孕期多吃苹果有助于补锌

好爱好妤

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2015-12-05 19:15

孕妈妈缺锌,不但容易生病,还可能会影响胎宝宝的发育,甚至影响宝宝长大后的智力和记忆力,因此准妈妈在孕期一定要注意补锌。

补锌辅食:番茄土豆鸡肉粥

  补锌辅食:番茄土豆鸡肉

  原料:大米100克、鸡脯肉50克、番茄半只、土豆1个

  调料:植物油、精盐、葱、姜、味精少许

  制作方法:

  1.鸡脯肉剁成末,土豆洗净煮熟后去皮且切成小丁;番茄洗净后用开水烫一下,去皮切成小丁。

  2.炒锅加热后放入植物油,将葱姜放入锅内,煸香后捞出,放入鸡肉末炒熟盛出,再放入番茄丁煸炒至熟后,与鸡肉末混合在一起。

  3.将大米放入锅中加水熬成粥后,加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~1tulaoShi.com0分钟。

孕期缺锌影响宝宝智力 补锌多吃坚果鱼肉

  萌萌去医院产检查微量元素时说缺锌,医生让补锌,建议最好用食补的方式,但萌萌不知道哪些食物缺锌。平常人好像都没太注意补锌,不知道孕期缺锌会有哪些危害,会影响宝宝的健康吗?

  孕妈妈对锌的需求非常重要,因为锌不但能改善孕妈妈的消化状况,缓解孕吐,还能维持正常的免疫功能,减少生病的几率,并减少对胎宝宝的影响。同时,锌还能参与子宫肌红蛋白代谢,促进正常分娩时子宫的收缩力,帮助孕妈妈顺利分娩。

  锌还与人的记忆力有关,如果孕妈妈缺锌,可能会导致宝宝大脑皮层边缘部海马区发育不良,严重影响宝宝的智力及记忆力。

  孕妈妈如果缺锌,还会容易患感冒、肺炎、腹泻等疾病。此外,缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性,又会影响核糖核酸的合成,并呈现出多种与锌有关的异常,如足月胎宝宝体重减少、发育停滞、先天畸形等。孕妈妈如果血锌水平很低,还可能出现流产或死胎等Tulaoshi.Com严重后果。

准妈妈顺产注意妊娠期间补锌

  对于大多数准妈妈来说,通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此,准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。准妈妈还要注意些什么?图老师小编告诉你。

  准妈妈补锌要注意

  1、准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆,这些都是含锌比较丰富的食物。

  2、另外,像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食,每天最好都吃些,这样能起到较好的补锌作用。

  3、准妈咪在补锌期间有一点需要十分注意的,那就是日常饮食上应尽量少吃或不吃过于精致的米、面。

  因为,小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已大量损失,只剩下五分之一了。

  准妈妈有营养三大家常菜

  家常菜1:双蚌粥

  营养分析:孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩,牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌,孕妈妈可适宜补充。

  原料:大米粥1碗,鲜牡蛎50克,蛤蜊60克,姜丝、www.Tulaoshi.com葱花各适量,胡椒粉、盐、水淀粉各适量。

  制作方法:

  (1)鲜牡蛎洗净、沥干,加入水淀粉,腌5分钟,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐尽沙和泡沫。

  (2)大米粥煮开,放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝,煮5分钟,加入盐、胡椒粉调味即可。

  家常菜2:健康牛肉

  营养分析:西兰花所含的维生素A和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血;牛肉蛋白质含量丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要,也把脂肪含量控制在适宜的范围内,减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/buxin/)

  原料:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精。

  制作方法:

  (1)牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;

  (2)用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油),放入牛肉、西兰花;

  (3)待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。

  家常菜3:冬苋菜粥

  营养分析:此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用,能滑胎易产。

  原料:紫苋菜250克,粳米100克,精盐,味精,再煮两三滚即成。

  制作方法:

不同年龄宝宝如何补锌

  我们都知道,宝宝缺锌可能会导致厌食和抵抗力差等问题。对于不年龄的宝宝,需要锌的量也是不同的,1-10岁每天约需锌10毫克。这一次,图老师小编为爸爸妈妈们带来几款针对不同年龄时期宝宝补锌食谱,快来学一学吧!

  一、适合4个月-1岁宝宝补锌食谱

  栗子

  原料:栗子、大米

  做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。

  蛋黄牛奶

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  原料:鸡蛋、牛奶

  做法:1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶搅拌成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。

  二、适合2岁-3岁宝宝的补锌食谱

  果仁粥

  原料:大米、花生、核桃仁

  做法:大米、花生洗净剁碎,放水煮粥,煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

  注意:花生、核桃仁尽量剁碎并煮软,以免宝宝发生呛咳。

  三、适合4-6岁宝宝的补锌食谱

  (m.tulaoshi.com)白菜肉丝

  原料:白菜、瘦肉

  做法:1.白菜、瘦肉切丝,肉丝可加水淀粉勾芡。

  2.烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒入白菜丝,调入盐,味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

  五彩黄鱼

  原料:小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

  做法:1.小黄鱼洗净去骨切成丁状。

给宝宝补锌可以多吃海产品

  微量元素锌被营养学家美誉为“生命之花”,对人体的健康特别是对少年儿童的健康起着极大的作用。儿童在生长发育过程中,对锌的需求量比较tulaoShi.com大,而且,大量出汗会使锌丢失过多,补锌就显得更重要。那么,到底吃什么可以补锌呢?

  宝宝缺锌的表现与危害

  体内缺锌的宝宝通常都厌食。相应地,宝宝缺锌会影响正常的肌体生长发育进程,还会食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦,甚至厌食等。研究发现,两岁孩子最缺乏的营养素为钙、铁、叶酸、锌,其中锌与孩子的食欲相关,体内锌不足,孩子的胃口就不好。

  对于食欲不好的孩子,建议到医院查明原因。如果经过化验证实其血清中锌的含量确实显着低于正常水平时,就可以确诊。可在医生的指导下服用含微量元素锌、铁及维生素的药品。

  如果您的宝宝视力比较差,这也是在预示着需要补锌。在人体中,锌参与了维生素A和视黄色醇结合蛋白的合成,并动员肝脏内的维生素A到血浆中,以维持血浆中维生素A的正常含量,有保持视力的作用,眼球中的锌可使夜间视力增强。 此外,智力发育落后,动作及语言迟缓,多动症,易感冒,腹泻,头发稀黄,缺乏光泽的宝宝也需要特别补锌。

  补锌制剂的使用有讲究

  那么,宝宝应该怎么补锌呢?经检查确诊为缺锌较严重的宝宝,单靠食物补锌就不行的,需要用锌制剂进行补充,等身体不缺锌或是缺锌症状不明显时,通过食用含锌量高的食物即可达到补锌目的。给宝宝补充锌制剂,还需要牢记以下几点:(1)牛奶不利于锌的吸收,因此锌补充剂不宜与牛奶同服;(2)切忌大剂量补锌,如果宝宝同时有缺铁症,补锌剂量也不宜过大;(3)锌制剂不宜空腹服,应在用餐后服用;(4)不可盲目加大计量,以免造成锌中毒。

  日常饮食中吃什么补锌

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