孕妇如何治疗便秘

孕妈妈拒绝便秘试试以下几个生活习惯

    怀孕之后，大部分准妈妈都可能遇过便秘的发生，体内水分减少和运动量减少，都是导致准妈妈便秘的原因。准妈妈要如何治疗便秘呢？

    1、每天定时排便。准妈妈要选择一个合适的时间，每天定时排便。如，可选择晨起或吃完早餐后如厕。因为早餐后结肠推进动作比较活跃，容易启动排便，因此早餐后一个小时是最佳的的排便时间。准妈妈不要随便忽视便意，有便意时就要及时排出。蹲厕所的时间也不能太过长，因为过长时间蹲厕所的话会使腹压升高，影响下肢回流，最好采用坐便器排便。便后要用清水清洗肛门和会阴部。

    2、保持放松的心态。排便时要放松情绪，即使没有排出便也不要紧张，否则会加重便秘。

    3、适当增加身体的运动量。多多活动可以增强肠胃的蠕动，心情愉快和睡眠充足是缓解便秘的好方法。准妈妈可在饭后散散步，有空的时候做做体操，这些活动可加强身体的循环，减轻便秘。

    4、合理安排饮食。准妈妈要多吃富含纤维的蔬菜和水果，如：苹果、香蕉、豆类、萝卜等，忌吃辛辣的食物，饮食不要过于精细。

    5、多喝水。准妈妈要多喝水，水可以加快体内的新陈代谢，帮助排出tulaoShi.com体内毒素。