女人30后的最佳调养妙方

准妈妈缺叶酸 致胎儿畸形

　　“后悔啊!如果当初听劝早补叶酸，就不会有今天!”10月27日，在铁西区妇幼保健所，一名刚刚做完人工引产的孕妇后悔不已。妇幼保健专家介绍，叶酸对孕妇十分重要，如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加脊椎裂、无脑儿的发生率。

　　以为医生在推销

　　提起自己的遭遇，27岁的王女士泪流满面：她干的是促销工作，今年4月初，她惊喜地发现自己怀孕了!怀孕3个月左右，王女士赶到铁西区妇幼保健所检查。“叶酸对胎儿发育很重要，我www.Tulaoshi.com建议你吃些叶酸片!”保健医生对她说。可是，做促销工作多年的王女士敏感地认为，这是医生在向她促销药品，就拒绝了。

　　“我身体一切正常，做B超胎儿也挺稳定，肯定没问题!”回家后，她向丈夫讲述了检查经过，为自己没上医生的“套”而暗自窃喜。

　　孕期过半人工引产

　　一晃，怀孕近6个月了，王女士去做孕检时，通过彩超片子，医生惊异地发现，胎儿患有先天性脊椎裂!“这样的孩子生下来就会全身瘫痪，你必须立即做人工引产!”

　　这个诊断不啻于晴天霹雳，令王女士非常震惊。“我和丈夫身体都十分健康，怀孕期间我也很注意，孩子咋会得这种病呢?”医生仔细询问了情况后，最终找到病因：王女士体内叶酸大量缺乏!

　　铁西区妇幼保健所所长孙笑一介绍，叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，她打个比方解释，叶酸对于孕妇来说至关重要，因为胎儿的神经管是随着发育才慢慢“卷” 成管状的， 叶酸在这个过程中起到“胶水”的作用，胶水不够的话，这条管就有漏的可能!

　　专家建议药补加食补

　　王女士告诉记者，她根本不知道怀孕要补叶酸，如果医生不做解释，自己还不知道叶酸为何物。“我老家在农村，农村女人怀孕不吃这吃那，一个个也都挺好的。”这样的想法差一点导致她生下残疾孩子!

　　“倡导计划怀孕、孕前检查是关键!”孙笑一所长强调，强制婚检制度取消后，现在对新婚夫妇的保健教育缺乏机制上的保证，以至于不少年轻人不知道孕前要服用叶酸。

　　那么，如何补充叶酸呢?孙笑一所长称，建议孕妇在服用叶酸片的同时，还应注意从食物中摄取，比如牛奶、动物肝脏、土豆、水果及绿色蔬菜等。

（实习编辑：周熙洁）

女人在什么年龄最易患乳癌

　　30岁-39岁

　　30岁时，乳房问题多为良性(不会癌变)。但年轻女性普遍会有乳房纤维囊性变，以乳房疼痛、囊肿和非癌症肿块为特征。亚利桑那保健科学中心大学临床医学助理教授莱昂.唐尼博士说，“乳房疼痛可能是循环性的，它可以伴随经期发生，也可以是持续性疼痛”。

　　如何减轻乳房疼痛呢?俄勒冈州保健科学大学助理教授m.tulaoshi.com兼俄勒冈州癌症协会乳房健康教育项目负责人伊丽莎白·斯坦博士建议女性“远离咖啡因”。如果是在疼痛难忍的话，可以通过手术摘除乳房纤维性瘤。

　　担心乳房下垂?

　　分娩期间，哺乳可以防止乳癌。专家认为哺乳不会引起乳房组织萎缩。相反，哺乳期间乳房的膨胀可以舒展乳房的皮肤。

　　而当乳房收缩时，松弛的皮肤会使乳房看起来比以前下垂。

　　事实上，美国整形外科学会在2007年进行的一项研究显示，引起乳房下垂的原因还有：怀孕期间使用的乳罩罩杯过大，较多的怀孕次数，吸烟和年龄增长。

　　另外一个原因是乳房内的纤维束带，也叫乳房悬韧带的拉伸造成乳房下垂。

　　由于乳房没有肌肉，所以乳房下垂无法阻止，但一些医生建议妇女在慢跑时穿运动型乳罩以阻止韧带的拉伸。

　　降低乳癌发病率

　　乳癌并非常见疾病。美国国家癌症研究所指出：30岁到39岁乳癌发病率只有1/229。

　　除非有家族病史，30岁到39岁的妇女不需要乳房X线照片。实际上，年轻妇女的乳癌很难用乳房X线照片检测出来。

　　30岁到39岁的妇女应向医生反映长期的乳房变化或疼痛。年轻妇女的乳房疼痛是良性的，但是乳房癌也会发生在年轻妇女身上。

女人30后的最佳调养妙方

　　著名妇科专家戴德英教授指出， 而立之后的女性应少服不良反应多的补药，在日常饮食中加强调养。

　　盲目服补药可能不孕

　　在戴教授的专家门诊中，常有一些不孕女子前去求医。让她感到惊讶的是，有的女性之所以不孕，完全是盲目服补药引起的。如一对结婚多年的夫妇，始终未怀上孩子，两人去过多家医院求诊，最终发现问题出自女方长时间服用的维生素C上。

　　原来，身为职业白领的女方平时注重对个人容貌的护理，常年服用一种进口的“保健药”——维生素C。虽然维生素C对人体，特别是对女性的美容有很多好处，但过量的服用可引起子宫颈黏液中糖蛋白二硫键改变，阻止精子的穿透，造成育龄妇女的不孕。

　　眼圈发黑可能是肾亏

　　戴教授指出，门诊中很多女性都忽略了一个现象：长时间眼圈发黑。如果说短时期的黑眼圈跟没睡好有关，那么长时间的眼圈发黑则是肾亏所致。黑乃肾之本色，眼晴靠五脏精气的滋养，如房事过度，肾精亏少则两目缺少精气的滋润，而肾之黑色浮于上所以两目无神，眼圈发黑。

　　女性朋友要在少吃高脂肪、高胆固醇食物的基础上，每天摄取一定的蛋白质，如骨头汤等。切忌暴饮暴食和过度节食。当然，还要注意防止过度劳累，养成有规律的生活习惯。同时加强内心修养，防止情绪变化激烈。另外，最好每年做一次体检，包括心电图及有关肾脏的其他检查，以便早发现早治疗。

　　饮食以调养为主

　　饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神调养的食品为主。戴教授指出，大众化的滋补良品首推百合。另外，芝麻、蜂蜜、燕窝、银耳、乳制品、大枣山药粥、麦芽、糯米八宝粥等对女性来说也是佳选;白木耳用水浸泡发涨后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效。脾胃虚弱、消化不良者，可以使用具有健脾补胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。此外，可多吃一些带有温补性质的牛、羊、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

　　名医忠告：有病千万别硬扛，而立女性学调养。

（实习编辑：周熙洁）