孕前避免剧烈运动 保证精子质量

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    大家都应该重视孕前的各种情况，因为备孕爸妈的身体健康情况，直接关系着宝宝的健康。可是，孕前怎么样才算是做好了各种准备呢？怎样才能让宝宝健康发育呢？其实，常被大家忽略的孕前避免剧烈运动是非常重要的。

   这里，我们先来看一个例子：小王身强力壮，妻子身体也很好，但结婚后一年都一直没有怀孕，这可急坏了小王的父母。小王夫妇来到医院做检查，在妻子身上未发现什么问题，而小王却被诊断为精子密度偏低，且精子活动力显著下降，活力最好的精子只有不到4%(正常25%以上)。这让一家人都摸不着头脑，小王也没得什么病，怎么会这样呢？

   检查发现，小王没有精索静脉曲张、生殖道或附属性腺感染等疾患，也没有影响精子活力的烟酒嗜好，或在电脑旁久坐等不良习惯。经仔细询问，医生发现小王非常喜爱体育运动，而且每周都会去踢几次球。考虑到剧烈运动也可能会影响男性的生育力，所以医生嘱咐小王停止剧烈运动，注意休息，并适当口服能提高精子活力的药物；3个月后检查，小王精子密度、活动力，均恢复正常。

   由此得知，剧烈运动会降低精子密度而影响到生育能力。

   那么，剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢？

   专家介绍：剧烈运动时，需要消耗巨大的能量，即使呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖就会在缺氧的状态下发生无氧酵解，并产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液是具有一定的抗氧化能力，但如果精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力时，就会对精子产生不良影响。

   研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡而降低精子密度，进而精子质量也受到影响，即受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

   提醒：孕前6个月最好避免剧烈运动

   目前，很多准备要宝宝的男性青年，认为加强体育锻炼可以改善精子质量，所以在怀孕前有意识地增加体育运动。其实，这么做不仅达不到改善精子质量的效果，还可能影响到生育能力。因此，提醒准备要宝宝的男性朋友，在怀孕前3～6个月最好避免经常从事剧烈活动，如篮球、足球、登山、长跑等，可以适量运动，但要以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，且要注意休息好。

   综上所述，孕前刻意地增加体育运动并不是好事哦。总之，大家在重视孕前的各种问题时，还要合理安排自己的生活，调理好自己的身体，让宝宝健康发育。

育前保健 男人精子质量是关键

    在妻子怀孕前，不仅妻子要做好各方面的准备，丈夫的育前保健也包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等社会、心理、生理诸多方面的准备。

   男人育前保健，关键两点：

   (1)培养良好的生活习惯。

   (2)避免接触有毒物质。

   吸毒者应戒毒，吸烟者应戒，嗜酒者应戒酒。工作环境存在有毒物质，应该积极防范、保护，条件允许可以在育前期间暂时调换工作。但是一些接触过有毒物质的男人也不必谈虎色变，只要在备孕时尽量避免再接触，切实地做好自我保护，一段时间后会有一个满意的结果。

   有责任心的准备做父亲的男人，在其妻子准备怀孕前5个月左右，就应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。因为高质量精子绝非一朝一夕就能成功的，它从生精细胞到精子成熟需要一个长时间的发育过程。要保证最后完成授孕的精子健康完美，对精子的呵护就应该从头开始，为孩子的健康打下一个良好的基础。

   尽管医学科学还不能完全解释清楚其中的奥秘，但在胎儿流产、早产、死产及对婴儿出生缺陷、肿瘤等多方面的问题上，父亲方面的影响也是显而易见，足以引起科学家的密切关注。各种各样的环境因素、个人习惯均可影响男人的精子质量，从而
难以成为健康儿童的父亲。

   已知的对精子有毒害作用的物质包括：

   (1)某些化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆稀料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯 丙烷、杀虫剂、除草剂等等。

   (2)某些金属，如铅。

   (3)某些麻醉药品、化疗药品。

   (4)放射性物质。

TuLaoShi.com   (5)成瘾性毒品，包括大麻、高浓度烟草、烈酒等等。

   这些有毒物质可作用于雄性生殖系统，直接侵犯生殖细胞，或杀死尚未成熟的精子，或使精子残缺不全，破坏其遗传基因。男人的生殖细胞，从生精细胞到发育成熟为精子的各个阶段，都极为脆弱。

   如果受到损害的精子勉强同卵子结合，其孕育的胎儿发育便会出现障碍，从而加大母亲流产和胎儿死亡的几率。即使精子受到伤害程度较轻，胎儿也能顺利存活，但孩子的健康问题多少会给父母带来不安和不快。在大量接触有毒物质的男人中，其子女容易诱发神经系统畸形、先天性心脏病、消化系统畸形、白血病、脑瘤等疾病，且发病率明显高于普通人群。

孕前准备 男人的四要七不该

    夫妻要想拥有满意的性生活，顺利孕育后代，不仅需要女性做好孕前准备，男人的能力也至关重要。近些年，女性健康，但男tulaoshi.com性不育的情况却越来越严重，要想全面呵护生育功能，男性在生活中需要遵守以下一些禁忌：

   要做到的事：

   1、保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起观的态度，抛弃压力，轻松生活，对男性提升生育能力很有帮助。

   2、远离不良的生活习惯与环境因素。男性应避免接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等生活习惯，可提升男性精子质量。

   3、加强体育锻炼。男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄，适当坚持体育锻炼，强身壮体，即可增强免疫力，又能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

   4、增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。要保持营养均衡，可常吃海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

   不能做的事：

   1、饮酒。有酗酒习惯的男性精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。

   2、吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。据调查发现，男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。父亲不吸烟的，子女先天畸形的比率为0.8%；父亲每天吸烟1～10支的其比率为1.4%；每天吸烟10支以上的比率为2.1%。

   3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。

   4、长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线也会影响男性的生精功能。

   5、吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，也会让男性的精子数量明显下降。

   6、食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

   7、过多骑车或骑马。过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能，并且加重慢性炎症。