孕前保持良好的生活细节5要点

做好孕前“功课” 让怀孕更简单

受孕是一个复杂的生理过程，必须具备很多的条件才能够m.tulaoshi.com成功受孕。有一个条件不正常，就能阻碍受孕，甚至是导致不孕症的发生。那么，孕前如何准备，怀孕才能够更简单呢？

1、保持正常的生活作息

现代人就寝的时间越来越晚，甚至是出现熬夜的情形，这就会影响到生理机能，导致受孕的不易。因此，想要怀孕的女性就应该保持正常的生活作息，还要避免过度劳累，才能够加大怀孕的几率。

2、均衡摄取各类营养

计划怀孕的时候，女性除了做好生理机能的调养外，饮食方面也要均衡地摄取。孕前3个月就要开始补充叶酸，直到孕后3个月为止；少吃腌制类的食物和高糖类的食物；油炸食品也要尽量少吃。一日三餐要定时定量，荤素搭配食用。

3、避免处于有害环境中

研究显示，如果准妈妈们长期处于有害物质的环境中，受精卵的品质就会受到影响。因此，想要怀孕的女性就应该避免有害环境，避免接触农药类的物质，避免吸烟饮酒。

4、孕前咨询很重要

在怀孕前做一些必要检查是很重要的，这样能够有助于减少怀孕过程中异常情况的发生。首先要检查一下自己有没有慢性疾病，是否有过遗传病史；还要做一些必要的妇科检查。

育龄夫妇对孕育健康宝宝的关注度可真不低，但是似乎越来越多的人在孕育上遇到了麻烦。那么，就应该从自身开始找原因，做好孕前的功课。

“冻”人之美要不得 子宫伤不起

对于女人来说，宫寒是一件使人痛苦的事，月经不正常、腰酸腿痛，严重的还会影响受孕。那么宫寒是怎么引起的呢？如何来预防？随着夏季的到来，除了大街上各色美女秀美腿秀美背秀小蛮腰外，还有就是各个地方的空调机都开始呼呼的转起来了。冷饮、冰镇饮料火热大卖，自己家里也是天天冰箱里各色水果、水、饮料，热得时候吃上一口，感觉全身毛孔都张开了，酣畅之余，女性朋友的宫寒现象常常会不请自来。

一、夏季爱当空调美人，子宫伤不起

夏天的到来，爱美的妹子，都开始使出浑身解数的展现自己的美丽，傲人的身材，穿得少来显示自己的性感，把自己一切美的地方能表现出来的都拿出来炫一下，在空调房里感觉到冷的时候，我们甚至也舍不得披件衣服，因为我们是冰动美人，只能说，这时我们还年青，身体感觉也可能不太明显，但如果长久下来，我们的身体早晚会出问题的，一旦问题找来就不会是小毛病，腰酸背痛，月经不正常，痛经等等毛病都会找来的。

二、得宫寒容易，日后怀孕不易

长久的呆在空调屋特别容易患上空调病，出现手脚冰凉、浑身无力，食欲不振等现像，更严重的会影响子宫活力。女性的tulaoShi.com子宫是孕育生命的摇篮。而因我们平时穿得太少，不能很好的保护我们的腰部，再加上周围的空调过冷，我们的子宫特别容易受到伤害。一旦造成宫寒，则极有可能影响日后的怀孕。

三、宫寒可怕，预防是关键

有人觉得，如果我不准备怀孕了，那是不是就不用惧怕宫寒了呢？有这种想法的人对自己的身体是不负责的。宫寒，实际上也是一种病，除了会导致女性不孕不育之外，女性的身体也会出现各种抗议的征兆，让你提起精神来重视它。

宫寒最常让身体率先做出反应的，可能就是痛经了。女性月经的周期、月经量的多少以及是否出现痛经，都与女性的身体健康有着极大的关系。女性患上宫寒之后，经期也可能因此而被延期。

除了痛经之外，女性脸上还会开始慢慢出现黄褐斑，美丽容颜也会由于痛经的出现产生一些不良的变化，痛经会使我们的美丽流失，同时因痛经，也会使夫妻生活的质量下降，所以平时女人们，不要太过贪图美丽与凉爽而透支我们的身体。

子宫是重要的，为了我们自己的身体健康我们也应该平时注意保暖，不要因一时美丽而毁了原本的幸福，当然，女人更应该知道，美丽不是穿得越少越美，而是自信与内在的美才是正理。

孕前保持良好的生活细节5要点

要想生出健康的宝宝，只在怀孕期间注意保持健康还不够。在怀孕前注意保持良好生活方式，比如适量运动、膳食平衡、避免吃药，可降低发生先兆子痫、早产等意外状况的风险，对母婴健康都有好处。未准爸妈们，来和图老师小编一起盘点孕前保持良好的生活细节的重要性吧。

一、控制体重

准备要宝宝前，未准妈妈需要控制体重，当体重低于或高于标准体重的15%～20%，就要注意啦！

二、保证空气质量

卧室里的空气质量很重要，准妈妈要尽量少用空调，经常开窗换气，让新鲜空气不断流入，同时让室内的二氧化碳及时排出，减少空气中病原微生物的滋生。如果室内的通风条件不是很好，应设法安装换气扇。另外，将室内的温度和湿度控制在身体感觉舒适的范围内。

准妈妈的睡眠质量与卧具的摆放密切相关。卧室的采光和通风要好，床铺适宜在背光、远离窗口的位置，因为在窗户下睡觉容易吹风着凉，从窗户进来的太亮的光线也影响睡眠。床单和被里直接与人体的肌肤接触，因此，最好选择棉麻织品。枕头内的填充品和枕头的高低要适合，一般认为荞麦皮枕芯无论冬夏都适合，不会成为过敏原，可以大胆选用。不要忘了卧具要经常在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌消毒。

三、打造舒适的居住环境

一个好的居住环境，不但有利于准爸妈的身心健康，同时，对胎儿的健康发育也起着积极的作用。

四、装修材料的选择要慎重

装修房屋时，要选择有环保标志的材料，购买绿色家具。有些装修材料中，甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等有害物质的含量较高，对宝宝的健康危害极大，会增加先天性畸形、白血病的发病率，因此，准爸妈们一定要注意。

刚装修完新房后，不要急于搬进去住。在正式使用前，准爸妈们为了安全起见，最好请卫生防疫部门帮助检查装修后的房子内，上述物质的含量是否超标。目前我国安全标准建议苯不应超过2.4毫克/立方米，甲醛不应超过0.08毫克/立方米。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后，在室内嗅tulaoshi不到甲醛的异味时才可以入住。

五、去蟑灭螨

据报道，蟑螂可以携带40多种细菌病原体，20多种寄生虫卵和多种致病病毒和有毒的真菌，严重危害准妈妈和胎儿的健康。而且，螨虫的分泌物会引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和过敏性皮炎等变应性疾病，使哮喘加重，甚至死亡。60%左右成人哮喘和90%左右小儿哮喘都是以尘螨为发作诱因的。因此，准爸妈们务必注意去蟑灭螨，为准妈妈和胎儿提供一个洁净安全的生活环境。

如果我们确保有良好的生活环境和方式，再避免药物及环境污染，适当解决以前就有的身体健康问题，获取适当的遗传学咨询，然后再进行怀孕，就能极大降低畸形婴儿出生的可能性。据了解，很大一部分胎儿畸形和许多母亲的妊娠并发症都可以通过保持良好的生活方式加以避免。通常，在生活方式的问题上，我们不知道的事情往往会伤害我们自己和孩子。