爸爸备孕 四项基本准则

爸爸备孕 四项基本准则

男性备孕需要注意哪些方面才能提高精子质量，和妈妈一起孕育出健康的宝宝呢？让爱吧图老师小编从四个方面入手为你解答吧！

一、生活习惯

1. 运动锻炼

未准爸爸要身体强壮健康，才能提高免疫力，精子才会更健康。建议未准爸爸多做有氧运动，坚持每天运动15~30分钟。长时间骑自行车容易对男性下体带来不良影响，应避免。

2. 减压放松

男性情绪不稳，暴躁、忧郁、失落都会使得内分泌、性功能以及睾丸生精功能不稳定，造成精子质量下降。未准爸爸记得多放松自己，保持愉悦的心情哦！

3.戒烟酒

烟含有尼古丁，酒含有乙醇，这些成分容易造成男性睾丸萎缩，使得精子质量下降。一般备孕前3-6个月就该戒烟酒。

4. 规律作息

未准爸爸在备孕期间要调整好作息时间，建立正常的生物钟节奏，让身体达到最佳状态。

二、饮食习惯

1. 补锌、补硒、补蛋白质

未准爸爸想要提高精子质量，营养物质必须补充到位，锌、硒、蛋白质缺一不可。那未准爸爸应该吃些什么呢？

1）补锌：紫菜、海带、牡蛎、动物肝脏等tulaoshi.com。

2）补硒：芝麻、大蒜、蘑菇、动物肾肝脏等。

3）补蛋白质：鸡肉、牛奶、豆类食品等。

2.补叶酸

未准爸爸要提前三个月补叶酸。普遍男性都是“肉食动物”，不爱吃蔬菜水果。新鲜的蔬菜水果中含有大量人体所需的维生素及叶酸。男性体内叶酸水平低会造成精子质量低，活动能力弱，给受孕带来困难。

3.避免服用药物

很多药物都会对男性的精子质量产生不良影响，如有常服用药物的情况，应停药半年以上，再准备怀孕。

三、备孕检查

未准爸爸进行孕前检查，不仅可以在医生的建议下选择最好的怀孕时机，还可以避开一些不利于怀孕的因素，生育健康的宝宝。

男性孕前五项基础检查：

1.男性精液常规检查

2.男性泌尿生殖系统检查

3.传播性疾病检查

4.染色体检查

5.血常规检查

四、房事注意事项

1.排卵期同房

房事应选在未准妈妈排卵期间，隔天同房一次，不仅能保证精子质量，还能提高受孕几率。

2.避免禁欲过长

男性长时间不射精会降低精子活力，增加死精。因此应当合理安排性生活。

未准爸爸们记得做到作息好、心情好、身体好，就可以和自己心爱的人孕育健康可爱的宝宝啦！

准爸爸需知4大孕前保健工作

准爸爸的孕前保健同妻子的孕期保健一样重要。因此在准备怀孕后爸爸们都不能忽略自己的孕前保健工作。今天图老师小编就介绍4个准爸爸需知的孕前保健工作，希望爸爸们能多多关注。

准爸爸孕前保健1：培养良好的生活习惯

培养良好的生活习惯是准爸爸孕前保健工作的一大重点。它包括保证日常休息、日常不穿紧身牛仔裤、不久骑赛车、经常剃须、戒烟酒等，养成这些良好的生活习惯有利于保护准爸爸精子质量。

准爸爸孕前保健2：避免接触有毒物质

生活中有毒的物质有化学物质、辐射、塑料、泡沫及橡胶材料制品、宠物身上的病菌、大气污染、装修污染、制鞋、箱包等有毒物质。如果准爸爸在平常生活工作中会接触到这类物质，那在妻子怀孕前3~6个月就应开始积极采取保护措施。

准爸爸孕前保健3：保持心情愉快

好的心情对孕育健康的宝宝也有一定的作用。我国的中医就特别重视房事时机的宜忌。在夫妻心情愉快、思维敏捷的时机受孕，有利于宝宝的发育。日后宝宝不但少疾，而且聪明、长寿。

准爸爸孕前保健4：保证饮食营养

妻子怀孕前，准爸爸的营www.Tulaoshi.com养补充也不容忽视。在孕前，准爸爸要多吃海产品、含微量元素钙、锌、铜等丰富的食品、天然绿色食品；多补充维生素；少喝茶和咖啡；保证营养均衡。

孕妇怀孕多长时间有反应

孕妇怀孕多长时间有反应tulaoshi？也许很多想怀宝宝的孕妇都会想知道这样的一个问题吧，那孕妇怀孕多长时间有反应呢？怀孕多长时间可以给父母带来欣喜的好消息呢？

孕妇怀孕多长时间有反应？

孕妇怀孕多长时间有反应？专家指出孕妇在怀孕4到8周之间有反应。早晨起床后有恶心呕吐，食欲不振，困乏，尿频等临床表现。这是由于体内激素变化而引起生理反应。

孕妇怀孕有什么反应？

当您知道了“孕妇怀孕多长时间有反应”后，您一定想知道怀孕反应有什么现象吧！

1、恶心干呕。

恶心干呕是孕妇初期最常见的一种现象。如果您在怀孕初期，经常有恶心干呕的现象，也许就是怀孕反应。

2、月经推迟。

月经不来潮是怀孕初期很重要的表现。月经延期1周，就可以去医院检查出是否怀孕。

3、没食欲

怀孕由干呕会引起没有食欲。厌食的情况会越来越严重。甚至只喜欢吃酸和辣的食物。

4、 尿频

上厕所的次数变多，出现尿频的情况，这也是怀孕的征兆哦!

5、乳房增大

乳房增大是怀孕反应现象之一。乳房会变得坚实和沉重，并且伴随有饱满和刺痛的感觉。

6、疲倦

如果您突然在一段时间内感到疲乏，没力气，困乏，这也是怀孕的反应。

7、便秘

孕妇怀孕初期会有便秘的现象。这是因为孕酮松弛了大小肠平滑肌，减缓了消化过程而导致便秘。

听了图老师小编介绍“孕妇怀孕多长时间有反应”以及“怀孕有什么反应”，您可以，检查一下是否怀孕咯！