想怀孕千别忽略你的体重

做到九个一准备 健康好孕

    做家长的，都希望自己的宝宝是聪明健康的。但是生活中，准爸爸妈妈总是过于担心、焦虑：有的担心怀孕前吃的药物会影响孩子，有的害怕宝宝患上各种疾病等等。所谓防患于未然，就是当你计划想要一个孩子时，有很多准备必须提前做。下面，图老师小编就来跟你说说孕前需要做好哪些准备吧！

   做好一个规划
   打算要宝宝之前，建议夫妻双方先做一次深入沟通，将宝宝出生后的生活分析清楚，以免影响到大家的生活，如孩子由谁带、要如何教育、如何过二人世界等等，坚定为人父母的信心，并做好充分的思想准备，不论孩子将来发生什么问题，都要把他抚养成人。

   做一次健康检查
   在准备要小孩的前3个月，夫妻双方都要去做一个包括心脏、肝、肾等重要脏器功能的健康体检。女方还要做妇科检查，看看是否有子宫肌瘤、宫颈病变、卵巢肿瘤等疾病。如果目前的身体状况不适合怀孕，应听取医生的建议先治疗后怀孕。

   留一年时间准备
   孕前准备是多方面的，双方除了都要保证身体健康外，还包括经济条件、心理调整等。在这一年里，你可以有意识地多观察周围已为人父母的亲友，从他们身上吸取经验教训。

   养成一个健康的生活方式
   夫妻双方至少提前6个月开始戒烟限酒，同时，还要做到定期运动，饮食均衡，心情愉悦。尤其值得一提的是，如果生病了去医院看病时，一定要告诉医生有怀孕的打算，提醒医生注意用药。

   选好一所医院
   大家都知道产妇建档难，图老师小编的建议是，没必要都往大医院挤。如果不是高危产妇，也可以选择离家近、有产科资质的医院。在北京，二级医院都具有产科资质，已被纳入孕产妇管tulaoshi理系统，哪怕出现问题都能够及时向三级医院转诊。怀孕后只要出现不舒服就应及时去医院检查，并将详细症状告诉医生。

   做一次优生咨询
   做完孕前检查后，最好再向医生做一次咨询，如年龄偏大的要注意什么，有家族遗传病史的是否会遗传、能否预防，怀孕期间有哪些是需要注意的等等。也就是说，要主动多学习一些优生优育的知识。

   服用一种药品
   在打算怀孕的前3个月，为保证胎儿神经系统的发育，未准妈妈每天应开始补充叶酸，未准爸爸也应同时补。挪威一项新研究还发现，孕前及孕期补充叶酸可以降低孩子3岁前患语言障碍的风险，怀孕后3个月也应坚持补充。

   停用一种避孕方式
   最好在口服避孕药停用6个月后再怀孕，因为口服避孕药的主要成分是激素，容易导致宝宝发育异常，而它需要6个月才能完全排出体外。

   编织一张支持网
   从怀孕到宝宝出生，到将宝宝抚养长大，是一件幸福而又辛苦的事情，你可能需要来自朋友、家人、社会机构等多方面的帮助。所以，在打算怀孕前，需要做好面临各种问题的准备，并编织一张支持网络，一旦出现问题能及时求助，迅速找到解决之道。

不要让手机阻碍了好“孕”

    你知道吗，在使用手机的时候，手机会不断的发出并接收无线电波，人体一旦吸收这些电波，就成了人体无形的杀手。特别是在手机电量较少、通话时间较久之后，手机辐射量最大。那么，正在备孕的夫妻，手机应该怎么放呢？

   一、手机放枕边影响神经系统

   现在生活中手机已是不可缺乏的物品，已经成为都市人的爱妻了。很多人都养成了睡觉前玩手机的习惯，甚至有的人为了方便接听电话、开关闹铃等，直接把手机放置在枕头旁边。但偏偏正是这个习惯，让你在自己的枕头旁边埋下了一颗定时炸弹。

   据了解，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

   所以，晚出现失眠状态的人，最好先检查一下自己的手机，尽量把它放在远离床铺的地方，同样的，要用闹铃呼叫起床的人，为了自己的幸福生活，建议还是买一个闹钟吧!

   二、手机挂胸前影响内分泌

   因为很多职场女性的服装是没有口袋，或口袋太小，不足以放进一个手机的。因此，把手机挂在胸前成了职场女性的选择，一来方便接听电话，二来也不容易丢失。但这样做，却会给大家的健康造成影响。

   根据医学研究表明，心脏和内分泌系统会受挂在胸前的手机影响。即使在辐射较小的待机状态下，其周围的电磁波辐射同样会对人体造成伤害。特别是心脏功能不全、心律不齐的人，更不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射影响内分泌功能，还会导致女性月经不调。另外，手机的电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，更容易造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。

   当然，也有一些手机中装有含有铝、铅等重金属的屏蔽设备，防护效果较好，可减少辐射对人体的伤害。但女性为了美观，往往会选择小巧的、防护功能可能不够完善的手机，因此，在还没有出现既小巧、防护功能又强的手机之前，建议女性朋友最好不要把手机挂在胸前。

   三、手机挂腰部影响生育

   据英国《泰晤士报》报道，匈牙利科学家发现，经常携带和使用手机的男性，其精子数目可减少多达30%。这对未婚男性来说，可谓是一个噩耗。英国的另一家医学实验报告也论证了这一观点：试验老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变。那么相对而言，人类的精子或卵子长时间受到手机微波辐射，也极有可能产生DNA病变。

   因此，医学专家指出，若常将手机挂在腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波，将辐射到人体内的精子或卵子，这可能对使用者的生育机能有影响。特别是备孕男性，更要远离电磁辐射。因为男性的染色体较女性的脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。不少男性直接把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。

   四、降低辐射手机应该怎么放

   1、人在办公室时
   一般的办公室(楼)都会有保安系统，但也不能排除偶尔会有闲杂人员进入，手机随便放在办公桌上存在着被顺手牵羊的安全隐患。在办公室不用手机的时候，尽量把手机锁到抽屉里，既可以减少辐射也能起到防盗的作用。

   2、人在外出时
   外出时，较为健康安全的方法是，把手机放在随身携带的包中，为确保有良好的信号，尽量放在包的外层。男士可将手机放在手机包或公文包里，女士可放进随身挎的包包，既可减少手机辐射，同时也减少被盗的机会。

   3、人在家中时
   当休息在家的时候，可将手机放在客厅，既不需要随身携带，又能够及时接听。手机离人体越远，其辐射对人体的伤害也就越小。特别是夜晚睡觉的时候，手机放置的位置最好离人体2至3米，让手机辐射的伤害减低为零。

想怀孕千别忽略你的体重

    如果女性体重低于标准体重的15%，身体即过瘦;如果高于标准体重20%以上，身体即过胖。过胖或过瘦都会影响体内的内分泌功能，不但不利于受孕，还会增加婴儿在出生后的第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病。

　　女性在标准体重左右对优生是最有利的。因为体重过轻可能生下低体重儿，过胖则可能在怀孕时患上高血压、糖尿病等并发症。所以，女性准备怀孕时，无论身体过胖过瘦都应积极图老师进行调整，争取达到正常状态。

　　◆受孕时的理想体重

　　怎样控制自己的理想体重呢?

　　计算妇女标准体重，最简单的公式就是自己的身高(厘米)减去100(北方人)或105(南方人)后再乘以0.9，所得的数字即为自己的体重(千克)。

　　北方妇女由于体格较大所以要减去100，南方妇女体格较小所以减去105。例如，身高165厘米的北方妇女的标准体重为：(165-100)×0.9=58.5(千克)，而南方身高160厘米的妇女，其体重应为49.5千克。

　　这是按平均数来算的，它有一个范围，如，身高165厘米的北方妇女，体重在45千克以下为消瘦，45～50千克为中下等，50～60千克为中等，60～65千克为中上等。超过65千克是过重，达到70千克则已超出标准体重的20%，就叫肥胖了。

　　◆肥胖者孕前营养与保健攻略

　　体重是衡量人体营养的一个指标。人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。对于育龄妇女，体重过重过于肥胖不但不利于受孕，将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。那么，肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢?

1.在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。

　　在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

　　每餐不要太饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

2.要加强运动和锻炼。

　　运动锻炼以中等或低等强度运动最为合适，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　◆体重过轻也不好

　　当代女性中大部分人追求窈窕的身材，经常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或者月经不正常的话，会导致难以受孕。

　　而孕前营养不足也会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，不然的话，胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。

　　除此之外，孕前营养不足还会对乳房发育造成影响，导致产后泌乳不足，最后严重影响母乳喂养。