【图】利于孕妇分娩的食谱：海带炖鸡

10种食物让你轻松拥有迷人美腿

　　腿部线条不够美的MM注意啦，吃东西也可以细腿哦，哪些食物可以有效针对下半身肥胖呢。

　　1、芝麻

　　芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　2、香蕉

　　香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营tulaoshi.com养需要。

　　3、苹果

　　苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

　　1、金银豆腐

　　原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。

　　制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。

　　材料净鸡1只、水发海带400克。

　　调料料酒、葱花、姜片、盐、味精、花椒、胡椒面各适量。

　　做法

　　1.将鸡洗净，剁块；海带洗净，切菱形块。

　　2.锅内放入凉水，将鸡块下锅，用大火烧沸，撇去浮沫，加入葱花、姜片、花椒、胡椒面、料酒和海带，用中火炖到鸡肉烂时，撒入盐、味精，拌匀即可出锅。

　　温馨小提示

　　此菜鸡肉软烂，汤鲜味浓，图老师爽口不腻，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素C、维生素E等多种营养素；孕妇常食此菜，可有效防治营养缺乏，有利于分娩。