防止产后乳房下垂的5妙招

　　生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的MM产生变形。乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事!怎么办呢?建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦!

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　　防止乳房变形计之——从大到小

　　烦恼的晓沣

　　怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近10个月的哺乳，毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。

　　但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样，这让晓沣十分郁闷。

　　乳房变小之谜

　　新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。

　　乳房美丽4建议

　　1. 临睡前或是起床前按摩乳房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　2. 产后做一些专图老师门的产后恢复操

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　3. 注意食用可让乳房更为丰满的食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

哺乳期的乳房也可以挺拔

　　女性从30岁开始，身体就渐渐走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。很多生过BB的妈咪都担心哺乳会导致乳房下垂。以下方法让你哺乳期的乳房也挺拔！

　　常按胸口。按压胸口膻中穴，有促进雌激素分泌的效果，由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点，心口凹陷处。按下3秒后松手为1次，重复5次即可，宜每天做，长期坚持才能见效。

　　戴运动型胸罩。乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就无法复原。日常生活中，跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带，即便是普通行走，乳房的晃动幅度也有近9厘米，对乳房悬韧带也是“考验”。从生理学看，乳房再小，左右半球也有约1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等时，宜换上专门的运动型胸罩，将乳房晃动幅度降到最低，减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。

　　锻炼胸大肌。胸大肌是支撑乳房的肌肉，加强锻炼可防止乳房下垂。有一个简单的做法：仰躺，膝盖并排立起，手抓毛巾两端，两臂伸直，抬起上身，尽量靠近膝盖，保持该状态10秒，然后复原，重复数遍，以微微出汗，肌肉有酸胀感为宜。

　　哺乳期正确喂奶。在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

　　尝试乳头套。为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护。哺乳时将乳头套套在乳头上，让宝宝透过套子吸奶。将手置于乳房与肋骨间，轻轻地向上挤，以便将乳头置于乳头套间，这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。

妊娠20周乳房要及时护理

　　在20周时，乳腺管增长迅速，乳腺泡进一步发育，准妈妈的乳房可能有液体分泌出来。如果有外力挤压（如做按摩或用毛巾热敷时）可能有少量流出来，也可能结成晶体附着在乳头上。这说明乳房已经为将来哺乳作好了准备，这也让准妈妈即将为人母的感觉更强烈。

　　附着在乳头上的晶体，可以用植物油或乳液涂抹软化，然后用软毛巾擦掉。但是不要频繁挤压或用手抠乳头，这是不正确的，有时候会伤害到乳腺；而且这样做，在哺乳期间容易发生漏奶现象。

　　需要提醒一点的是，正常情况下，乳房分tulaoshi.com泌的液体不会自行流出来，除非有外力挤压。如果经常自然溢出，而且量比较多，可能是疾病导致的，需要检查治疗。

3招防止产后乳房变形

　　生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的MM产生变形。乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事！怎么办呢？建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦！

　　防止乳房变形计之——从大到小烦恼的晓沣怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近10个月的哺乳，毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样，这让晓沣十分郁闷。

　　乳房美丽4建议

　　1、临睡前或是起床前按摩乳房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　2、产后做一些专门的产后恢复操

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　3、注意食用可让乳房更为丰满的食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　4、辅助于一定的胸部锻炼如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

　　防止乳房变形计之——从上往下烦恼的月宇月宇在怀孕前胸衣的罩杯是34B，怀孕后荣升到34F，这曾经让她沾沾自喜，毕竟迷人的乳房让自己有格外的信心。由于单位产假只有3个月，所以她只坚持了很短时间的哺乳，就让宝贝改喝奶粉了。这一改问题就接踵而至，很快罩杯不仅恢复到34B，让她心里更为担忧的是乳房出现了下垂情形，形状像个袋子，一点儿美感都没有了。

tulaoShi.com　　乳房美丽4建议

　　1、平时应该穿有钢托的内衣有钢托的内衣，承托力强，可以防止产后乳房下垂。注意内衣的尺寸要随乳房的变化更换，这样才能提供适当的支撑。

　　2、每天用双手向上推托整个乳房每天3次，每次花2分钟的时间推托整个乳房，这对于提升乳房有很好的效果，可以帮助乳房挺起，预防乳房进一步的下垂。

　　3、平时多做锻炼胸部肌肉的运动比如扩胸运动、双臂上举、游泳（特别是蛙泳）、划船等运动，可以锻炼胸大肌和胸小肌，从而从里层给予乳房尽可能好的支撑，使乳房娇挺。

　　4、选择合适的产后塑身专用文胸可以于哺乳期结束、胸部涨痛感消失后开始使用，它可有效集中托高乳房，使胸部挺立修饰胸部曲线。注意文胸肩带的拉力和罩杯的弹性张力，选择采用软性钢丝的文胸，要注意穿着时的稳定性。

　　防止乳房变形计之——左右不一烦恼的小楠小楠生宝贝也算是比较早的。由于父母不在身边，缺少带宝贝的经验，晚上常常是宝贝含着奶头睡着了，小楠也睡着了。因为宝贝总是睡在妈咪的左侧，时间长了，小楠竟然在洗澡中发现自己的两个乳房明显的大小不一样了。原本圆润饱满的乳房是最让小楠满意的部位了，但是现在的状况让她一筹莫展。

　　乳房美丽3建议

　　1、对哺乳期的新妈咪而言，美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。因此，喂奶时要注意保持两个乳房交替喂奶，养成正确喂奶的好习惯，特别留意左右乳均衡喂宝贝。

防止产后乳房变形的秘诀

　　为人妻为人母的我们，开始比任何时候都更关注营养与保健，即使是呵护自己的身体，我们也开始把目光从眩目夺人的彩妆转移到传统经典的汤饮，开始了润物无声的滋养，由里而外地散发健康与美丽。

　　我们特意请擅长煲靓汤的作者妈妈，教大家利用几味常见的中药材熬汤。要提醒各位妈妈的是，每道汤饮中都特别添加了一两味常见的中药材，希望妈妈们能逐步让自家煲的汤变得既精彩又滋养。

　　妈妈们有时身体不大舒服，大可不必马上吃药，所谓药补不如食补，在家煲些汤补身体，也许就可以让你恢复。保健老火汤种类繁多，掌握一些最经典的保健老火汤，让妈妈们在关爱自己的同时，又能与家人同享美味，这当然是件值得骄傲的事。

　　老母鸡煲汤

　　一般来说，人们多喜欢吃鲜嫩的鸡，不喜欢吃老母鸡。但从祛风补血补气的功效看，母鸡愈老，祛风补气血之功效愈好。

　　老母鸡汤是中国传统的补身益气的汤水，功效确实，不会因调补不当而引起其它不良反应。进服8-10次，身体可迅速复原。但是，中医理论说，鸡性温，不宜用于疟疾、消化不良以及头痛、目赤、烦躁或急性热病等疾患，以免火上加油，加重病情而损害健康。

　　材料：老母鸡一只，去毛及内脏。姜一块(一两左右)。相应的中药材。

　　做法：将打理干净的老母鸡放入适量的水中，加入姜及中药材，大火烧开，文火慢炖3小时以上，撇去汤面浮油，加盐调味即可。

　　中药材讲究

　　此汤看似简单，但针对妈妈们的不同需求，需要更换不同药材。首先在姜的选用上就大有讲究：用于产后祛风补血的，必须加老生姜，另配红枣10枚、枸杞20克。身体虚寒者要配嫩生姜，加红枣10枚、党参20克。平素体质较热或急病后者，不要加姜，要配玉竹同煲。阴虚肺热，则可配冬虫夏草共炖。

　　猪心当归汤

　　中医素来有“以形补形”的说法。猪心与人心相似，吃猪心确能补心，有强壮心脏的作用。猪心能治心悸、心跳不正常等，是一种很好的安神剂。现代的年轻人工作繁忙，日常生活中所要应付的繁杂事务多，心理压力很大。作为年轻的妈妈，经常能买一个猪心来煲一味汤饮，增加心肌功能，确实是益处良多。用猪心煲汤，可选用的配料很多。这里介绍一种广东人常饮的猪心当归汤。

　　材料：猪心一个(500克左右)，当归10克，黑豆200克，香菇6个，葱半棵。

　　材料处理：猪心切成两块，洗去中间淤血，再用热水烫洗干净。

　　当归(买的时候请药店工作人员焙好切片)用2碗水煎成一碗。

　　黑豆用水浸，香菇浸发，去蒂。

　　做法：猪心放入六碗水中煮开(可将泡香菇的水加入)，撇除泡沫浮油，放入半棵葱、少许姜、浸好的黑豆，小火煮1小时后，将煎好的当归及水一并倒入，加入去蒂的香菇，中火再煲半小时，加盐调味即可。

　　此汤的口感非常好，是集美食兼保健的一款靓汤。黑豆有净血、解毒和清理肾脏的功能，对治疗妈妈们常见的贫血有相当疗效。当归的功用很多，主要为滋养、镇静、调经补血，是治血病的主药，它既是妇科要药，也是妇女补血佳品。但是当归活血功用较大，所以月经量多或在行经期间的妈妈，使用时必须谨慎。

　　莲子元肉排骨汤

　　这一款汤中所选用的配料很常见，几味合在一起，与排骨同煲，滋味鲜美，汤色清亮，既滋润养颜，又有助消化，妈妈喝好，全家喝都好。尤其适合春夏饮用。

　　用料：莲子100克，元肉1汤匙，银耳、党参各25克，排骨500克斩小件。

　　用料处理：莲子开边除去莲心，洗净;淮山、元肉用清水洗净;银耳用清水浸至发大，剪去耳脚硬的部分，用开水烫一下捞出控干水;排骨放入开水中汆一下，捞起洗净控干水。

　　做法：水约15碗，大火烧开，放入材料煲滚，然后再用小火煲3小时左右，加盐调味即可。

　　莲子有补虚损、养心安神健脾止泻的作用。元肉(即桂圆肉)有补血安神、健脑益智的作用。银耳有润肺生津止咳、益气、补脑、强心和补肾的功用，不仅是美容佳品，还能增加人体免疫力。党参是常用的补气中药，其补气功效与人参相似，但是价格比人参便宜很多，在广东，是煲汤中常常添加的一味中药，每次放入一两根就可以。

　　生地土茯苓煲龙骨

　　材料：龙骨(猪脊梁骨)500克，生地20克左右(或取块根一块)，土茯苓20克(切片)。

　　做法：瓦煲中放适量清水，大火煲滚，放入各种材料，再滚后，改用中小火，煲3小时左右，加盐调味即可饮用。

　　这款汤取材简单，做法也简单。生地和土茯苓价格低廉tulaoShi.com，此汤中所用材料，在中药店大约花2元钱即可购得。汤中选用的生地有清热凉血、生津润燥的功效。土伏苓有清热，除湿，解毒、通利关节的功效。梅雨季节湿气重，皮肤容易瘙痒、起无名肿疖，喝此汤非常有效。

　　此汤煲好后，汤色呈黑色，中药味较重，所以水可以适量放多一些。饮习惯后，会喜欢上此汤特别的味道。广东人还喜欢用土茯苓煲蛇，对于养颜、润肤、解皮肤瘙痒都非常有效。

　　川芎白芷鱼头汤

　　用料：川芎10克，白芷20克，鲢鱼头一个(约400至500克)，生姜2片，红枣2粒。

　　生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的MM产生变形。乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，对于爱美的新妈咪来说，可是一件烦心的大事!怎么办呢?建议产后的新妈咪从哺乳期开始就要注意乳房的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦!

　　防止乳房变形计之——从大到小

　　烦恼的晓沣

　　怀孕期间，丰满的乳房让晓沣感觉有些自得，结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动，整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后，晓沣坚持了将近10个月的哺乳，毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛“缩水”了一样，这让晓沣十分郁闷。

　　乳房变小之谜

　　新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。

　　乳房美丽4建议

　　1. 临睡前或是起床前按摩乳房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　2. 产后做一些专门的产后恢复操

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　3. 注意食用可让乳房更为丰满的食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　4. 辅助于一定的胸部锻炼

　　如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

　　用料处理：鱼头用刀纵剖成两块，用油略煎过。

　　做法：水约12碗，加入川芎、白芷、姜、红枣大火烧开，转慢火煲60分钟，然后放入煎好的鱼头，再滚后，改小火煲1小时，加盐调味即可。

　　川芎主要用来治疗头痛、腹痛、月经不调等症。白芷用来治疗头痛、骨痛。对妈妈们的保健尤其有益。此汤中的白芷也可用当归代替，这两种中药在功效上有相近的地方。有些妈妈看见中药就“退避三舍”，觉得不可亲近。其实，这两味中药很寻常，在药店里很容易买到，且价格低廉：10克川芎的价格约为2角;20克白芷约为5角。这些中药在煲汤中可经常使用，妈妈可一次多买些备用。

　　淡菜炖猪舌

　　材料：猪舌一条，淡菜50克。

　　做法：将猪舌的喉管从中间切开，锅中放约两碗水置火上烧滚，将猪舌放水中烫约2分钟，取出，用刀刮去舌面上的那层白色舌苔及喉管部分的一层白膜，然后用刀横切成二分厚的薄片。淡菜洗去泥沙。

防止产后乳房下垂的5妙招

　　产后乳房的各种变化，让很多新妈妈一筹莫展，而乳房下垂是妈咪们最大的烦恼，那么有什么好的办法可以防止产后乳房下垂呢?

　　女性生完宝宝，宝宝的最佳食物就是母乳，所以身体健康的产后妈妈都应该以母乳喂养为主，既能快速恢复产前苗条身材，还能让宝宝吃的更健康，当然社会生活压力很大的情况下，还能节省大量的买奶粉的费用，可谓一举三得。

　　当然也不应该担心母乳喂养会导致产后乳房下垂的麻烦，只要保养得当，乳房反而会更坚挺，哺乳期妈妈应注意以下几点：

　　1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。妇女在哺乳期内，如果出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。妇女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。

　　2、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。断奶后通过美胸精华乳起到美胸的修复作用，坚持胸部按摩。查看最受欢迎的美胸精华乳

　　3、坚持做俯卧撑等扩胸或双臂上举的运动，从而锻炼胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺tuLaoShi.com拔丰满。

孕期乳房保养防止下垂

　　有些妈妈在孩子断奶后，乳房并不走样，这并非先天的 “造化 ”，而是从孕期开始就做个有心人。那么，如何才能做到哺而不 “垂 ”呢？

　　1 、孕期多食富含蛋白质的食物，特别是水产品，以及水果、蔬菜等。

　　2 、孕期和哺乳期应戴宽松胸罩，切忌过紧，以免压迫胸部。

　　3 、平躺时解开胸罩，每日多用温热水清洗、按摩乳房，以促进血液循环。

　　4 、提倡Tulaoshi.com母乳喂养，切忌 “回奶 ”。因为快速 “回奶 ”，极易引起乳房松弛和下垂。

　　5 、断奶应循序渐近，有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。

三大方法防止母乳喂养乳房下垂

　　母乳喂养后乳房会下垂得很厉害，真的是这样吗?如何做才能预防乳房下垂呢?有没有一些按摩(图老师整理)的方法呢?

　　很多女性也许不知道，在妊娠时期乳房会继续发育，为哺乳做准备。乳房变大后如果护理不好极易松弛。因此应从怀孕后就开始注意乳房的护理，使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。有些准妈妈在哺乳期间为图方便不戴乳罩，结果使乳房下垂，以为是哺乳所致。

　　新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。可以参考以下方法：

　　临睡前或是起床前按摩乳房

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　做产后恢复操