营养早餐:火腿玉米浓汤

最爱不会放弃你

最爱不会放弃你

2015-12-05 19:55

对孕妇来说,多吃嫩玉米好处很多,因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎,可用来防治习惯性流产、雕儿发育不良等。

孕妈妈适量吃嫩玉米助安胎

  作为五谷杂粮的玉米,营养价值和保健作用也很高。

  玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍。同时,玉米中含有大量的营养保健物质,除碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有玉米黄素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

  在当今被证实www.Tulaoshi.com的最有效的50多种营养保健物质中,玉米就含有钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸7种,可谓超级营养品。

孕妈适量吃嫩玉米有助于安胎

  玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍。同时,玉米中含有大量的营养保健物质,除碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有玉米黄素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

  在(m.tulaoshi.com)当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米就含有钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸7种,可谓超级营养品。

宝宝护眼多吃玉米和胡萝卜

   儿童护眼营养素一:叶黄素及玉米黄素

  功效:阻挡有害光

  在类胡萝卜素家族里,只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。此外,也有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。

  富含叶黄素的食物:菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

  儿童护眼推荐食谱:虾仁饭团

  食材:

  大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量

  做法:

  1、大米、玉米渣洗净,倒入电饭锅,加入适量的水。煮成米饭备用。

  2、活虾备用。从虾头一侧打开,去除虾线,虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥,加入料酒,胡椒粉腌入味,然后入锅焯熟。

  3、煮好的杂粮饭,放凉至40度左右,加入寿司醋,搅拌均匀。

  4、取适量的米饭,铺在保鲜膜上。

  5、在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆,留虾尾在外边,捏紧。小心的去掉保鲜膜,一个虾仁饭团就做好了。

  儿童护眼营养素二:β胡萝卜素

  功效:预防夜盲症

  β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此,含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。

  富含β胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

  儿童护眼推荐食谱:胡萝卜玉米小蛋饼

  食材:

  甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量

  做法:

  1、 甜玉米剥粒备用,胡萝卜切小丁,小葱切末。

  2、 锅中放适量油,下玉米粒和胡萝卜丁,翻炒3-4分钟,至熟。

  3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。

  4、加入2个鸡蛋,拌匀,加入3-4勺面粉、葱花,调入适量盐,拌匀。

  5、锅微热后,舀起一勺面糊,垂直、缓缓加入锅子里,就会自然形成圆形。小火煎至面糊凝固,翻个面,继续煎至熟透即可。

  儿童护眼营养素三:DHA

  功效:让视力更清晰

  眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,DHA也是脑部神经元的重要组成成分。

  富含DHA的食物:深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。

  儿童护眼推荐食谱:蒜蓉蒸鳕鱼

  食材:

  鳕鱼适量、豆腐适量、姜少许、蒜少许、辣椒少许

  做法:

  1、豆腐切块,铺在盘子上。

  2、姜、蒜、辣椒分别切成末,搅拌在一起,加入盐和味精。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfuchiyumi/)

  3、鳕鱼洗净,去皮去骨,切成片。

  4、在豆腐上面放上鳕鱼片,再铺上搅拌好的姜蒜末,放在蒸锅里面,蒸15分钟即可。

  儿童护眼营养素四:维生素C

  功效:增进眼球健康

  生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。

  富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

  儿童护眼推荐食谱:五彩炒豌豆

  食材:

  荷兰豆适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、豆腐干适量、香tulaoshi.com菇适量、彩椒适量、食盐少许、香油少许、淀粉少许

  做法:

  1、 香菇泡发,准备好豌豆。

孕妈适量吃嫩玉米有助于安胎

  玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍。同时,玉米中含有大量的营养保健物质,除碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中图老师还含有玉米黄素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

  在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米就含有钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸7种,可谓超级营养品。

营养早餐:火腿玉米浓汤

  火腿玉米浓汤

 www.Tulaoshi.com 原料:

  玉米羹1罐、玉米粒1罐、午餐火腿若干切丁、面粉2~3汤匙、黄油一小块、清水1.5罐

  制作:

  1、锅放黄油,小火使之慢慢融化

  2、在油未热之前倒入面粉,轻轻地炒成黄油面

  3、倒入火腿丁,炒香

  4、倒入玉米粒,倒入玉米羹

孕妇缓解便秘可适量吃嫩玉米

  孕妇要适量多吃嫩玉米

  在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

  玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍。同时,玉米中含有大量的营养保健物质,除糖类、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

  在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米就含有钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸7种,可谓超级营养品。

  经测定,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙,6周后血压能降低 9%;玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,具有防癌作用;

  天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfuchiyumi/)

  玉米的营养价值很高,但用老玉米粉做成食物后损失的营养部分较多。吃嫩玉米则营养物质基本没有损失。嫩玉米的水分、活性物tulaoshi.com、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多,因为在贮存过程中,玉米的营养物质含量会快速下降。

孕期吃玉米对胎儿健脑有益

  孕妇饮食禁忌是重要的,同样孕妇吃玉米也是很重要的。

  但是往往孕妇们不知道应该吃哪些食物比较好。由于孕妇饮食要多样化,提供营养齐全的食物。但是在有些食物当中,过量吃容易引起身体上的不良影响。所以孕妇要在选择食物上要适量,可见孕妇饮食禁忌是不容忽视的。

  其中,孕妇忌不吃玉米是孕妇饮食禁忌的内容之一。那么孕妇吃玉米有什么好呢?下面将介绍孕妇饮食禁忌中孕妇忌不吃玉米的内容。仅供大家学习和参考。

  孕妇忌不吃玉米。

  有些人平时不爱吃粗粮玉米,往往以精米精面为主,这对自身不利,如果怀孕后还不吃玉米,将对胎儿健脑无益。

  玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿m.tulaoshi.com物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00,球蛋白和白蛋白占20%--22% .由于黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。

  玉米脂肪中的维生素较多,对防止细胞氧化、衰老有益处,从而有益于智力。

孕妇吃玉米有什么好处?

  孕妇饮食禁忌是重要的,但是往往孕妇们不知道应该吃哪些食物比较好。有些食物当中,过量吃容易引起身体上的不良影响。所以孕妇要在选择食物上要适量。

  孕妇忌不吃玉米。有些人平时不爱吃粗粮玉米,往往以精米精面为主,这对自身不利,如果怀孕后还不吃玉米,将对胎儿健脑无益。


切莫勾搭上毒奶瓶 ·牛!BB虎年讨红包穿衣指南 ·虎年疯狂降!宝宝辅食推荐 ·亏本卖!明治送百元睡袋 ·推荐:养虎宝宝,喝好羊奶 ·生命阳光,买三送一大血拼
1段婴儿奶粉调查 ·大惊喜!买安满即送玩具车 ·爆笑!史上脑残育儿法 ·赵薇怀孕 39助保持魅力 ·雅培奶粉已N次有毒 ·性价比绝杀!BB纸尿裤优惠
  那tulaoshi么孕妇吃玉米有什么好呢?

  玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00,球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多,对防止细胞氧化、衰老有益处,从而有益于智力。玉米中粗纤维多,食后宽肠,有利于消除便秘,有利于肠的健康,也间接有利于智力功能的开发.有一种甜玉米,蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高,脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

营养早餐:火腿玉米浓汤

孕妇吃玉米
营养早餐:火腿玉米浓汤

简单玉米减肥早餐 营养又瘦身

减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法
简单玉米减肥早餐 营养又瘦身

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

火腿的营养价值

育儿百科
火腿的营养价值

火腿的营养与功效-火腿的适用人群

饮食养生 营养价值
火腿的营养与功效-火腿的适用人群

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

营养健康早餐_简单的营养早餐做法

饮食指南 健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门
营养健康早餐_简单的营养早餐做法

营养早餐 白领男人的DIY营养早餐

男人养生
营养早餐 白领男人的DIY营养早餐

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

八胞胎妈妈产后减肥有妙招

八胞胎妈妈产后减肥有妙招

新妈妈缺钙影响宝宝发育 产后仍需补钙

新妈妈缺钙影响宝宝发育 产后仍需补钙
下拉加载更多内容 ↓