孕晚期:腿抽筋如何预防和处理?

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2015-12-04 23:30

怀孕以后的女人,难免的,“肚子”就成了话题的焦点。在妊娠10个月的这个期间,每个孕妈妈或多或少的会出现跟笑话有关的问题出现,只是情况轻重有所不同。

孕妇消化问题 要重视这六点

    怀孕以后的女人,难免的,肚子就成了话题的焦点。在妊娠10个月的这个期间,每个孕妈妈或多或少的会出现跟笑话有关的问题出现,只是情况轻重有所不同。很多的孕妈妈在孕早期就会感到不同程度的害喜,中期之后也有一些孕妈会出现胀气和便秘的症状出现,还有少数的孕妇在孕后期出现痔疮,偶尔还会有孕妇出现胆囊结实。这些都跟怀孕时候的肠胃消化系统功能变化脱不开干系。


     1.害喜

    大部分孕妈咪会在怀孕4~8周间发生。至今发生的原因不明,轻微者恶心、呕吐、食欲下降;严重者甚至体重下滑,需住院以点滴来补充营养。

    医生表示,食欲改变是多数孕妈咪的经验,只是有人变差,有人变好,也有人因为时间很短根本没有察觉。临床统计大约有一半孕妇到了14周以后就痊愈了,最迟在22周间90%的害喜妈咪会得到解脱。

    另有数字统计指出:大约1%的孕妈咪会有妊娠剧吐症。曾遇到吐到吐血的孕妇,孕妇的胃和食道间已产生裂伤。一般严重害喜者会给予止吐剂或促进肠胃蠕动的药。另外家人给予心理支持也是很重要的。

    2.胀气及胃酸逆流

    孕妈咪胀气时有耳闻,几乎整个孕期都有人会发生这样的困扰。除了肠胃蠕动变慢和胃酸分泌过多外,吞下太多气体也可能是原因之一。医生解释:严重者饭后便会有上腹部极度不舒服或疼痛感出现,万一发生在怀孕后期,整个鼓胀感会令孕妈咪更加难受,对于几乎餐餐饭后都发生的孕妈咪,建议还是从饮食习惯去改善。若是有胃灼热感的孕妈咪,则可以利用睡觉时抬高头部或口服制酸剂来治疗。

    当空气经由嘴巴进入人体内到达小肠,氧气会被吸收,氮气则流窜到大肠,成为肠气的一部分。

    3.便秘

    孕妈咪容易便秘除了因为荷尔蒙改变、饮食增加或改变影响外,有人认为跟孕妈咪通常会摄取过多的铁质有关,加上若无固定排便习惯,那问题会更严重。

    临床上,便秘困扰较常出现在中后期以后,如果情况严重可请医师给予氧化镁软便剂或bulk-forming泻剂舒缓,这些也都是B级药物,孕妈咪可安心服用。

    因为人体的大部分毒素和代谢废物都是经由粪便排出,一旦便秘对健康就会有很大的影响,轻者使肌肤暗沉无光泽,重则引起肠胃道癌症等。

    4.痔疮

    另外,医生还指出:有孕期引发痔疮或使得痔疮问题加重的孕妈咪会来求诊,这种情形大部分发生在怀孕后期,基于安全考虑不建议开刀,会教导孕妈咪尝试温水坐浴,或给予软便剂及外擦药膏,减缓疼痛和不适。

    痔疮是指肛门口周围的静脉不正常扩张,所造成的血管肿胀问题。长期腹泻、便秘、熬夜、紧张、怀孕、老化、蹲坐,及某些疾病等都会令静脉压增加,而有痔疮的危险。

    5.口味改变

    当然,也有孕妈咪并未出现以上孕期不适,反到像是消化太好了,喜欢上某些特定食物,而且一次非得吃上两人份不可,让孕早期就已体重明显增加。对于这类视吃饭如皇帝大的孕妇,医生指出:口味改变和食量增加在早些年的产科临床上经常可见。

    目前医学上还找不出孕妈咪为何在孕期突然口味改变,有些甚至生产完以后又恢复到孕前的喜好。只要不过分饮食不均,孕妈咪大可随兴享用,尤其有害喜困扰的孕妇,若能找出可以增加食欲的食物,也无不可。

&nbstuLaoShi.comp;   6.食量剧增

    至于食量问题,医生建议孕妈咪最好有所节制;妈妈过胖则容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题。胎儿过重会导致不易自然生产,及提高肩难产及剖腹生产的机率;孕妈咪不妨多了解食物的特性和孕期营养需求,认真做好孕期体重管理才不至于让妈妈及宝宝都有危险喔!

    消化问题影响孕妈妈情绪

    大腹便便已经够累了,为什么还会有这么多的肚子情绪问题考验孕妈咪呢?上述消化问题跟孕期诸多身体不适的原因一样,元凶可能都是孕妇的荷尔蒙改变(尤其是雌激素、人类绒毛膜激素),导致以下问题产生:

    1. 胃部的排空速度过慢。

    2. 肠胃蠕动不正常。

    3. 胃酸分泌过多。

    其次,很多研究都指出:人体消化机制与进食前后的情绪压力有关。孕妈咪的情绪起伏和压力来源原本就比一般人多,所以饮食压力在无形中产生,其影响力也常让孕妈咪不自觉而忽略了。

    轻松解决

    孕期消化问题,除了痔疮,应尽早治疗,除非问题严重到影响其它方面的生活,否则通常会伴随着时间,最迟在生产后消失。

    提醒孕妈咪,孕期发生任何身体不适都可与产检医师讨论,医师会考虑孕妇用药等级给予适当治疗,若无需服药,孕妈咪可从食物选择和饮食习惯来调整。

    选对的食物&对的方法

    关于饮食的治疗,怀孕期间,孕妈咪若胃口不佳或者饮食障碍频频发生,那将影响妈妈自己及胎儿的健康,最好还是要积极地改变饮食的习惯,以及选择适合的食物来补充足够的营养。

    1、饭前

    来点开胃料理

    有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言,酸味食物可以帮助开胃,除了建议在烹调食物时,可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜,平时也可吃些蜜饯,这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。

    害喜妈咪当心

    1.)不可空腹,随身携带干粮,例如苏打饼干。

    2.)远离油烟,若必须自行料理也准备清淡食物为宜。

    2、饭中

    易忽略的进食坏习惯

    1.)边吃饭边说话或工作,不但会吞入过多气体也容易消化不良。

    2.)快速用餐,这对孕妈咪是另一种压力,最好细嚼慢咽,慢慢品尝食物的美味。

    3、饭后

    饭后甜点的迷思

    很多餐厅在餐后会送上甜点!站在营养的观点,应该是心理作用大于实际功能,就像巧克力让人有幸福滋味一样。

    另外,曾有医学报导指出,餐后甜点反而容易加速老化,因为淀粉和糖都是使人老化的食物。

    4、水果何时吃最好

    大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化,提醒大家:水果含有丰富的矿物质和维生素,而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收,所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。

    5、不宜进行的活动

    由于孕妈咪容易食道逆流,建议其饭后不要平躺,以靠背坐姿休息为宜,即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。

孕晚期:腿抽筋如何预防和处理?

    孕妇出现腿抽筋的现象一般都是在孕晚期,腿抽经都特别的频繁,那种扭曲的疼痛真是令人难忍。而且常常会出现在晚上,那么这个时候应该怎么办?一般情况下都是因为孕妇缺钙的原因。


     孕晚期腿抽筋怎么办

    要知道孕晚期腿抽筋怎么办,首先要了解腿抽筋的原因,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,孕晚期的孕妇每天必须保证约1600毫克的钙摄入量。孕妇每天从食物中吸收的钙量根本达不到这个要求,就导致了母体钙摄人钙不足,造成缺钙。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。

    tuLaoShi.com那么,孕晚期腿抽筋怎么办呢?最主要的还是要加强补钙,孕妇可以吃点安全性高,不含重金属的钙 之缘片,它是超细化的钙片,对肠胃没有刺激性,也不会影响到胎儿的发育。

    孕晚期腿抽筋怎么办?下面几种菜谱也可以改善孕晚期腿抽筋的问题:

    菜名:芹菜牛肉丝

    食材:嫩牛肉300克、芹菜200克

    配料:料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

    准备:将牛肉洗净,切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶,去根,洗净,切段。

    做法:

    1. 热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。

    2. 加入切好的芹菜,爆炒;适当加一点清水,调味出锅。 功效:牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜,能强筋壮骨,改善妊娠易抽筋现象。

    汤名:银鱼绿叶杜仲肉丝汤

    食材: 杜仲1克,苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克

    调料: 味精、盐、生粉、水与高汤适量

    准备:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用。

    做法:

    1. 将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;

    2. 后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。

    功效:杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨。此汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

    饭名:海带焖饭

    食材: 海带100克,米300克

    调料: 盐适量

    准备:将米淘洗干净;海带洗净,切成小块。

    做法:

    1. 锅中放入水和海带块,用大火烧开,滚煮5分钟。

    2. 倒入电饭煲中,放入米和盐,水量与平时煮饭时同量,搅拌均匀,饭煮熟即可。

    功效: 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,有利准妈妈补充丰富的营养元素,不仅有利于胎儿的生长,也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。

孕妈流鼻血怎么应对?

    孕妈妈在怀孕的时候,身体会有很多的变化,同时宝宝在妈妈腹内会经历很多的变化。在宝宝变化的这段时间内宝妈每天都会经历很多的不适,并在不断的加剧。流鼻血就是其中之一,流鼻血和鼻塞是怀孕期间常见的现象,随着怀孕咒术的增加,体内的血液存储量也会增加,于是在激素的变化和血液含量增加双重作用下,怀孕期间的鼻子就出现了问题。


     很多怀孕期间的女性都在抱怨,怀孕期间鼻子更堵了,而且由此引发了很多鼻窦炎造成的头痛,甚至有的人产生了较为频繁的流鼻血现象。

    1. 如何止住流鼻血

    如果你流鼻血了,马上坐下然后捏住鼻子的下方。这时候你不必躺下,因为你的头需要比你的心脏位置高。不要把你的头仰向后方,因为如果向后仰,你可能会不停地咽下你的鼻血。这可能会使你感到恶心或者让你的胃感到不舒服。持续捏住你的鼻子Tulaoshi.Com大约五到十分钟,直到流血处结成血块停止流血。

    把冰块放在流血处也会对止血起到很大的帮助作用。因为冰块会帮助收缩血管,所以能够帮助止血。如果十分钟后你仍然流血不止,那么就再次捏住你的鼻子下方。你如果这时候松手来检查是否还流血的话,可能会导致鼻子再次流血。如果二十分钟之后你的鼻子还在流血,那么你就该及时去寻求医生的帮助了。

    2. 如何防止鼻子流血

    你要尽量避免像鼻腔喷雾剂和减充血剂。你需要咨询你的医生在你怀孕期间服用何种适合你的体质的药物。还有,要尽量避免身处吸烟环境中或者浓重香水环境中,因为在那样的环境下,这种强烈的味道会刺激到你的鼻粘膜造成鼻子流血。

    要勤用加湿器。加湿器会使你的生活环境保持湿润。而且湿润的环境能够帮助你消除鼻子堵的现象,而且还会使你的鼻腔保持湿润,避免流血现象。

    如果你的鼻子感到非常堵,不要强行捏你的鼻子或者强行向外擤鼻子。在这样的时候,试着去洗一个蒸汽澡来减轻鼻子堵塞的感觉。你也可以用淡盐水来清洗你的鼻子的内部,以此来保护鼻粘膜。一定记得,在使用任何药物之前都要咨询你的主治医生,不要随意使用那些未经医生同意的药品。

    最后注意一点,要时刻记得喝水,因为你需要保证体内水分的充足,这样不但可以保证你自身对大量水分的需要,还可以防止你的宝贝缺少水分。
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