孕期为什么会失眠

预防准妈妈营养性贫血

  &m.tulaoshi.comnbsp;    怀孕期间营养不仅要维持准妈妈自身的营养需要，还要使小宝宝在短暂的40周内发育成体重约3公斤的胎儿。此外还要提供子宫、胎盘和乳房发育的需要，并要为分娩，尤其产后哺乳做好营养储备。因此保证准妈妈各种营养素和热量的合理供给是十分重要的。

       孕期所摄取的营养，多以脂肪和蛋白质等形式积存与母体皮下组织和肌肉中，以维持胎儿生长所需能量和哺乳期头6个月产乳所消耗的能量。因此孕期应保证碳水化合物的摄入量占总热量的60%-65%，脂肪的摄入量占总热量的20%-25%，蛋白质的摄入量占总热量的15%左右。根据我国营养学会1981年的标准：一般准妈妈每天应摄入热量为2500千卡，蛋白质摄入量为90-95克，尤其在7-9个月时，胎儿生长迅速，体重倍增，更应增加优质蛋白质。每天最好保证牛奶250毫升、瘦肉50克、鸡蛋2个以及豆制品等。此时还需补充大量维生素D及钙、磷、铁等元素。

孕期为什么会失眠

      孕期为什么会失眠？ 怀孕的过程往往带来许多生理变化与不适，其中最扰人的问题之一就是失眠。医生建议，准妈妈每天10点之前就寝，睡足8-9个小时。值得注意的是许多准妈妈根本无法安然入眠。

 &ntulaoshi.combsp;     造成失眠的原因可能有很多，包括心理上对于怀孕的压力和怀孕初期的忧郁以及生理上的尿频、不适等，都可能引起失眠。

       失眠等症状的发生与激素的变化密切相关。在怀孕期间有影响的两种主要激素是雌激素和孕激素，会使准妈妈的情绪高低起伏较大，对于压力的耐受性也下降。另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。准妈妈应尽量避免食用咖啡、浓茶、油炸食品等。

       在怀孕后期，有近八成的准妈妈被尿频所扰，白天晚上跑厕所，引起失眠。过敏也是导致失眠的因素之一。延迟性食物过敏的反应症状就包括失眠、焦虑、头痛等。怀孕后期，常常会抽筋，造成失眠。

什么是高危妊娠？应该怎么办？

        什么是高危妊娠？高危妊娠是指女性在怀孕期间有某种并发症，例如妊娠高血压疾病、过期妊娠等；或者有某种致病因素危害母婴，如母亲患有心脏病、肝炎、肾炎、甲状腺功能亢进、血液病、糖尿病、病毒感染等；或导致难产的怀孕，如骨盆狭小、胎位不正、产前出血、多胞胎妊娠等。

       具有高危妊娠因素的准妈妈应增强围产期保健意识，提前住院，看高危门诊，出现异常情况，及早正确治疗，如有破水，不要行走，应平卧，乘车尽快到医院，以免发生脐带脱出，危害胎儿的生命安全。

       医护人员应本着母婴安全，健康生育的原则，高度重视高危妊娠，对母子实行双重监护的(m.tulaoshi.com)双向性保健措施。监护的内容包括：母亲的身高、血压、尿液；胎儿的生长发育状况、胎动的次数、新生儿的体重；羊水监测；测量骨盆大小、子宫底高度，并绘制产程图等。实行监护的目的是避免胎儿生长受限、宫内窘迫、宫内死亡、分娩困难、分娩损伤等意外，提高母体承担分娩的能力。

       高危妊娠的准妈妈在得到严密监护和及时正确的处理后，一般能够平安地度过妊娠期和分娩期。