的自来水。自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质，烧开后自然冷却的凉开水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。因此，孕妈妈喝白开水最好，应该把白开水当成主要饮品。

　　孕期不宜喝纯净水

　　桶装纯净水，因为干净卫生，所以是很多家庭和公司的首选，然而它并不是适合孕妇喝，因为纯净水都是自来水过滤后得到的，虽然滤掉许多杂质，但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。这样的水凝聚成线团状，通透性差，不易被人体细胞吸收，大量引用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以孕妇最好不喝或者少喝纯净水。

　　孕期喝多少水合适

　　怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（约3～4杯），才能满足身体的需要。

　　另外，还要掌握好喝水时间，早Tulaoshi.Com餐起床后喝一杯水，能够补充睡眠中丢失的水分，利尿通便；日间活动或者工作中，每隔1～2个小时喝一次水；晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴后才喝水，当孕妈妈感到口渴时，说明体内的水分平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态。

　　几种对身体有害的水

25℃白开水 最适合幼儿

　　喝水也有讲究吗？当然！对宝宝来说，正确的补水更有益身体健康，喝什么、喝多少、怎么喝，今天我们就来一次喝水体验课吧！

　　健康的身体必须保证水分的平衡，成人每天每公斤体重大约需要水30—40毫升，而小宝宝则为100—160毫升，是成人的3—4倍。你是否了解该给宝宝喝什么样的水？怎么喝水才最科学？宝宝喝水的4个学问要记牢！

　　学问1：喝什么？

　　白开水是宝宝最佳的选择。白开水是天然状态的水，经过多层净化处理后，水中的微生物已经在高温中被杀死，而其中的钙﹑镁等元素对身体是很有益的。但要注意给宝宝喝新鲜的白开水，因为暴露在空气中4小时以上的开水，生物活性将丧失70%以上。

(图老师整理)　　学问2：什么温度最适宜？

　　过冷或过热的水，都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。一般夏天宝宝最好饮用与室温相同的白开水，而冬天则饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。

　　TIPS：研究发现，煮沸后冷却至20—25摄氏度的白开水，具有特异的生物活性，它与宝宝体内细胞液的特性十分接近，所以与体内细胞有良好的亲和性，比较容易穿透细胞膜，进入到细胞内，并能促进新陈代谢，增强免疫功能。

　　学问3：喝多少？

　　年龄、室温、活动量、体温、奶水或食物中的含水量等因素，会影响宝宝对水的需要量。一般，新生儿期的宝宝，由于喂奶的次数较多，如果妈妈的奶水充足，一天喂1—2次水就可以了。但随着宝宝年龄的增长，喂水次数和每次喂水量都要适当增加。

　　TIPS：给宝宝喂水时，如果他不愿意喝的话，父母也不要勉强，这说明宝宝体内的水分已够了。一般情况，3岁以内的宝宝，每次饮水量不应超过100毫升，3岁以上可增至150毫升。

如何让宝宝爱喝白开水

　　榜样法

　　全家人在宝宝面前一律喝白开水，在一定时间内，家里不要存放任何饮料，至少不要让宝宝看到，让他相信白开水是唯一的(m.tulaoshi.com)饮水源。爸爸妈妈要经常在宝宝面前开心满足地倒白开水喝，宝宝也会模仿。带宝宝出去玩时，可以给宝宝找一个喝白开水的小朋友做榜样，激励宝宝学习。

　　比赛法

　　找两只小杯子，倒上同样多的白开水，妈妈和宝宝一人一杯，玩“干杯”的游戏，谁先喝完，大家一起给他喝彩，表扬他。

　　浑水摸鱼法

　　宝宝睡觉醒后和玩耍投入时，一般都很乖，此时可以趁机让他多喝些白开水。吃饭后，以漱口为名，让宝宝喝白开水。

　　吸引法

　　根据宝宝的喜好，经常换换可爱造型的水杯、小碗、不同形状的吸管，或者给他编一个天线宝宝或者喜洋洋喝白开水的故事。还可以在杯子边上或者水杯里放一片柠檬、苹果或橙子的切片，水里有味道，孩子就更爱喝水。

给BB冲奶粉 为什么选白开水最好

　　“白开水”、“40℃”、“先加水再加奶粉”……家里有了宝宝之后，这些冲奶粉的关键词几乎让每一位妈妈都牢记于心，其中首当其冲的就是要使用白开水来冲奶粉。那么，为什么冲奶粉用白开水最好呢？白开水究竟有何魅力能够获得奶粉的专宠呢？

　　只当溶剂，不改变奶粉配方

　　傻猪妈咪：白开水你什么都没有，何德何能能够成为奶粉的绝佳伴侣？

　　白开水：就是因为我什么都没有，与奶粉结合，它就是我的全部，我不会改变它的一丝一毫。

　　水是最常见的溶剂，白开水就是天然状态下的水经过净化、煮沸、冷却在适宜温度的白开水是用于冲奶粉的最佳溶剂。水呈惰性，不与奶粉发生任何化学反应，温度适宜的水不破坏奶粉中的营养成分。

　　婴儿配方奶粉是根据宝宝的体质和营养需求所研制的，奶粉所含的营养配方都是经过科学研究的，最适合宝宝的生长发育，不可随意更改。用白开水冲奶粉，白开水扮演的是纯粹只是“溶剂”的角色，白开水几乎不含任何其他物质，因此不会改变奶粉中各种营养m.tulaoshi.com素的配比。

　　含有适量矿物质

　　虽说白开水被普遍认为不含其它物质，但它也并不是真的什么都没有。白开水是天然状态下的水，经过科学的净化、煮沸后又杀死病菌的水。

　　经过多重的净化步骤，自来水中被除去的是一些有害的杂质和病菌，水里仍含有少量有益的矿物质，如钙、镁。这些得以保存的微量矿物质恰恰是宝宝生长所需的微量元素。

　　妈咪冲奶常错用的“水”

　　妈咪甲：我用纯净水给宝宝冲奶粉，够干净卫生了吧。

　　妈咪乙：矿泉水可比白开水贵多了，贵的水才能配得起我给宝宝买的贵奶粉。

　　妈咪丙：我用温牛奶来给宝宝冲奶粉，双重营养！

　　白开水：妈咪你们这样冲奶粉，宝宝知道吗？

　　Mistakes1——纯净水冲奶：纯净水与蒸馏水都是是纯洁、干净，不含有杂质或细菌的水，但正是因为过于纯净，缺少了普通自来水中含有的矿物质，长久饮用反而不利于宝宝的健康成长。

　　Mistakes2——矿泉水冲奶：纯净水不适宜用来冲奶是因为缺乏矿物质，矿泉水则正好相反，矿泉水中的矿物质含量太高太复杂，不是宝宝娇嫩的肠胃所能经受得起的。