新妈妈tuLaoShi.com如何找回产前窈窕身材？
产后休息不足 甘麦大枣汤养肝血解郁
黄慧娟中医师表示，妇女产后出现忧郁情绪的原因，主要与产后气血虚弱有关。一般来说，女性生产本来就会损失大量元气，产后易气血不足，若又遇到休息不足、需独自照顾宝宝，更会加速气血的损耗，容易感觉疲劳、情绪低落甚至忧郁。
此时最好的改善方法就是寻求外力支援，请家人帮忙照顾宝宝，让自己有更多的时间休息，补充流失的元气。此外，产后也可在专业中医师的评估下，开立养肝血的药膳或茶饮。
黄慧娟中医师表示，产后肝血不足易导致心神不安，坐月子期间可饮用养肝茶调理体质，最简单的方法就是拿具有补血、滋补效果的红枣煮水喝。另外也可取红枣、浮小麦(安心神)、甘草(补气)各2钱，加水煮成500至600c.c。的“甘麦大枣汤”，每天一杯，帮助补气血、解忧愁。而疲劳感较重、易手脚冰冷和忧郁的产妇，气血两虚的情况更严重，则可使用八珍汤或十全大补汤调理。
产后找回窈窕 黄耆鲤鱼汤+陈皮消脂茶
产后妈妈的七大注意和三大原则
怀胎十月的时间很快就过了，可是随之而来的，就是产后的问题，妈妈的身材走样了，身子骨也落下来许多“后遗症”。妈妈们要用大量的时间来恢复，可是该注意些什么?日常的生活中要怎么做才可以呢?
1、保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2、尽早下床活动
Tulaoshi.Com 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。
3、特别注意个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
室内温度不可太高，应常通风。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4、尽早喂宝宝母乳
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）5、合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
怀胎十月的时间很快就过了，可是随之而来的，就是产后的问题，妈妈的身材走样了，身子骨也落下来许多“后遗症”。妈妈们要用大量的时间来恢复，可是该注意些什么?日常的生活中要怎么做才可以呢?
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6、按时产后检查
产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。
7、不要吹风、受凉
如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25~28摄氏度为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
坐月子饮食3大原则
新妈妈胃口大开，家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方，但是专家则认为，新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究。
食量不宜过多
产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
食物水分要充足
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等
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吴辰君和女儿
妈妈分享产后最快的减肥方法
产后瘦身是每个新妈妈都很热衷的话题，怎样减肥最有效？怎样减肥最快？我们来看看妈妈们分享的最快的产后减肥方法。
产后最快的减肥方法之减肥食谱
每餐食用150克的家禽肉（瘦肉m.tulaoshi.com、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
产后最快的减肥方法之小腹运动减肥
方法一：仰卧起坐
A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势；
B：以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚（这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在）；
C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
方法二：骑自行车
A：平躺，双腿弯曲抬起45度；
B：两腿交替向前伸出，缩回（这个姿势就像骑自行车时脚的运动）；
C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三：
A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后；
宝宝智商与妈妈身材关系不大
最近微信上流传一篇名为“妈妈身材好，宝宝智商高”的文章。文章中有两个观点：一是宝宝的智力基因在X 染色体，与妈妈有关。
二是臀部和腰部所含脂肪酸不同，对智力发展起到促进或抑制的作用。臀部含有的Omega-3 (图老师整理)脂肪酸可以改善女人的智力，以及怀孕期间胎儿的智力。而腰部含有的是Omega-6 脂肪酸，其起到的作用与Omega-3 恰恰相反，不利于胎儿大脑的发育。
妈妈身材好，宝宝智商高？
“虽然好身材好脸蛋人人都想拥有，但是你一定想不到，好的身材还会与你的优生优育挂上钩，女人身材越好，生出的宝宝越聪明！”最近在网络微信上流传这样的文章，让爱美女士们眼前一亮。文章还引用一些看似玄乎的科学调查数据，强调“要想生个高智商宝宝，孕前赶快塑造好身材”。事实真如此吗？
中山大学孙逸仙纪念医院产科副主任张睿指出，此说法来源一篇医学研究，但似乎被包装成纤体美容广告，所谓“想生高智商宝宝，孕前塑造完美身材”的口号，哗众取宠。实际上，影响孩子智力的因素，有先天遗传，也有后天环境教育，是个综合性问题，提醒家长们，应避免过度偏信某一观点。
沙漏身材妈妈拥有不饱和脂肪酸更多？
几年前，发表在英国医学杂志《进化与人类行为》上一篇研究性文章提出一个新观点：“拥有丰臀细腰的‘沙漏’形身材女性比‘苹果’形身材和‘水桶’形身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。”
研究出自美国匹兹堡大学和加利福尼亚大学圣塔芭芭拉分校的研究人员们，他们共收集了16000名妇女和女孩的相关数据，包括她们的三围尺寸以及认知测试的分数。研究发现，腰围和臀围差异大的妇女在测验中得分明显高于腰围和臀围差异不大的妇女。另外，她们的子女也在测验中取得比较高的分数。这些女性并不是很瘦，关键是她们的腰围比臀围小很多，腰围和臀围比例在0.6-0.7之间。
研究人员认为，女性丰满的臀部和大腿能积蓄很多脂肪，这里面含有的Omega-3不饱和脂肪酸可能更多，这种不饱和脂肪酸对于怀孕期间胎儿大脑发育很重要。与此相比，腰部脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育。腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。而太瘦的女性和“水桶”形的女性缺乏某些类型的脂肪。
妈妈不是影响智商唯一因素
一项小范围的调查研究不能作为结论去广而告之，对于“妈妈沙漏身材生出宝宝智商高”的说法，我们医学研究者还只能抱着怀疑的态度，去继续求证。在中山大学孙逸仙纪念医院产科副主任张睿看来，一个未有定论的说法却被包装成纤体广告文推广，实在不妥，文中认为怀孕前和孕期，准妈妈最好是肥臀瘦腰，保证宝宝有最好的脂肪酸养脑，其深入意思恐怕是想说：“纤体公司能为下一代宝宝的健康幸福做贡献”。“可我想说，消息既然来自微信，那奉劝大家‘微信、微信，微微相信’”。
张睿提醒大家，“妈妈身材好，宝宝智商高”相关文章中有几个观点存在问题：1、“宝宝的智力基因在X染色体，与准妈妈有关。”；2、“准妈妈臀部中脂肪酸中(图老师整理)含有的是Omega-3，可以改善怀孕期间孩子的精神能力。而腰部含有的是Omega-6脂肪酸，这类脂肪酸的作用与Omega-3相反。所以，肥臀、瘦腰身材好的准妈妈可以双倍获益，提高宝宝的智力，或精神能力。”
张睿表示，目前公认观点，宝宝智商的高低与先天遗传和后天教育环境有关。一般而言，父母智商高，孩子的智商也不会低，智商可能跟多个染色体遗传相关，不过单靠X染色体就能确定孩子智商，未免偏颇。除了基因，孩子出生的后天环境状况也会影响智商，比如睡眠不佳，良好而充足的睡眠，不仅有益于孩子的生长，而且对智力的发展有良好的促进作用，当睡眠不佳时，孩子打不起精神，注意力不集中，且会影响食欲，因此对智力发展很不利；还有肥胖，有研究显示：体重超过正常儿童20%的孩子，其视觉、听力、接受知识的能力都会处于较低的水平，这是因为肥胖儿过多的脂肪进入脑内会妨碍神经细胞的发育和神经纤维增生。
张睿还谈到，所谓“脂肪酸与宝宝脑部生长发育”的说法，二者确有关联，当然这说的是宝宝自身的脂肪酸与自身大脑的关系。但如果说对于宝宝的智力，准妈咪臀部的脂肪酸有益，腰部的脂肪酸有害，这就不能乱下定论了。
妈妈注重形象也能带给孩子好基因
上述发表在《进化与人类行为》的研究理论尽管有待证实，但文中也谈到，美国心理学家保拉·霍尔说：“这项研究表明性感的女性更聪明，说明身材好的女性除了会养育孩子，可能还擅长其他一些事情。”生理学专家哈里。维切尔博士也说：“到目前为止，我们可以说身材好的女性在西方社会是有优势的，其本质是她们在生理上是有优势的
