【图】补血养颜食谱：红枣冰糖雪耳汤

月子食谱——鲜蘑炒豌豆

　　鲜蘑炒豌豆的制作材料：

　　主料：鲜口蘑100克,鲜嫩豌豆角200克,植物油15克,酱油15克,盐3克。

　　鲜蘑炒豌豆的特色：

　　口蘑含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。

　　教您鲜蘑炒豌豆怎么做，如何做鲜蘑炒豌豆才好吃

　　1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。

　　2、炒锅上TuLaoShi.com火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。

　　产后妈妈除了调理好身子之外，最重要的莫过于赶紧把身上的脂肪统统赶跑，那么如何才能做到健康不伤身又能瘦呢？今天图老师小编就教你做几道适合产后减肥的健康食谱吧，让妈妈们吃出健康、吃出窈窕。

　　黄耆茯苓鸡汤

　　材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

　　调味料：盐、料酒。

　　作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。

　　黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

　　将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

　　功效：补中益气，去湿消脂。

(图老师整理)

　　女人要多喝雪耳汤，可以美容养肤，越喝越漂亮，且雪耳有燕窝的功效哦。美容养颜的水晶甜汤——红枣冰糖雪耳汤美容养颜的水晶甜汤——红枣冰糖雪耳汤美容养颜的水晶甜汤——红枣冰糖雪耳汤我基本上一周要炖一次，可以喝上2天，装在保险盒里放冰箱内可以保存3天以上。

　　原料：

　　银耳、冰糖、红枣、小番茄。

　　做法：

　　1、将干银耳用水泡3个小时以上，剪去老蒂，去除杂质，再撕成小朵。

　　2、锅中水烧开后，放入银耳，大火烧开，转小火;炖2个小时后，放入红枣继续炖一个小时;银耳炖软后加入冰糖搅拌均匀。

　　3、装在碗里后，家入小番茄活是甜酒酿，搅拌均匀即可。