六种饮食保电脑族的健康

叶酸是未准妈妈的最佳伴侣

　　备孕的人都知道叶酸这个物质，不少夫妻领完结婚证后，工作人员会给两瓶叶酸补剂。 

　　1.服用时间

　　叶酸是孕前后三个月不可少的，这段时间，女性一定要记得服用。如果胎儿在妈妈体内的头三个月，叶酸非常匮乏，胎儿就有可能成为裂脑儿，无脑儿，这主要是因为神经管发育不完善而出现了缺陷。

　　叶酸也是未准爸爸备孕的必备品，精子的质量和活跃度都和叶酸的浓度有关系。因此，为了提高受孕的成功率，在备孕前三个月，男性也最好要摄取叶酸。

　　2.剂量

　　医生一般建议，未准妈妈们每日的最好吸收0.4毫克。

　　3.摄取频率

　　部分孩子一出生，就有兔唇，这与妈妈体内叶酸过少有关。很多孩子过于瘦小，提前好几个月出www.Tulaoshi.com生等，这都与叶酸的不足有很大的关系，所以孕妈们要经常的服用叶酸，最好每天都要服用。

　　贫血常出现在孕妈妈身上，少部分胎儿也会有，而叶酸的抗贫血功能很强大，经常服用叶酸的妈妈，这个症状可以得到缓解。

　　4.含有叶酸的食物

　　除了叶酸补剂获取外，其他食物中也含有大量的叶酸，孕妈妈要注意经常吃以下的几类食物。

　　蔬菜要吃绿色的，并注意要清洗干净，主要有：菠菜(注：用热水烫，不能与豆腐同食)，西红柿、青菜卜等。

　　水果要新鲜，常见的有：橘子、猕猴桃、樱桃、苹果等，尤其是酸味比较足的。

　　动物类的要多吃肝脏，瘦肉。

　　叶酸在坚果和豆制品含量也多，大家平时要多吃点。此外，还要多摄取杂粮。

备孕进行时之10-7个月

　　备孕进行时10-7个月，爸妈们需要注意哪些检查呢?调整生活方式→男人孕前检查→女人孕前检查→测体温、验精液→与宠物谨慎相处→远离不安全环境。你们可要知道，孕前检查很重tulaoshi要，为了生个健康宝宝，各位加油吧!图老师小编总结了以下有关备孕进行时之10-7个月的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　调整生活方式

　　准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁;此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

　　男人孕前检查

　　1、男士孕前检查最重要的就是精液检查：不少男性朋友嫌取精液麻烦而不愿检查，诚然，手淫取精液作检查是比较麻烦的，但是，与妻子的生育力检查的烦人和费用相比，精液检查已经算是很方便的。也正是因为平时体检肯定不会检查精液的，因此更有必要让精子到医生处现现原形。

　　2、男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母亲，自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。

　　3、有些人如果几年了也没有进行体格检查或者没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。

　　4、医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况，曾患过何种疾病?如何治疗等情况，特别要重点询问精神病、遗传病等，必要时还要求检查染色体、血型等。

　　女人孕前检查

　　1、常规血液学检查：这项检查可以知道血红素的高低，如有贫血可以先治疗;也可以得到血小板的数值，血小板与凝血机能有关，过多过少都会出血，所以有血小板问题的人要先治疗才适合怀孕;这项检查还可测得红血球的大小(mcv)，有助于发现地中海贫血携带者。地中海贫血携带者红血球会比较小，mcv会小于80，而这种病为隐性遗传疾病，要父母亲都为带因者，下一代才会受影响。因此，如果准妈妈的mcv小于80，则准爸爸也须抽血。如果双方都是小于80，则须作更进一步的检查，如血液电泳及dna检测等，如只有一方mcv小于80，则不用担心。这是一种可以产前便诊断出的遗传疾病，所以近年来新生儿患有地中海贫血者已经非常少了。因此一般血液计数检查(cbc)可说是一种花费很少，而结果很重要的检查。

　　2、梅毒血清检查及艾滋病病毒检验：这是2种性传染病的检查。梅毒会影响胎儿，但幸好梅毒可以治疗，只要完全治愈便可安心怀孕;艾滋病则麻烦了，但起码我们不要让这种成人的黑死病影响到下一代，不要让无辜的艾滋病宝宝来到这个世界。

　　3、麻疹抗体检查：怀孕时得麻疹会造成胎儿异常，所以没有抗体的准妈妈们，最好先去接受麻疹疫苗注射，但须注意的是疫苗接种后三个月内不能怀孕，因此要作好避孕措施。

　　4、乙型肝炎检查：乙型肝炎本身不会影响胎儿，即使妈妈是高传染性或是乙型肝炎抗原携带者，新生儿也可在出生后立刻打免疫球蛋白保护。但是在孕前知道一下自己是否为乙型肝炎抗原携带者总是比较安心，如果既不是携带者也没有抗体，可以先接受乙型肝炎疫苗预防注射，预防胜于治疗。

　　5、子宫颈刮片检查：怀孕时才发现有子宫颈癌的故事时有耳闻，所以一个简单的子宫颈刮片检查就可以让准妈妈们在怀孕时更安心，毕竟一个好的子宫才能孕育出健康的胎儿来。

　　测体温、验精液

　　基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

　　与宠物谨慎相处

　　带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

　　远离不安全环境

　　如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

备孕前需排毒下火

　　现代人士工作忙碌，在忙碌的一天过去后自然想要好好犒劳一下自己这也无可厚非，但是想要怀孕的女性需要注意，孕前的调理很重要，可不能够只重视自己口腹之欲而忽视了身体健康哦，既然想要怀孕了，就要早作打算。图老师小编总结了以下有关备孕前需排毒下火的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　第一、适当吃些苦味的食物

　　有时候味道并不是特别好的食物反而有着丰富的营养，像是苦瓜他富含丰富的维生素和叶酸，它具有降火的功效，对于喜食火锅，辣椒等刺激性食物的女性来说，适当吃些苦瓜是个很不错的注意，苦瓜的烹饪方式很多，无论是凉拌还是煲汤都可以。

　　第二、多吃些新鲜的水果

　　甘甜爽口的水果可以帮助人体补充丰富的维生素，还有着降火，润喉等功效，尤其是秋冬等干燥的季节，更是要多吃些滋阴补肺的水果蔬菜。

　　第三、牛奶

　　很多人认为牛奶会让上火的情况加重，其实不然，酸奶等都是很好的解除油腻，润肠的好选择，女性每天喝酸奶不仅可以促进身体循环，而且还可以调养出好气色。但需要注意的是，牛奶最好可以喝常温的， 过冷的食物对女性来说不好。

　　孕前排毒除了可以多吃上述食物外，还可以使用以下方法：

　　第一、运动排毒

　　通过适当的运动可以加速身体循环，提高新陈代谢的速率，当然运动前后要多喝水，这样子才能够借由排尿和排汗来达到更好的排毒效果，为了减少运动伤害，在做运动前要做好热身运动，另外强度不要太大循序渐进结合自身身体来做考虑。

　　第二、戒烟戒酒

　　孕前女性在生活习惯上，一定要戒烟戒酒，少吃甜食，烟酒都是怀孕的高压线，不仅会让女性生理调节紊乱，还会给身体造成很大的伤害，影响了卵子的质量。

　　总结：按摩身体也是不错的主意，将手掌心搓热，顺时针按摩腹部50下，早晚各一次，有利于肠道蠕动，排清宿便。刮痧是我国传统的中医保健方法，可以排毒，减少身体内的寒毒堆积，由于它是通过反复的搓揉使得皮下渗血出现皮肤红肿，故而这个力度和强度要控制好，要由专业人士来进行，避免对身体造成伤害。

女性切忌在经期喝茶

　　虽然喝茶对人体健康起着十分重要的作用，有的女性时常喜欢沏壶小茶细细品味品味。但对于处于月经时的女性来说，喝茶不但不利于女性的身体健康，甚至还会给身体带来一定的麻烦。图老师小编总结了以下有关女性切忌在经期喝茶的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　经期喝茶可能会出现的问题：会导致女性的便秘更加严重，经期喝茶后会导致女性出现大便秘结的症状。专家研究发现，这和体内分泌的黄体激素有关，因绿茶中含有鞣酸会让便秘的症状加重，因为鞣酸可使肠蠕动减慢，具有收敛作用，进而大便留在肠道中。所以，月经期间的女性要避免喝绿茶。

　　经期喝茶后使铁流量增加，通常情况下，人体合成血红蛋白需要铁元素，所以每天都会有一定量的流失。但月经期间的女性会大量流失血液，因而铁元素流失量比以往多。经研究发现人体除正常的铁流量外，每月经期女性会多损失大概19毫克左右的铁流量。如果在这段时间女性再喝茶，则会加剧铁元素的流失量。因为鞣酸在茶叶中的含量约有50%，且和铁分子形成沉淀物，阻碍了肠道中铁分子的吸收。茶的浓度越高，人体对铁分子的吸收就越低，尤其在餐后喝茶更加明显。在餐后尽量不要喝茶，而且为避免人体出现缺铁性贫血，就要多吃一些如猪肝、黑木耳等含铁量丰富的食物，为体内补充铁元素。

　　在月经期间喝茶后因神经内分泌功能的改变而加重女性的经期反应，常出现的症状有乳房胀痛，头痛和不同程度的精神紧张等反应。怎样才能避免出现这些反应，女性的情绪不能过于兴奋，控制好自己的情绪。但是，茶中的咖啡碱等物质却能使人们兴奋，加重头痛、腰酸等经期反应。对于习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。

　　经期要多吃含铁量丰富的食物，在人体中血红蛋白及许多重要酶合成的重要元素，对抗衰老、免疫、智力及能量代谢等都有重要作用。由于女性在月经期中铁流量损失严重，所以要多吃含铁丰富的食物。瘦肉、鱼、动物血、动物肝等含铁丰富，且生物活性较大，容tuLaoShi.com易被人体吸收利用;但菠菜和大豆中的植物铁，在人体中的吸收率却较低。所以，应在月经期的食物中注意荤素搭配，以满足女性经期对铁的特殊需求，适当多吃些动物类食品。睡前喝蜂蜜热牛奶女性经期经常会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力

　　经期食物应以健脾开胃、易消化的为主如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　总结：虽然有的女性已经养成了每天喝茶的习惯，但到月经期间一定不能喝茶，茶中所含鞣酸、咖啡碱等物质不但家中了女性的铁流失量，且会导致女性经期中不良情绪、腹痛等症状变得更加严重。