怎样能让卵子更健康

怎样能让卵子更健康

卵子是孕育下一代的主要工具，卵子的质量会影响孕育质量，只有健康的卵子孕育精子才能结合成优质的受精卵，才能保证新生命的健康，怀孕前想要卵子健康首先要注意营养的摄取，从饮食开始，养成良好的生活习惯，可以从下面几点做起：

少吃止痛药

国外一些机权威机构对吃止痛药的女性调查发现，每年服用止痛药的女性要比没有服用止痛药的女性体内卵子活性低7%，因为止痛药抑制大脑神经，长期服用会对神经中枢有损害，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

来月经时多补铁

月经期间经血的流失会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，所以月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐富含蛋白质，经常食用会让卵巢更结实、卵子更健康，很多人都喜欢煎豆腐比较好吃，其实豆腐一定要煮着吃，因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分，豆腐每天吃一小盘即中，过量m.tulaoshi.com植物蛋白会给肾脏带来负担。

要做好避孕工作

平时要做好避孕工作，因为每做一次人工流产，卵子质量就下降6%，人流还会使它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低，最好的避孕方法是安全套，因为避免药长期服用会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

卵巢保养谨慎做

目前比较流行卵巢保养，但经多次对多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油质量合格的不到20%，所以不要随便去做卵巢保养，因为香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，严重者会降低卵子活性。

卵子的健康对女性来说非常重要，保养得好还可以延缓女性衰老，如果还没有生育宝宝的女性更加要好好保养卵子，这样为日后打算生宝宝时提供优质的卵子，才能育出一个健康的宝宝。

多囊卵巢综合症有什么常见症状

多囊卵巢综合症是一种生殖功能障碍与糖代谢异常并存的内分泌紊乱综合症。是中年妇女中比较常见的妇科疾病之一。持续性无排卵、多卵泡不成熟、雄激素过多和胰岛素抵抗是其重要特征，是生育期妇女月经紊乱最常见的原因。具有月经紊乱，闭经，无排卵，多毛，肥胖，不孕和双侧卵巢增大呈囊性改变，称为多囊卵巢综合症。患者可具备以上典型症状，也可以只有部分症状，但因排卵障碍而致不孕则是多囊卵巢综合征的主要临床表现。

多囊卵巢有哪些症状

一：肥胖

约半数患者Tulaoshi.Com有此表现，与雄激素过多、未结合睾酮比例增加及雌激素的长期刺激有关。

二：月经失调

初潮后出现月经稀发、继发性闭经及无排卵性宫血。

三：多毛

体毛丰盛，阴毛呈男性分布，油性皮肤、痤疮，系雄激素集聚所致。

四：不孕

婚后伴有不孕，主要由于月经失调和无排卵所致。

五：黑棘皮症

即颈背部、腋下、乳房下和腹股沟等处皮肤出现对称性灰褐色色素沉着，如天鹅绒样、片状角化过度的病变。

六：双侧卵巢增大

通过腹腔镜直视卵卵巢增大；通过腹腔镜直视卵巢或B超显像检查可确定卵巢的体积。

多囊卵巢综合症的体外特征并不是很明显，即使有发胖和月经失调的现象，也很容易以为是饮食不健康，缺乏运动，以及中年发福的正常现象。殊不知这种常见的中年身体变化往往暗含着疾病的产生，正因为平时的忽视才导致了疾病的严重，等到疼痛难忍的时候再去就医很可能已经太晚了，错过了最佳的治疗时期。

总结：多囊卵巢综合症是中年妇女中比较常见的一种妇科疾病， 由于其发病的症状比较有隐藏性，因此我们今天向大家介绍此种疾病的症状，就是希望大家能够在平时的生湖中能够经常进行自查，或者到医院及时进行常规检查，这样才能早发现早治疗，增大治愈的可能性。

男性精子质量不好怎么办

有的男性去医院检查后，发现自己的精子质量不高，比如排放量、酸碱度值不正常、色泽不正常等。那么男性精子质量不好怎么办，也成为了男性关注的重要问题。医学专家认为精子质量是可以通过饮食方面及生活习惯的改善来提高的。

1、生蚝

民间常有男人吃生蚝补精，女人吃生蚝养www.Tulaoshi.com颜的说法。这种说法有一定的道理，根据生蚝的成分判断，生蚝中含有大量的锌，是精子的重要组成部分。食用生蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙，以此来维持摄护腺正常运作，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含锌的食物，以此来提高精子的质量。除了生蚝，还有含锌的食物，例如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物，这些食物中的含锌量也非常的丰富，食用也可以改善和提高男性精子的质量。

 2、绿色蔬菜

男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给。但是大量食用肉类食物，摄取大量的脂肪和饱和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管，阴茎勃起的血管也会受到影响，没有血液供给精子质量会下降。为了提高精子的质量，男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等，这些营养物质都十分有利于精子的成长。

3、坚果类和鱼类

男性多食用坚果、鱼类等等食物，可以提高和改善精子质量。在这些食物中都富含有欧米茄3脂肪酸，经常食用可有效的保证精子质量同时还非常有利于精子细胞成长。4、红酒

虽然还有酒精，但是比起白酒酒精含量要少很多，国外研究也表明，红酒的营养价值很高。男性适当饮用红酒还有助性作用，可以增加血液循环，红酒的芬芳气味使身心等到放松，加上营养丰富的乳酪，可以有效提高男性精子的质量。

总结：男性精子质量不好怎么办？别着急，通过食用生蚝、绿色蔬菜、坚果和鱼类、红酒等食物可以有效提高和改善男性精子的质量。