【图】上班族准妈妈午睡需注意的“三不要”

上班族准妈妈午睡需注意的“三不要”

上班族的准妈妈如果能争取中午那一个小时的时间睡觉，对恢复体力和精力非常有好处。但是，准妈妈睡觉也有注意事项。

1、不要在风口睡觉。要注意保暖，夏天要避免在出风口的地方睡觉，以免着凉，最好要在办公室内准备好一条毛毯，以便睡觉的时候可以覆盖。

2、午睡的时间不要过长。午睡的时间最好以一个小时内为佳tulaoshi.com。睡的过久，人体就会进入深睡眠的状态，如果突然醒来，脑部的血液供应量可能会不足，孕妇可能会感到轻微的头痛和全身乏力。

3、不要趴在桌上睡。趴着睡觉会减少头部的血液和氧气的供应量，睡醒后容易出现头晕眼花、乏力等现象。而且趴在桌上睡觉会压迫到胸部，影响血液循环和神经传导，也不利于脊柱和颈椎。

4、午睡后不要马上开始工作。应先慢慢坐起来活动一下身体，然后喝一杯温开水，之后才开始工作。这样可让精神更好，不容易困倦。

有些孕妇在怀孕期间任继续上班，这对胎儿的发育及孕妇的情绪都是有好处的，太过保护宝宝反而会有负面的作用。但是孕妈妈在办公室里一定要注意以下的细节，不要让胎儿偷偷溜走。

1、加班、熬夜、压力大，打乱了内分泌

精子和卵子结合成受精卵之后，会四处走动，需找到一个稳定的扎根环境。但由于女性体内的孕激素太低、黄体酮不足，子宫内膜很薄，导致受精卵有些扎不了根，就算扎了根也吸不到养分而停止了发育；而有些即使扎住了，也难免别狂风暴雨悄悄地刮走了。

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2、电脑、微波炉、电话，环境处处是辐射

长期、过多地使用电磁辐射会使孕妇出现流产、不育、胎儿畸形等现象。所以，孕妈妈一定要做好防辐射的工作。如：手机尽量使用耳机，不用时则房子离身体远的地方。而且怀孕后不宜在家里养宠物，因为宠物身上可能隐藏着各种病毒，而导致孕妇流产。

3、快餐、饭盒、胎宝宝营养大打折扣

孕妈妈在怀孕期间，孕妇的营养很重要。如果孕妇的营养不足，则导致胎儿畸形、m.tulaoshi.com流产等现象发生。孕妈妈不能经常吃快餐饭，既没什么营养，也不利于对胎宝宝的发育。

4、高龄——让卵子青春不再

为什么很多女性在35岁以后怀孕就容易出现流产或者胎儿先天缺损等问题？因为女性随着年龄的增长，染色体变异的可能性会越来越高，很难结合成一个完整的胚胎。据调查，25岁的女性，卵子的染色体出现变异是17%，而女性在40时，则会升高到75%。

春天万物苏醒，而且是旅游的好季节。很多人都会出去旅行，当然，孕妈妈也不例外。偶尔出去散散心，换个心情是很好的。但是，孕妈妈出去旅游的时候，需要必备哪些东西呢？

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1、携带必备的药品

每个旅行者去旅游时都会带上必备的药品，孕妈妈除药品外，还需请教医生检查药物对身体有没伤害。此外，可以让医生准备些对孕妈妈安全的抗腹泻药及维他命药等。

2、途中要有人全程陪同

孕妈妈在怀TuLaoShi.com孕期间不适宜一个人旅游，也不适宜跟一群陌生人去。需要丈夫、家人或者最好的姐妹陪伴在身边，这样不仅能保持旅程的愉快，也能让孕妈妈感到不适的时候及时得到帮助。

3、运动量不宜太大或太刺激

孕妈妈不宜参加运动量太大或太刺激的活动，易使发生流产、早产或羊水破的现象。如：过山车、海盗船、自由落体等游戏，也不宜游泳、潜水不能超过18米、冲浪等波动大的活动。

4、制定合理的旅游计划

孕妈妈在旅游时，不宜太过疲劳，一定要注意休息时间。如果是行程时间仓促则不适宜孕妈妈参加，应选择定点旅游或者半自助式的旅游方式。另外，出发前还需留意天气、交通、医疗等状况，如果没有把握，则不去为好。