卵巢保养 为创造优质卵子做准备

注意生活细节 优质卵子助你好孕

    每个女生的体内，都有一种叫做卵子的细胞，它只有直径0.1毫米那么大，小到肉眼都看不到。但，不要小看这个细胞，它肩负着受孕的使命。一个优质的卵子，更关系到未来出生的宝宝的健康。也就是说，想要生个健康的宝宝，必须有优质的卵子和健康的精子作为基础。那么，我们来了解下生活中要注意哪些细节来提高卵子的质量。

优化卵子质量的生活细节

    月经反应着激素分泌的正常与否，内分泌紊乱导致痛经、月Tulaoshi.Com经不调、月经有血块、月经量不正常如过多过少，都有可能是准妈妈孕育能力出现问题的表现。如果连续3个月准妈妈出现月经不调的现象，就应该去医院检查。早发现，早治疗。

    不要过度减肥，亦或是过度肥胖。太胖太瘦都会印象受孕的概率。准妈妈在怀孕前，无论体重过胖还是过瘦，都要积极将体重调整到标准状态。

卵巢保养 为创造优质卵子做准备

    保养好卵巢，既可以使脸部皮肤光滑粉嫩，有弹性；又可以促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量，也为创造优质的卵子做了准备。那么，怎么保养卵巢呢？

1.健康的饮食和生活

    保持规律的生活饮食习惯，不熬夜、不过度减肥和烟酒就是最好的保养。生活方面，要保证充足的睡眠，晚餐适量，不宜过饱，晚(m.tulaoshi.com)上不做剧烈运动。饮食方面，注意摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类，还要特别注意维生素D、维生素E及矿物质如铁钙的补充，平衡营养。其中，维生素E是最主要的抗氧化剂之一，能消除自由基，令你的皮肤更具弹性，延缓性腺萎缩的进程，延缓衰老，还可调节人体免疫功能。

2.适当加强运动

    生命在于运动，运动能促进血液循环、加快新陈代谢，延缓器官衰老。适合自己的运动量，循序渐进，并持之以恒，养成健康的生活方式，对卵巢保养很关键。慢跑、散步、广播操、太极拳都是比较适宜的运动方式。

准爸妈孕前准备从生活习惯开始

    准爸妈在决定要个宝宝时，就要痛下狠心将以前的不良生活习惯改掉，否则对孕育一个健康的宝宝不利。那么，准爸妈要改掉哪些不良生活习惯呢？

    ◆吸烟
    烟里面含有的有害物质大家都知道，这些有害物质会通过血液循环进入生殖系统，容易造成精子、卵子发生变异，流产、早产以及死胎的发生概率就大大增加了，甚至造成胎儿出现功能形态方面的缺陷。为了将来能生出一个健康的宝宝，准爸妈最好尽早戒烟。

    ◆嗜酒
    少量喝酒虽然对身体有益，但如果是准爸妈嗜酒，不仅对自身的健康不利，对胎儿也有很大的影响。例如，嗜酒的准爸爸睾丸激素含量和精子数量会减少；嗜酒的准妈妈则可能导致胎儿唇腭裂，智力低下等，后果很是严重。嗜酒的准爸妈最好在怀孕10个月前就要戒酒，如果只是少量的喝酒，那么也要在怀孕前1个月禁酒，即使低度酒也不可以，除了优质的葡萄酒，可以偶尔喝一杯。

    ◆长时间上网
    电脑辐射较强。准妈妈如果长时间上网，受到的辐射可想而知。准备怀孕的女性最好在孕前3个月就开始改正这个习惯，把每天对着电脑的时间控制在6小时之内。能不对着电脑就不要对着电脑。别在发现怀孕时才来担心最近一直长时间对着电脑，过分的担心对胎儿也不利哦。

    ◆晚睡晚起
    孕前经常晚睡晚起，大脑会因睡眠不足而疲劳，脑血管也因长时间紧张而造成头痛、失眠、烦躁等症状。建议(图老师整理)准备怀孕的女性，调整好作息时间，每天保证8小时睡眠时间，最好在晚上10点前后上床休息，养成良好规律的睡眠习惯。