备孕夫妻不可有这3种心理

备孕爸爸注意事项有哪些？

准备要个健康的宝宝，备孕爸爸也是需要行动起来。平日要注意睡眠，保证均衡饮食，还要定时定量的运动。来瞧瞧注意事项有哪些吧！

注意事项1：保持乐观心态

情绪对备孕男性型功能影响是很大，当对抑郁者进行干预后发现，它的受孕能力从原先的29.9％提高到45.5％tulaoShi.com。

注意事项2：增加营养物质

精子生成和日常饮食营养有着很大联系。备孕爸爸需要注重均衡摄入营养，可吃些海参 、花生仁、芝麻、核桃、生菜等食物。

注意事项3：远离不良的生活习惯和环境因素

备孕爸爸要尽量不接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，而且要戒除抽烟、饮酒、熬夜的坏习惯，这样可以提高精子质量。

注意事项4：加强体育锻炼

备孕爸爸需要有一个健康的体魄，适当坚持身体锻炼，强身健体，增强免疫力还可以放松疲惫心情。

影响精子质量的坏习惯：

1.经常用手机电脑，辐射不离身

现在的人们对手机和网络的依赖很大，很多备孕爸爸可能也有这些习惯。为了宝宝健康着想，备孕爸爸也不要没节制的玩电脑手机，避免精子受到损害。

2.泡温泉、洗热水澡、穿紧身裤

有些男性朋友喜欢泡温泉、蒸桑拿，实际上这样的高温环境会影响精子的数量和质量。还有些男人喜欢穿紧身裤、牛仔裤之类的。但是长期这样不透气的着装，会抑制精子的制造。所以上述情况还是不做为妙。

3.吃水果蔬菜不洗干净

男人没那么多的讲究，吃蔬菜水果也不会细心洗干净。这样会伤害精子的健康，毕竟蔬菜水果中有很多的杀虫剂，这些杀虫剂会致使你睾丸中酶的活力大大降低。

备孕爸爸们想要好孕，需要从生活小小事情做起，为了宝宝好不会嫌麻烦哦！

备孕夫妻不可有这3种心理

备孕女性总是特别敏感，希望自己快点怀上宝宝。这样的焦虑使得身体的激素水平引起一些变化，这样只会影响生理变化哦。来看看哪些错误心理影响受孕吧！

1.长期不孕的紧张心理

有些女性朋友备孕的时间很长了，还是没有怀上宝宝，那个心情真的相当着急。有时候开始怀疑自己是否得了不孕症，十分紧张。盼望宝宝的心情，加上家人各种压力施加，然后就开始急病乱投医。比如去相信坊间的生子秘方，不去医院做正规检查。

消极心理只会加剧疾病的情况，积极的心理才能更快的甩开疾病。精神紧张、心理发生障碍，容易导致内分泌功能紊乱、排卵障碍，会很难受孕。所以你的“不孕”只是暂时，不要太紧张消极。

2.求子心切的心理

很Tulaoshi.com多人想要宝宝的心情非常焦急，自己给自己带来了很多焦虑。这样往往会难以怀上宝宝。因为焦虑会影响体内激素水平的分泌，导致身体机能发生不正常的变化，这样不利于受孕。如果长期处于抑郁的情况，你不仅难以受孕，还需要避孕。因为这样环境下的精子和卵子的质量不高。

所以备孕女性一定要在孕育期里保持平静的心，没事可以去做做瑜伽。通过运动来调节心情。放松，注意一定要放松。

3.压力过大假性怀孕

备孕中的女性朋友觉得自己的“好朋友”没来，偶尔还会恶心、呕吐的现象，高兴的认为自己肯定是怀孕了。结果问了医生，却发现自己没怀孕。这就是是过于紧张的心理因素导致的假性怀孕。假如不去检查则会不自觉的胎动，然后肥胖脂肪在腹部隆起，但不是真的怀孕。

怀孕是一件顺其自然的事情，准父母们不要想太多，平时注意饮食健康哦！加油！

如何提高精子质量？图老师小编支招

宝宝生命的伊始源于精子和卵子的相遇。若是精子出现了问题，不仅让准爸爸们焦头烂额，也会影响到未来宝宝的健康和家庭的幸福。所以准爸爸们平时就应该注意对精子的保护，那么如何提高精子质量呢？爱吧图老师小编给你支支招！

如何提高精子质量？日常饮食篇

1.韭菜

韭菜又称"起阳草，可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆。既可轻易让人亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

2.鲑鱼

鲑鱼含有高蛋白质，可以增加体内荷尔蒙，所以想备孕的您，不妨多吃吃鲑鱼哦！相信您吃了鲑鱼，再也不会有“如何提高精子质量”的难题咯！

3.生蚝

生蚝含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作。生吃是保留蚝内锌的最佳方法。其它如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也是不错的选择。

4.鸡蛋

鸡蛋是家中最常见的食物之一。鸡蛋味甘，性平，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等等。可以养心安神、补血、滋阴润燥。而蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。

5.人参、当归

人参其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并且增加精子的制造量和性活动Tulaoshi.com的频率。当归中所含有发天然植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能够让人气血顺畅、性趣盎然。

如何提高精子质量呢？日常生活篇

准备怀孕的夫妻，很多人都有会“如何提高精子质量”的疑问哦！爱吧图老师小编认为：不妨从日常生活的小细节开始做起吧！

1）多参加锻炼。准备怀孕的男性应该加强锻炼，这有助于提高精子的质量哦！

2）尽量少去桑拿房、蒸气浴室。由于高温蒸浴不仅是直接伤害精子还抑制精子生成。

3）戒烟。根据数据显示，44%的人认为，吸烟是导致精子数量下降的主要因素。

4）适度的饮酒。大量的饮酒可导致精子质量下降。

5）放松心态。精神压力过大也容易对精子的成长有负面影响。所以男性应该做些能让自己放松的事情。例如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6）向麻醉剂SAY NO。麻醉剂、毒品等也是对精子也有极大的危害，并且会持续很长时间。

7）别把手机放在兜里。手机放在裤兜里或笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤都会提高阴囊的温度，继而伤害精子。

现在准爸爸们知道“如何提高精子质量”的答案了吗？这也不仅仅是准爸爸们需要注意的，也是所有男性都应该注意的喔！