【图】女人别卷入夏季保健误区

淑女保年轻秘诀：忌乱性

　　Tulaoshi.Com测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

　　不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

　　少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

　　控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

　　多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

　　多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

　　多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

女人，别卷入夏季保健误区

　　太阳www.Tulaoshi.com镜颜色越深越能保护眼睛：

　　夏季行走或骑车，戴上太阳镜的确感到一种“凉意”。尤其中午烈日炎炎，许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，便不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%。30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这祥，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透祝外界物体颜色变化也最小。

　　越是天热越要少穿衣服：

　　一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

　　夏天喝啤酒能解暑：

　　不可否认，大热天，当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝照样能使人感觉口干咽操、全身发热。因为啤酒毕竟也合酒精，虽然啤酒的含酒精量少，但是如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量也与毫白酒差不多。和冬天不同的是，夏天气侯炎热，人体出汗软多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解署的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错、事故。