孕妇食谱汤类 助孕妈保好胎

孕妇食谱汤类 助孕妈保好胎

    安胎是孕妈妈需要重视的事情之一，炎炎夏季，既要清凉又有胃口，还要安胎补神。今天，图老师小编将为您推荐三款靓汤，让你腹中的宝宝安稳度夏。

    鲫鱼姜仁汤

    营养小贴士：此汤有助于安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。

　材料：鲫鱼一条，姜适量

　方法：

　1、鲫鱼去鳞、内脏，洗(图老师整理)净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

　2、洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

营养美食助孕妈妈安胎

    由于刚怀孕的孕妈妈们，身体会产生很多的变化，易发生身体的不适，心里也会产生各种各样的担心。其实，孕妈妈不必过于担忧，只要合理安排好饮食，补充好营养，就有助于安胎。今天，图老师小编将为孕妈妈推荐美食，助孕妈妈安胎。

    最佳保胎蔬菜：菠菜

    安胎秘笈：

    菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，列为蔬菜之首。叶酸的最大功能就是可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而且，菠菜中的大量B族维生素还可预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

     安胎美味：鲣鱼双菇菠菜

　材料：菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末适量

　配料：橄榄油1大匙，鲣鱼酱油2小匙，味醂2小匙

　步骤：

　1、菠菜用沸水汆烫一下，切段装盘。白玉菇、蟹味菇洗净，撕成小朵。

　2、热锅后，倒入橄榄油，炒香大蒜末后，放入菇类稍微拌炒，再用鲣鱼酱油和味醂调味，续煮约2分钟至菇类全熟。起锅后铺在菠菜上即可。

tulaoshi.com    最佳安胎零食：葵花子

　安胎秘笈：

　葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸有助于胎儿大脑的良好发育。如果孕妇缺乏维生素E，易导致胎动不安或流产后不易再孕。孕期多吃这些富含维生素E的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可补充营养所需，又有助于安胎，降低流产的危险性。

　安胎美味：瓜子肉酱饭

　材料：白米2杯，瓜子肉酱罐头160公克，毛豆仁140公克，红萝卜100公克，水3杯

　步骤：

　1、红萝卜洗净去皮切丁备用。

　2、白米洗净沥干水份，放入电子锅中加入水，舖上作法1红萝卜丁、毛豆仁以及瓜子肉酱，按下煮饭键煮至熟。

　3、待作法2煮熟后打开电子锅拌匀即可。

孕妇保胎饮食十注意

    现在怀孕的人，生活越来越好，越来越讲究质量，可是有很多饮食小细节，不可盲目乱补，特别是孕妇保胎期间的饮食，孕期前三个月是大脑神经形成的关键，你可得多注意，图老师小编为你讲解下保胎饮食的十注意。

    一、注意不宜多吃高脂肪饮食：
    有医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果一个孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。专家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。在此同时高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
 

    二、注意饮食不宜多摄入高蛋白：
    医学上研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢TuLaoShi.com复健康迟缓，乳汁分泌稀少。因此孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克左右。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。医学证实，饮食中过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，同时也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。甚至有人认为，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。
 

    三、注意饮食不宜高糖：
    有国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会 或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。而且，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。