备孕好补血 才能孕育活力宝宝

心之旅旅行社1

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2015-12-05 00:26

备孕路上,饮食可是个重要问题。作为将来宝宝到来的母体,自然我们有许多地方要注意,但是对于男性来说,孕前饮食也那么重要吗?一起来跟随小编研究一下吧。 父母的健康状况是

想好孕 备孕男性饮食需注意!

    备孕路上,饮食可是个重要问题。作为将来宝宝到来的母体,自然我们有许多地方要注意,但是对于男性来说,孕前饮食也那么重要吗?一起来跟随图老师小编研究一下吧。

    父母的健康状况是决定宝宝健康状况的重要因素。在重视传宗接代的中国,早就建立起系统、全面的孕前养生观。除了对备孕中的女性有特别的饮食调理计划。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/)

    孕前男性的饮食也需调理,营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系,有一些营养物质是男性生殖生理活动所必需的。如果体内缺少了这些物质,就会有碍于性腺的正常发育和精子的生成,严重者还可能导致不育。

    资料显示,维生素A是生成雄性激素所必需的物质,男性体内维生素A不足时,会使精子受到损害,活力随之减弱,即使受孕也容易造成胎儿畸形或形成死胎,而维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量。

    B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,B族维生素缺乏时,将会降低男性的生殖能力;维生素C缺乏会损害精子数量和质量,增加维生素C的含量可以增加精子数量与精子活力。

    维生素E和必需脂肪的缺乏会造成生殖细胞的损坏,使睾丸受损,从而导致两性不孕症的发生。而且一旦患有这种不孕症,单靠补充维生素E不会使情况有所改善。

    在所有的能影响男性生育能力的营养素中,锌可能是被研究的最为透彻的,缺锌可能导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质地变软,精子生成减少或停止,其他的微量元素中,缺锰可导致精子成熟障碍,精子数量减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子活动力下降。

    男人孕前饮食提案:在准备受孕期间,男性要做好饮食平衡。

    一、保证充足的优质蛋白质

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqian/)

    蛋白质由一种叫做氨基酸的含氮分子组成。人体的基本氨基酸有25种,它们相互连接,形成不同种类的蛋白质。蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分,蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,并且有提高性功能和消除疲劳的作用。

    蛋白质还是生成精子的重要原材料,对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子活力,提高受孕概率至关重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,必须通过食物获取。

    世界卫生组织推荐,每天的总能量中,大约应有10%来源于蛋白质,相当于每天摄入35克左右,也就是说,你每天只要通过膳食获得足够的能量,基本上你也就获得了足够的蛋白质。蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等其他物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

    在人体所需的25中氨基酸中,有8种是最基础的氨基酸,是身体不可或缺的,其余的17种绝大多数人体都可以合成。肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有8种必需氨基酸。小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中,蛋白质含量也超过10%。

    所以,为了平衡氨基酸,你需要注意饮食的多样性,将不同种类的食物进行搭配,就能提高蛋白质价值。例如,把大米和小扁豆组合在一起,蛋白质的质量可以提高三分之一。

    二、合理补充矿物质和微量元素

    矿物质虽然不是提供热源的物质,但却对男性生育力具有同样重要的影响。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动,尤其是锌、硒等。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。

    人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。缺锰可导致精子成熟障碍,精子数量减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子活动力下降。

    三、维生素不可或缺

    维生素是我们每天需要,量却很少的食物。维生素的主要来源是蔬菜水果。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。许多研究证实,体内具有足够维生素C的男性,精子更健康。

    男性摄入维生素越多,防止DNA被破坏的能力就越强。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

    新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质,对于准备要宝宝的男性来说,一定要摄入足够的蔬菜和水果。

    四、适量脂肪也不错

    现代人大多谈脂色变,觉得脂肪只会给身体健康带来种种负担。事实上,脂肪是机体的高热能源,每1克脂肪所产生的热量是碳水化合物及蛋白质的两倍多。人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,适量的摄入有利于性激素的合成。

    脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。此外,适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收,增强性机能。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。

    五、保持规律饮食,保证早餐的摄入质量

    饮食紊乱往往会造成性欲异常。患有狂食症和厌食症的人不仅普遍存在情绪不稳的问题,其性生活也往往出现不和谐的状况。早餐所吃的东西,足可决定你一天的心情,早餐如果营养丰富,可以稳定而和缓地供给你身体所需的能量,使体能得以充分发挥。

    六、适量食用能提高性欲的食物

    以下食物有助于提高性欲,可以适量选用,有些还需注意自身原有的体质情况,如猪肾适宜于肾虚热女性食用;肉苁蓉对肾阳虚引起的性欲低下及不孕有较好的效果。其他常见食物如乌骨鸡、鸽肉、鸽蛋、雪蛤、黑豆、甲鱼、雌鲤鱼、芹菜、乌梅、葡萄、大枣、枸杞子、龙眼肉、蜂王浆、油菜籽等。

    均衡饮食,跟着哆啦的时间表这样做:

    1、每天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻,把他们磨碎后进食益处更大。

    2、每天两份豆类食品、豆腐或种子类蔬菜。

    3、每天三种新鲜的水果,香蕉、苹果、梨、浆果类(草莓、蓝莓、圣女果)最佳。

    4、每天四份全谷类,糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等,尽量进食完整的食物,避免选择精白的和过度加工的。

    5、每天五份深绿色叶菜和根茎类蔬菜,尤其是嫩茎、菠菜、甘薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。

    6、每天八杯水。

    7、尽量选择完整、有机、新鲜、当季的食物。

    8、每天补充高质量的复合维生素、矿物质。

    9、避免油炸食物,避免食用各种形式的糖及化学添加剂多的食物。(图老师整理)食材越天然、处理的方式越简单越好。

    哆啦有话说:原来男性的孕前饮食准备也非常重要,为了孕育健康的宝宝备孕的男性,一定要多多注意,快看看以上的营养元素,你每天都坚持摄入了吗?

备孕好补血 才能孕育活力宝宝

    女人几乎一辈子都在做补血的功课,关于如何补血,备孕妈妈们就要好好的学习一下了。充盈的气血是备孕妈妈健康身体的首要条件,不管是从哪一方面讲,补血不但可以给备孕妈妈一个健康的容颜,还会给胎儿提供一个良好的生长环境,所以,关于补血我们就应该提前就相应的准备了。如果说备孕妈妈出现了头晕眼花,睡觉质量不高,无故失眠,月经颜色偏淡量少,肤色变的黯淡,唇色,支架的颜色变白,头发干枯掉发,开叉都是属于贫血的现象。那么,我们应该如何补血呢?


     说到补血你一定首先想到阿胶,备孕期间饮食禁忌很多,有人说阿胶活血备孕期间不可以吃,有人说阿胶会造成胎停育。这些传言究竟是真还是假呢?

    备孕期间可以吃阿胶吗?

    阿胶是很传统的滋补、补血上品,是以驴皮为主要原料,经煎煮、浓缩制成的固体胶。佳品带琥珀色,透明,无臭味。亦称驴皮胶。阿胶还含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素,多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质,有明显抗衰老、延年益寿作用。很多女性过早地出现月经不调、痛经、肌肤喑淡无光、脸上长色斑等衰老迹象,这就是女性气血不足造成的,阿胶能改善血红细胞的新陈代谢,加强真皮细胞的保水功能,实现女人自内而外的美丽。现代研究还证明阿胶有增强免疫力、减少疾病并有改善男女生育的作用。准备怀孕的时候每天吃点阿胶,可以减少怀孕期间贫血、患感冒等等的风险。所以备孕期间是可以吃阿胶的。

    当然,阿胶也可能会引起上火、消化不良等症状,所以,切勿滥用多食。另外,按传统习惯,服用阿胶期间还须忌口,如生冷食物、萝卜、浓茶等。

    怀孕前期补血的途径,食补是最稳妥的办法。如果MM对阿胶的味道不适宜,另外有一些生活中常见的蔬果也是不错的选择。

    孕前补血圣品——红枣

    红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣,可以补血补铁、安神养血,也有利于孕后胎儿神经系统发育,促进胎儿智力发展。不过,吃红枣需要有节制,否则会适得其反。建议,备孕期间每天可以吃7颗红枣,一般在怀孕中期,最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。此外,含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。

    孕前补血妙品——南瓜

    被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。

    孕前补血佳品&tulaoshimdash;—葡萄

    葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,不仅备孕的女性可以多吃,怀孕的女性也建议多食用,不但对宝宝营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

    图老师小编提醒:孕妈补血的方法还有很多,但是比起任何补血方式最好的方法永远都是食疗。所以,正确的选择补血方式才是最重要的。红枣补血效果还是很不错的,当然不要迷信某一样补血的食物,还是要按照自己的喜好多多留意了。

   

想要二宝 我们还要注意这些

    自从国家放松了对二胎的监管力度,甚至有些地方已经完全放开了二胎。这个时候,很多家庭还是很乐意要二宝的,有了怀第一个宝宝的经验,怀二宝是不是更加简单呢?很多妈妈们觉得这是理所当然的事情,认为自己的经验已经有了,根本不把很多潜在的问题放在心上。怀二胎,也是有讲究的呢,我们一起来了解下吧。


     1.均衡饮食很必要

    孕期宝宝们需要多种营养,而且孕妈妈自己也需要多种营养。所以在怀第一胎时,孕妈妈们即使有挑食的小毛病,这个时候已经怀二胎了,孕妈妈们可要改变过来哦。不要因为一时贪嘴而忘记补充该补充的营养。

    2.运动起来更健康

    孕妈妈们怀孕后可能会比较懒,总感觉全身乏力,好慵懒的感觉。但是已经是第二胎了,孕妈妈们该知道运动对胎儿和自己的好处。运动可以为孕妈妈们排解忧愁,运动可以给孕妈妈们束身,运动还可以让胎宝宝更加健康。当然运动的类型要选择好,不要做太剧烈的运动,更不要做危险的运动,不然会带来不好的后果。

    3.心情开朗最重要

    孕期女性很容易患郁抑症,很喜欢胡乱m.tulaoshi.com猜疑,如果说这个时候女性心情忧郁,心里有郁结,那么孕妈妈们很容易被自己打垮。孕期最重要的是让自己开心,让自己高兴起来。所以二胎的孕妈妈们应该聪明的让自己快乐起来。

    4.注意生产方式

    如果说孕妈妈们第一次生产的方式是剖腹产,那么孕妈妈们第二次也应该选择剖腹产的方式。当然生产的方式要根据医生的医嘱来进行。如果医生觉得胎儿过大,或者自然分娩会有什么危险,那么就应该选择剖腹产。如果自然分娩十分安全,那么也可以选择自然分娩的方式。

    5.休息很重要

    产妇要注意自己的身体,要注意休息。休息的好,才可以更好的安胎,才可以更好的生产。作为孕妈妈,要懂得晚睡的坏处,少睡的不利之处。

    6.戒掉坏习惯

    很多孕妈妈们第一胎时可能有很多不好的生活习惯,比如抽烟、喝酒,所以说孕妈妈们要克制自己,在自己备孕二胎时,就应该把所有的不良习惯戒掉,即使再困难,也要坚持哦!

    图老师小编提醒:如果真的想要二宝的话,很多原本没有注意到的细节,这次一定要注意到了。谁都希望有一个健康聪明的宝宝,原来没有讲究过的东西,这次不妨讲究一下。对于二宝来说只有好处没有坏处哟。

   
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