孕期乳房护理的饮食禁忌
怀孕期间，孕妇的乳房迅速增大，为宝宝出生后的母乳喂养做好准备。适当的孕期乳房护理能够帮助你的乳腺发育，疏通乳腺导管，从而促进分娩后的泌乳。下面就来说说孕期乳房护理的饮食宜忌。
有益的食物
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
8、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
9、谷类
谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不(图老师整理)可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
有危害的食物
1、盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
2、肉类
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。医生提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
3、咖啡
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
乳头内陷的解决方法
乳头内陷在女性中是比较常见胸部问题。不仅影响乳房的形态美丽，最主要的是还会影响以后的哺乳，可是，乳头内陷解决方法是什么呢？有什么方法可以改善吗？
1，解决乳头内陷会根据不同的内陷程度来解决的。假如是轻度乳头内陷，你就可先行守旧手法牵拉治疗天天用温水洗涤两次，然后轻轻地往外牵拉内陷的乳头，将乳头挤牵出皮面，牵拉时不可用力过度，以免使乳头损伤。
2，乳头内陷应从少女时期抓起，凡是母亲、姨妈等直系亲属中的女性有乳头内陷者,应作为预防的重点对象，经常牵拉。一般在少女时期是乳房发育的重要时期,也是纠正乳头内陷的重要时期，经常牵拉乳头，可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大,起到"定型"作用。自行牵拉效果不明显时,应及时去医院找大夫咨询,以学会运用乳头内陷矫正器来治疗。对于矫正无效者,还可以通过乳头凹陷整形方法的办法进行矫正，手术简单方便，并且没有多大痛苦，门诊即可进行。
3，在具备麻醉下,用注射器,在注射器1毫升标记处剪去注射器头部。抽出注射器活塞,将注射器尾部紧扣产妇乳头,插入活塞。操纵者左手持针筒,右手持活塞柄向后慢慢抽动活塞,如此反复一二次就可使乳头突起。乳头突起后,用温热毛巾擦洗产妇乳头,新生儿即可吮吸。经新生儿多次吮吸,tulaoshi乳头内陷状况将改变。关于一次未纠正的产妇,可每隔3至6小时反复一次。
挑选哺乳文胸 注意七细节
怀孕期间，女性的身体有着很大的变化，除了以前那些时装衣服不能再穿外，还有贴身的文胸也要换了。因为怀孕和哺乳期间的乳房和平时相比，已发生了很大变化，此时购买文胸的原则也有很大的不同。
孕妇可以穿胸罩吗？
也许有些准妈妈认为，怀孕后为让乳房最大程度地放松，所以怀孕期间不应当戴胸衣。其实这个观点是错误的。因为怀孕后乳房会变大，乳房部位的皮肤弹性并不好，重量增加会使乳房下垂。若没有合适的支撑护理，很容易导致产后乳房下垂变形。另外，怀孕期间乳头变得更加敏感，文胸能够减少衣物的摩擦，起到保护乳头的作用。所以怀孕了也要佩戴文胸，但睡觉、休息、做乳房护理时，则不宜佩戴。
孕妇文胸的作用
孕妇文胸的面料，是反复洗涤也不易变形的，且罩杯内有个放置胸垫的插袋，为避免浸湿外衣，使胸部更有型不露点。文胸底部有弹力松紧，适合准妈妈各阶段胸部的成长，细肩带可以根据胸位的高低来调节适合的长度，使穿着服帖，不会松垮。
孕妇应穿什么样的胸罩？
1、哺乳胸罩：这类胸罩不仅适用于孕期，同样也适用于哺乳期。在孕后期，选购这种有特殊设计的文胸，即合适又能体现经济方便。哺乳胸罩的活动式扣瓣肩带，方便哺乳时不用将胸罩脱下，因此(图老师整理)产前产后均适用；另外，柔软定型钢丝能够完全托起丰满的乳房，保护日益增大的乳房不会变形；W型可以托衬支持乳房不下垂；横切面设计可将乳房向中央集中，使准妈妈在孕期也能保持很好的曲线。
2、休闲胸罩：即居家或休息时穿的胸罩，在设计上也是体贴入微，穿着舒适。这类胸罩可不用钢托，而是采用特殊设计，由胸胁安定胸部，给孕期发胀的乳房增添舒适感；柔软棉质，背部无钩扣，穿着舒适；采用前扣式设计，还方便哺乳。
挑选哺乳文胸 要注意7个细节
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/）1、文胸应方便放置乳垫。孕后期至产后哺乳期，乳房都可能会出现溢乳现象，很多孕妇或妈咪会使用乳垫来吸收溢出的乳汁。为了方便放置和固定乳垫，许多专用孕文胸在罩杯内会装有袋口及辅助带。
2、注意有授乳开口设计。罩杯的授乳开口设计，不仅增加了文胸的附加价值，还可将文胸的寿命由孕期延长至哺乳期。如果婴儿饿了，准备哺乳时，可以一手抱着宝宝，另一手解开扣环即可，非常方便。依据设计的不同，授乳开口设计文胸又可分为下列几种：
A、全开口式哺乳开口：其特点为，罩杯仅以钩环钩于肩带，要哺乳时罩杯可完全向下掀开，露出整个乳房。
B、开孔式哺乳开口：其特点为，罩杯掀开时，只露出乳头、乳晕极其周围，遮蔽性较高。
C、前扣式文胸或休闲文胸：其特点为，文胸的扣钩在前面，方便用一只手解开文胸。这类文胸可在家中或睡觉时穿着，但其支撑力要比以上几种文胸差一些，居家穿着时，可以让乳房得到放松与休息。
3、罩杯的角度明显上扬且有深度，应是4/4全罩杯，最好为较薄有弹性的纯棉针织面料。
4、罩杯的底边有钢丝托衬，它可给乳房一个向上的托起力，钢托用纯棉织物包裹制成的。
5、胸罩的肩带方向应垂直，而且要宽一些，这样不会因丰满的乳房造成肩部酸痛。
6、罩杯的下方底边要宽，有弹性的面料制成(棉加莱卡)，在号型的选择上稍大点，这样腋下及后背部就不会形成扎肉型的凹沟。
7、胸罩的颜色应选择本白色的，因为纯白色含有漂白剂，会使皮肤产生不适，也不利于婴儿的健康。
新妈妈须知，哺乳结束后应用塑身文胸。怀孕期间由于支撑乳房的韧带被拉伸，乳房会有些下垂，这时可以穿产后塑身的专用文胸。这种文胸应于哺乳期结束，胸部涨痛感消失且呈现下垂状态时开始使用，可有效的集中托高乳房。如果穿戴文胸的方法得当，还可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿这种塑身内衣必须慎重，如果其间有任何不适请马上停止使用，并咨询医生后再决定是否继续使用。
