简单方式教你轻松进行抚摸胎教

环境胎教的方法 孕妈妈做对了吗？

    胎儿的身心健康，不仅与室内的环境有关，还与外界的环境有关。所以，想要给宝宝一个好的健康身体，父母还应带着肚子里的小宝宝出去呼吸外面的新鲜空气，享受大自然的美丽景色。

    孕妈妈室内忌放松柏类植物

    在屋里摆放花草，不仅可以美化环境，还可以使人心情愉悦。但tulaoShi.com是切记在孕妇的房间里千万不能放松柏类地的植物，因为它们的松香味浓，且容易让孕妈妈们产生恶心的反应，还会降低孕妇的食欲。还有些比如：夜来香、米兰等香味过浓的花都不宜在孕妇房间种植，因为会令他们感到不适。还有洋绣球、五彩梅等花草也会让孕妇产生过敏的反应，在孕妈妈房间里也不适宜种植。所以，在孕妈妈的房间里摆放花草时，一定要注意孕妇的反应，如有不适，应该停止摆放在孕妇房间里的花草。

    要给胎宝宝提供新鲜的氧气

    胎儿在妈妈的身体里一天天地长大，在不断完善的时期中，孕妈妈应该让胎儿多吸收点新鲜的氧气，比如：去郊外、公园、海滨等走走。这样不仅对孕妈妈的身心健康有益，而且还能提高胎儿的大脑发育。

简单方式教你轻松进行抚摸胎教

    很多的孕妈妈有听说过胎教这个词，但是却不知道如何进行这个胎教，其实我们只要掌握一些很简单的方式就可以进行简单的抚摸胎教。

    方式一：在怀孕超过三个月后，已经可以进行最基本的一些抚摸，具体的方式就是孕妈妈在全身心（尤其是腹部）放松的状态下，用手从上往下，从左至右进行往复的抚摸，需要控制好的是抚摸的力度和时间，一般力度应较小而时间应该稍短；

    方式二：在怀孕超过四个月之后，可以在抚摸的基础上进行轻触拍打，具体方式为在以上同样的抚摸方式前提下Tulaoshi.Com，用手指做一些轻轻的按压和拍打，这样能给宝宝一定程度的触觉刺激，只要孕妈妈具有足够的耐心和信心，经过一段时间有规律的正确操作之后，胎宝宝开始有所反应，这个时间往往只需要几个星期；应该注意的是每次的时间应该控制在五至十分钟，并且如果感应到胎宝宝有用力挣扎的反应，应立刻停止；

    方式三：怀孕期到了六至七个月以后，孕妈妈开始可以明显感觉到胎宝宝的各个部位，这个时候就可以有计划的增加推动散步。

养生胎教该如何进行？

    中国素来都很推崇养生，养生是保持身心健康的一种方法。孕妇注意养生胎教，将有利于孕妇胎儿的健康。具体怎样进行养生胎教呢？

    1、 心意养生法。孕妇平时要注意劳逸结合，动静适度，让气血运行，有利于怀孕和分娩。除了可以适当做一些家务和户外散步等活动外，还可进行心意养生锻炼。具体的锻炼方法是：在日常的生活中，要经常有意识地用舌头抵住上颚，并放松丹田，把意志集中在膻中穴和涌泉穴。孕妇可经常进行微闭眼养生锻炼，自然而然就会起到精神内守、条蛇精神、消除烦恼、提高身体素质的作用。

    2、 呼吸法。实施胎教时，孕妇的注意力应该集中，不能有杂乱、不安和恍惚的心情。呼吸法有很好的调节自我情绪的作用，怀孕后可经常练习此法。具体做法是：每天三次，早上起床时，中午休息前和晚上临睡时各练习一次。练时全身放松，微闭双眼，两手放在身体的两侧或腹部，衣服适当宽松些，这些准备好后，用鼻子慢慢吸气，同时心里默数1、2、3、4……感觉气体被储存在腹中。然后慢慢从鼻子或嘴里呼气，呼气的时间应该是吸气时的2倍。如此反复呼吸1~3分钟。

    3、 孕妇瑜伽。孕妇练习瑜伽，可提高血液循环，加紧肌肉力量和伸缩性，加速Tulaoshi.Com产后恢复。孕妇可在怀孕3个月后参加专业人士知道的瑜伽班，练习瑜伽应谨慎小心，量力而行，要注意避免压迫到腹部和高难度的动作。如果觉得疲倦了了，应停下来休息一会，不能逞强。每天可练习半个小时到一个小时，持之以恒。