“杜拉拉”式的准妈妈要这样缓解心理压力

“杜拉拉”式的准妈妈要这样缓解心理压力

杜拉拉升职记讲述了一个女性在职场不说叱咤风云，也是游刃有余的形象，但是往往这种女性的心理压力是比较大的。那么这样的女性在家庭生活中，在当了妈妈或者当了即将成为妈妈的准妈妈的时候，需要注意一些什么问题呢，我们下面就针对这种职场女性来看看。

职场孕妇常见的心理压力

职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。

正常来说，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相处有障碍了，或者老是想跟老公、别人吵架，经常自怨自艾等)，就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。

职场孕妇舒压法则：

一、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情图老师绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

二、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

三、孕事不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!

心理上的焦虑永远是没有好处的，不管放到哪里，因为焦虑既不能解决现实问题，还会对自身带来未知的损失。再加上职场妇女的心理特点，心眼多，想得多，凡是能想到的都想到了。所以以上提到的自我减压的方法还是要注意的。

均衡的营养增强孕前免疫力

人身体对外界疾病的防御功能，被称作免疫力，他是身体的一部分机能，是在身体受到病毒细菌等危害的时候的防御动作。这一部分机能有两部分组成。一个是细胞免疫另一个是体液免疫在与细菌的实际对抗中两者是互相配合的，具体对抗的细菌和疾病不同，两者起的实际作用也不同。

那么怎样才能拥有更加精锐的防御部队呢?除了要积极锻炼身体，保持良好的作息规律和心态，还有一个非常重要的环节─营养。人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响，因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。

让我们先来看看这支防御部队的组成。蛋白质是构成免疫细胞和其他各种细胞的基础，人体每天只有摄入充足优质的蛋白质，才能保证这支精锐的防御部队的规模以及保持旺盛的精力和体力!

俗话说兵马未动，粮草先行，要想打一场漂亮的保卫战，后勤工作一定要跟得上。作为人体细胞运输氧分以保证能量供应的血红蛋白，就挑起了后勤的大梁。由于铁是组成血红蛋白主要成分，因此补充充足的铁是战斗中后勤工作顺利开展的保障。

如果说体内的所有细胞能够上下齐心，那对付外来的入侵者的进攻也并非难事。但是人体内偏偏还是存在着一部分破坏分子，他们每天都在侵袭各种细胞，破坏人体的免疫系统，降低人体防御部队的作战能力，他们就是自由基。为了把这些破坏分子对人体安全的危害降到最小，人体内也有专门的治安警察─抗氧化物质来对付他们。抗氧化物通过消灭自由基来保证人体的免疫系统不受侵害，从而提高人体的免疫力。常见的抗氧化物质包括β-胡萝卜素、维生素 C、维生Tulaoshi.com素E和锌、硒等矿物质。

值得一提的是，β-胡萝卜素不仅是重要的抗氧化物质，而且它还可以促进免疫细胞的活化，它就像是强心剂，使冲锋陷阵的防御部队以充足的体力和旺盛的斗志投入战斗。而维生素E在一定剂量范围内又能促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化，这样又可以保证体内的防御部队有充足的后备力量。

可见，各种营养素的补充对于提高人体免疫力有着举足轻重的作用。在医学上，存在营养-免疫-感染的三角关系，也就是机体营养不良将导致免疫系统功能受损，而免疫防御功能受损又会使机体对病原微生物的抵抗力降低，有利于感染的发生和发展。因此，通过均衡的饮食，从各种食物中摄取足够的营养素, 是增强抵抗力的基础。如果不能从食品中摄取足够的营养素，建议补充一些营养保健食品来增强免疫功能。

锻炼是第一要务，体质好是免疫力好的前提，体制跟不上，就算有营养补充也吸收不了或者是不能通过身体机能发挥作用，其次才是合理的膳食营养。希望各位家长思想跟上，掌握增强免疫力的方法，在怀孕时，以及怀孕后能够很好的抵御疾病，孕育健康宝宝。

蜜月期间为什么不适合受孕

有人会问蜜月期间适合受孕吗，大部分都会说不适合。但是为什么你知道吗？今天就让图老师小编来告诉你。

蜜月假期不是受孕良机

提高受孕质量，夫妻双方皆处于良好tulaoShi.com的心理状态是十分重要的，但也不能忽略身体因素。北京同仁医院妇产科主任翟建军提醒十一长假归来的夫妻 们，蜜月或长途旅行期间夫妻双方都精神舒畅，但此时怀孕并不利于优生。

身体状态决定胎儿体质

因为从生理角度来说，蜜月或长途旅行期间，夫妻双方一般都很疲劳，而且性生活也不太协调，此时受孕，孩子的体质可能会比较弱。夫妻双方有一人出 差归来等时机，也不宜受孕，应休息两周以上把身心状态调整到最佳。

早晨受孕优于夜间

受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好在女方排卵期一次成功。同房时间宜选择在早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因为晚上比较疲劳，而早晨经 过休息，精力充沛。且早晨女性易测排卵期，男性的激素水平也较高。

禁忌

受孕时间十忌

1、近期内情绪波动或精神受到创伤后(大喜，洞房花烛夜;大悲，丧亲人;意外的事故等);

2、生殖器官手术后(诊断性刮宫术、人工流产术、放、取宫内节育器手术等)恢复时间不足6个月;

3、烟酒过度期，或吸烟和饮酒后;

4、脱离有毒物品(例如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等)后随即受孕;

5、照射X线、放射线治疗、病毒性感染或者慢性疾病用药，停用时间不足3个月受孕;

6、产后恢复时间不足6个月受孕，刮宫产不足一年;

7、口服或埋植避孕药停药时间不足3个月受孕;

8、奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕;

9、长途出差，疲劳而归不足两周受孕;

10、月圆之夜性交受孕，容易产生低智或者畸形儿。