宝贝计划--最佳受孕日程表

宝贝计划--最佳受孕日程表

    夫妻在尽享新婚的甜蜜之后，下一步就是计划要个健康宝宝了。按照优孕的生育理念，在受孕前6个月，就要开始做好充足的备孕工作，以达到最好的状态孕育新生命。

    夫妻必读的最佳受孕日程表

    力求在优身、优情、优时、优境的最佳状态下，让最健康、最有活力的精子和卵子在天时地利人和俱佳时结合，充分体现父母两人的容貌、智慧、个性、健康等精良基因。下面的受孕日程表会对准备孕育宝宝的夫妻有所帮助。

    准备受孕前6个月：
    1、如果确定要孩子，建议你们夫妻一起去医院做孕前检查和咨询。
    3、如果你们夫妻的体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体重调整到标准体重后再怀Tulaoshi.Com孕。
    4、长久采用药物避孕的女性，要在停药6个月后再受孕

    准备受孕前5个月：
    如果家中有猫、狗等宠物，请托付给亲戚朋友。

    准备受孕前4个月：
    1、从这个月开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。
    2、如果你们夫妻有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从这个月就要开始戒烟戒酒了。

    准备受孕前3个月：
    1、夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。
    2、从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。
    3、为减少"早孕反应"对身体的营养损失，要在这个月份积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。
    4、从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。
    5、夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。
    6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

    准备受孕前2个月：
    1、夫妻双方坚持每天运动30分钟。
    2、希望生个乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物；希望生个儿子，你可以多一些偏碱性的食物或富含钾、钠的食物。不过，特别提示的是，通过饮食调节性别的方法并不是绝对有效，只是增强生男生女的几率。

    准备受孕前1个月：
    1、夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒。
    2、丈夫协助妻子测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。

    受孕：
    1、在心情愉悦，没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕。
    2、丈夫要重视让妻子达到高潮，这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要。
    3、注意受孕时的视觉刺激，让室内沉浸在柔和的灯光下，放些优美轻松的乐曲，让这六个月的用心在这一刻付之于行动。

孕前准备 调整好体重再怀孕

    准妈妈的孕前体重直接关系着新生儿的出生体重，若准妈妈体重过轻，其宝宝可能为低体重儿；准妈妈过胖则可能出现孕期并发症，如高血压、糖尿病等。因此，备孕女性，无论过胖过瘦，都应积极进行调整，以达到正常状态，来迎接宝宝。

    医生提醒：孕前应积极调整不正常的体重。

    女性体重，若果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；若高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦，都应积极进行调整，力争达到正常状态。

    调整体重小贴士：

    1、体重过瘦的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

    2、体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。

    调整体重的同时，应积极进行各种体育锻炼：

    锻炼身体应该贯穿于一生当中，特别是在备孕时期，显得更为重要。孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于日后顺利分娩；可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症；可使精子和卵子的活力更加增强。

    体育锻炼小贴士：

    1、应采取积极主动的锻炼方法，并量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。

    2、女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

    3、最好在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。

    温馨提醒：孕前一动不动身体不利受孕

    孕前预防感冒是必要的，可以尽量避免出入人流量较多的公共场所。但是如果因此四体不勤，就会捡了芝麻、丢了西瓜。医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼，不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量。

    所以，为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。当然，也要tulaoshi.com避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。

十大精子杀手来袭 备孕须注意

    对备孕时期的男性来说，首先要做的一项检查就是精液检查，这样可以明显的查出未准爸爸精子的活力和精液的质量。大约有40%的准爸爸都是因为精子的运动速度偏低而导致的不孕不育的。那么。在日常生活中，未准爸爸们知道那些是杀精杀手吗？

    一、精子活力大减致不育

　男性精子活力，是决定男人能否顺利当爸爸的重要因素。目前，在男性不育症患者中，约两成的患者是属于无精症，三成是属于少精症，而近四成的患者是由于精子缺乏活力。一般情况下，精子运动速度低于31微米/秒(其中半数低于28微米/秒)这种速度，就称为精子缺乏活力。部分男性在产前检查中发现精液检查貌似正常，却忽视了精子的运动能力低下，也会造成无法顺利怀孕。那么，造成精子跑得慢而无法受孕的原因都有哪些呢?

　1、长期禁欲。

　有些备孕夫妇在错误地以为长期不射精可以让精子密度高，提高成功受孕几率。可是事实其实正好相反，长期禁欲反而会造成死精子多，精子活动度差，因此，医生建议检查精液一般禁欲5-7天为宜。

　2、生殖系统感染。

　如果准爸爸的生殖系统受到感染，会导致精浆成分改变，如锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH的变化都会影响到精子活力，从而影响受孕。

　3、精索静脉曲张。

　准爸爸有时候会因为睾丸、附睾血液循环障碍，局部温度升高，有毒物质积聚，使精子活动力低下。这也是广大备孕男性要拒绝剧烈运动、拒绝紧身衣裤的原因之一。

　二、你所不知的10大精子杀手

　1、购物小票。

　研究发现，大约40%的电脑打印购物小票含有扰乱激素的化学物质双酚A(BPA)，而这种化学物质会极大降低精子质量和数量。去超市购物回来，没有习惯洗手的准爸爸可要记住了哦!

　2、罐装食品。

　很多单身的男性都爱吃罐装食品，方便又简单。但他们所不知道的是，几乎所有的金属罐都含有BPA涂层，BPA渗入食品的可能性极大，同样会影响精子质量。

　3、性爱用具。

　喜爱用道具的准爸爸们，你们大概也不知道吧，乙烯基材料制成的性爱用具，比如震动环、自慰器等，会释放邻苯二甲酸酯，而这与癌症、过敏、出生缺陷和不育不孕关联极大。

　4、有毒洗浴产品。

　在我们生活中常见的香皂、洗发水、清洁剂和乙烯基浴帘中，都会出现邻苯二甲酸酯。洗浴过程中，热量会加速有害化学物质的释放，更容易进入人体。

　5、农残超标的农产品。

　化学杀虫剂不仅仅是农作物害虫的天敌，同时也是精子的头号敌人。而残存有杀虫剂的农产品会通过食物链进入人体。因此，有选择的情况下最好选择没有使用化肥农药的有机农产品。

　6、汽车加热坐垫。

　使用汽车加热坐垫固然非常舒服，但是，它会导致男性生殖器温度超高，进而损害精子质量。此外，加热垫、热浴时间过长等都会导致睾丸温度过高，妨碍精子正常产生。

　7、受污染的鱼类。

　对准爸爸来说，想吃鱼，最好就吃深海鱼，而不宜选择来自有污染水体中的鱼。河水中有毒化学物质多氯联苯会在鱼的身体中聚积，严重影响精子活力。

　8、紧身裤。

　紧身裤往往将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，容易形成睾丸瘀血，有碍精子产生，从而导致不育。

　9、电脑。

　工作中的电脑显示器、主机、键盘、鼠标及外围设备，对外都会产生多种频率的辐射。男性长时间接触电辐射，会使睾丸的生精细胞受损，从而影响男性的生精功图老师能，造成精子质量下降甚至畸形。

　10、豆类食品。

　豆类食品是近年来备受推崇的健康食品，虽然其富含营养成分和高蛋白，却对精子有很大的杀伤力。专家指出，大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致精子数量减少，甚至不孕。