盘点剖宫产妈妈的月子饮食

产后瘦身营养汤 瘦出好身材

    每位妈妈们生育后，体型都会逐渐增大。因此，产后恢复体型便成了每个新妈妈的美好愿望。除了产后可以做些适当的瘦身运动外，图老师小编告诉新妈妈们，饮食也同样可以瘦身的哦。接下来，本文所介绍的两款产后瘦身营养汤，就是不错的选图老师择哦。

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    一、冬瓜排骨枸杞汤

　材料：排骨500g斩段，冬瓜800g切块，姜4片，小葱一把(打成结)，枸杞，料酒1大勺，盐、鸡精、水适量。

　制作步骤：

　1、排骨洗净沥干，锅内水烧开，放入排骨煮尽血水，捞出。

　2、沙锅中放适量的水，放入排骨、姜片、葱结和料酒，大火烧开后，小火慢炖2小时。

　3、再放入冬瓜继续炖40-60分钟，直到冬瓜软烂为止。关火前10分钟左右可以放一点温水泡过的枸杞。

　适合人群：产妇

　营养小贴士：冬瓜是营养价值很高的蔬菜，含有丙醇二酸，对预防人体发胖、增进形体健美有很好的疗效。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。这道菜用冬瓜配小排骨，排骨脂肪含量少，非常清淡，既能减肥又能美容。

　二、鲤鱼姜丝汤

　材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量

　制作步骤：

　1、将鲤鱼去鳞去内脏，切成段；

　2、车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开；

　3、煮开后转用小火继续炖30分钟，加盐调味。

　适合人群：未哺乳的新妈妈

　营养小贴士：鲤鱼具有利尿消水肿功效，可以促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此汤有助于产妇改善下半身肥胖及通乳的作用。

盘点剖宫产妈妈的月子饮食

    自然生产对多数的妈妈们而言，既是个比较安全且伤害性较小的生产方法。但由于在某些特殊的情况下，有些孕妈妈则需要接受破宫生产，甚至有些是已开始阵痛后，才转为剖宫产。因此，剖宫产的妈妈们在坐月子期间更需要注意自己的身体。

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    那么，在月子期间需要注意哪些问题呢？又该如何饮食呢？

   一、在月子期间需要注意的问题：

    1、手术之后的6个小时内不能进食、进水；

    2、手术之后的6小时未排气，则可以进食白开水及半流食（半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类）。

    3、未排气期间不能食用普食，例如：煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等；也不能食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，避免引起腹胀。

    4、排气后便可进食任何食物，尽量在进食的时候多喝汤、多吃蔬菜及水果，有助于促进乳汁分泌及减少产后的便秘。

    二、剖宫产妈妈的月子饮食：

    1、饮食要富含蛋白质

    要比平时多吃蛋白质，特别是动物蛋白。例如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝、豆制品等。但豆类无需过量摄入，以免增加肝肾负担，这样反而会对身体不利，所以每天只要摄入95克即可。

    2、多进食各种汤饮

    汤类味道要鲜美，还要易消化吸收，这样才可以促进乳汁分泌。比如：红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以免引起妈妈奶胀。

    3、不宜吃酸辣食物及要少吃甜食

    酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适；而过多吃甜食既会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。

　4 、主食种类多样化

　粗粮和细粮都要吃。例如：小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

　5 、多吃蔬菜和水果

　既可补充丰富的维生素、矿物质，又可补充足量的膳食纤维素，以免产后发生便秘。

产妇月子饮食禁忌

    对于刚生完孩子的妈妈而言，产后月子也是一个非常重要的时期。这段时间饮食是关键，产妇在月子里要禁止吃生食、冷食，尽量不要吃存放时间较长的剩饭菜。在月子期间，也要维持想怀孕那样不喝酒、不吃辛辣食物及咖啡等。

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    还有些食物在月子期间也是不能吃的，具体食物如下：

    1、不宜吃巧克力

    产妇每天吃巧克力，不仅会影响食欲，还会使身体发胖，影响产妇的身体健康。据研究调查，产妇过多地吃巧克力，会对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。因为巧克力所含的可可碱，会渗入到母乳并在婴儿体内蓄积，会损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，最终导致婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

    2、不宜过咸食物

    由于咸食中含盐较多，会引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因为产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充适量的盐。

    3、其他应节制的食物

　葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过多则容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜，过量会造成不易消化；禁食浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。也都应该节制进食。

　此外，产妇tuLaoShi.com要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。