孕期 需要特别呵护的四大部位

4个小妙招 跟妊娠纹说拜拜

    看着一天天凸起的腹部，不少孕妈咪都在担心，诞完宝宝后，腹部表面也会出现有的前辈妈妈肚子上那些Tulaoshi.com一道道蛇形似的纹路，而这些产后出现在腹部或腿部的纹路在医学上就被称为妊娠纹。不过现实告诉我们，不是每个孕妈咪在生完宝宝后都会出现妊娠纹，这除了和遗传因素有关，还与个人体质和孕期保养相关哦。下面，就让前辈妈妈教你几个简单实用的去纹小妙招。

    第一招  孕中期适度运动，避免体重增长过快

    孕妈咪怀孕3个月之后，随着宫内胎宝宝身体的发育，羊水增多，孕妈咪的腹部在渐渐隆起，腹部肌肤的弹性纤维也开始被伸长。特别在孕期5个月以后，俗话说5月出怀，相对于5个月之前还略显平平的腹部，孕妈咪凸起的腹部就十分明显了，这时加强锻炼、控制体重就显得非常重要。

    过来人支招：怀孕3个月以后，孕妈咪就需要注意控制体重了。在早晚时间，要适当运动——如散步，这样避免体重和腰围增长过快，增加皮肤对牵拉的抵抗力，以免引起腹部皮肤纤维伸长过快而发生断裂。

    TIPS：孕中期每周体重增加不超过500g为宜。孕期每个月的体重增加不宜超过2kg，整个怀孕过程中体重增长应控制在11～20kg。

    第二招  营养均衡，加强蛋白质吸收

    随着物质条件的改善，不少孕妈咪在怀孕期间摄入的营养常常超过身体的需要，因此会出现产前体重严重超标的孕妈咪生下的宝宝却并不胖，显然多余的脂肪基本都聚集在孕妈咪身上了。那怎么吃才既营养又驻颜呢?

    过来人支招：我在怀孕期间比较注意补充富含蛋白质及矿物质的食物，比如鱼虾、豆制品、绿色蔬菜、新鲜的应季水果等，因为胶原纤维本身是蛋白质构成的，所以多摄取含丰富蛋白质的食物。

    TIPS： 怀孕期间饮食一次不能过多、过饱，也不能因为偏好某一种食物就每天大量重复吃，饮食均衡之外还应避免油腻、甜食（容易肥胖）和太咸容易水肿的食物。

    第三招  舒缓温水浴，焕出美丽肌肤

    不少孕妈咪有过这样的疑惑：孕期可以做SPA或者按摩吗?其实如果条件允许的话，怀孕中后期，不妨每天睡前为身体做一次温水浴，按摩时避开腰腹部即可。另外，池中水的温度不宜超过孕妈咪的体温，且浸泡的时间不宜太长，最好控制在10～15分钟，以增加肌肤弹性。

    过来人支招：怀孕期间我做过几次SPA，不过都是请的专业服务人员为我做的按摩，她说准妈妈不适合用精油按摩，所以只用葡萄籽基础油为我按摩了水肿部位，做完之后那个舒服就甭提了。

    TIPS：孕期SPA不是绝对禁止，不过要少做为好，并且要请专业的人员按摩。最为安全有效的方法是在家里洗浴后涂一点身体护理基础油，对防止妊娠纹很有好处。

    第四招  巧妙使用护理品，预防妊娠纹

    孕妈咪应在知道怀孕之后就有必要准备一款质量好的防妊娠纹乳液，并坚持从孕初期到产后一个月，每天早晚取适量产品均匀涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，让乳液完全被肌肤吸收，增加肌肤的弹性和延展性，以减少妊娠纹的出现。

    过来人支招：我是从怀孕三个月时开始用蕴妙的橄榄油，平时也非常注意不过多地晒太阳，现在37周多了还没有出现妊娠纹。

    TIPS：孕期选择护肤品时一定要谨慎，注意到专卖店或者与正规生产厂家购买，购买时需进行试用，以免出现过敏症状。

如何判断孕妈妈是否贫血

    孕妈妈怎么知道自己是否贫血呢？
    准确判断贫血的方法就是血常规检查，一般医院至少在孕早期和孕晚期进行两次检查。如果是孕早期就发现已经贫血的孕妈妈，应该每个月都做下血液检查。

　　◆贫血的标准
　　
　　孕期血红蛋白小于11g/dl(克/公升)即为贫血（10g/dl~11g/dl为轻度贫血，小于10g/dl为严重贫血）。或红细胞计数小于3.5*10（12次方）/l；血细胞比容小于0.30为贫血。
　　
　　◆孕期贫血有几种？
　　
　　※生理性贫血
　　
　　女性在怀孕的时候，通常都会出现生理性贫血，这是因为胎儿需要的养分和营养都来自妈妈体内，孕妇血液量就必然需要增加，血液相对稀释导致血红蛋白水平下降，在一定范围内是正常。生理性贫血不需要治疗，生完宝宝后就能恢复正常。
　　
　　※缺铁性贫血
　　
　　缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5-6个月开始发生。怀孕tulaoshi后，女性胃酸降低会影响铁的吸收，而胎儿发育又需要增加血液量，也就是说，孕后孕妈妈铁的供给量要达到孕前的两倍。如果孕前就已经体内铁的存贮量不够，孕后又没能补给充足。很容易就造成缺铁性贫血。
　　
　　※叶酸缺乏性贫血
　　
　　叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。怀孕后，孕妈咪身体对叶酸的需求量由孕前50~100微克增加到150~300微克，却因胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入；加之妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少就更易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。
　　
　　◆孕妈咪怎么观察自己是否贫血？
　　
　　如果你有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来时两眼发黑、或眼冒金星，那多数就是贫血了。贫血症状自查：　
　　1、经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力。
　　2、偶尔会感觉头晕。
　　3、脸色苍白。
　　4、指甲变薄，而且容易折断。
　　5、呼吸困难。
　　6、心悸。
　　7、胸口疼痛。
　　TIPS：
　　以上这几条症状可以帮助你判断自己是否贫血。但是，如果你确实得了贫血，也可能不会出现任何症状，特别是贫血程度较轻微时。而贫血较严重时可能会感到疲倦、虚弱或眩晕。判断自己是否贫血，最重要的还是通过产检的验血来确定。

    ◆贫血对孕妈咪的影响
　　
　　1.孕妈咪贫血会导致体内血浆蛋白浓度低，产生的抗体减少，吞噬病毒、致病菌细胞的作用随即减弱，致使免疫力下降，抗病能力差，容易引发各种疾病，还会引发感染。妊娠20周以后出现高血压、水肿及蛋白尿的频率明显高于正常孕妈咪。
　　2.贫血的孕妈咪，妊娠中毒症的发生率明显高于正常孕妈咪。孕妈咪贫血的话，自身血红蛋白低，携氧能力差，容易造成胎宝宝慢性缺氧，使得其发育迟缓，即使足月出生宝宝体重不足2.5kg，严重的话还可能引发死胎、早产。
　　
    ◆分娩时贫血大大增加了分娩时的难度。
　　
　　1.孕妈咪由于贫血分娩时可能发生宫缩乏力，无力分娩，造成滞产，贫血严重时还可能引起分娩时大出血，威胁生命安全。并且，贫血会导致准妈妈对失血的耐受性下降，即出血量在正常范围，也可能导致休克。
　　2.贫血的孕妈咪在分娩时，常常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易在宫内发生窒息。
　　
　　◆产后贫血影响产后恢复和宝宝的健康
　　
　　1.贫血的妈妈产后子宫复原慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎。抵抗力也比正常妈妈低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。同时也容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病。
　　2.经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，因奶量不足对小婴儿的哺喂产生很大困难。
　　3.贫血妈妈生出来的宝宝容易后天体弱多病，容易发生呼吸道和消化道感染。宝宝也可能面色苍白，各器官发育差，智力也没有正常宝宝发育得好，反应迟缓等症状。

    ◆孕妈咪贫血对宝宝的影响
　　
　　1.影响胎宝宝正常发育
　　贫血的孕妈咪自身血红蛋白低，携氧能力差，容易造成胎宝宝慢性缺氧，使得其发育迟缓，即使足月出生宝宝体重不足2.5kg，严重的还可能引发死胎、早产。
　　
　　2.奶量不足无法顺利哺乳
　　孕妈咪经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，因奶量不足对小婴儿的哺喂产生很大困难。　
　　3.造成宝宝体质孱弱
　　贫血妈妈生出的宝宝容易后天体弱多病，易发生呼吸道和消化道感染。宝宝也可能面色苍白，各器官发育差，智力也没有正常宝宝发育得好，反应迟缓等症状。

孕期 需要特别呵护的四大部位

    怀孕，是每个女人都要经历的一个生理发生巨大变化的过程，不管是内在的还是外在的。在孕育宝宝的同时孕妈也要精心呵护自己的身体，这样可以减少因怀孕和不良习惯给身体带来的各种症状。

   1、乳房

   女性怀孕40天左右，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，会产生乳房胀痛，怀孕3～4个月时，大部分孕妈乳房已开始变大，除了有轻微疼痛，有时还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

   呵护措施

   (1) 经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样不仅可以保持乳房卫生，还能使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

   (2) 洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头Tulaoshi.com后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

   2、腰部

   在怀孕的某些时期，约有一半至3/4的孕妈咪都有腰疼的经历，其主要原因源于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会较原来更加松弛，且因为腹部的增大使重心前移，让孕妈咪的身体平衡发生了变化，因而加重了腰部的负担。

   呵护措施

   (1) 当站立的时候，可以通过调整姿势来替换重心的改变，如双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移等。

   (2) 坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖要略高于大腿的高度。

   (3) 睡觉时最好左侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

   (4) 尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

   3、腿部

   怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀及出现腿部抽筋的现象。

   怀孕时，由于子宫变大，静脉受到压迫导致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，便造成了水肿；另外，孕妇对钙的需求量增加，如果孕期体内钙不足会让孕妈出现抽筋现象，且小腿抽筋常发生在夜间，因为夜间血钙水平比日间要低。

   呵护措施

   (1) 坐着工作时，可在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量靠左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

   (2) 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

   (3) 避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

   (4) 为了避免腿部抽筋，不要使腿部肌肉过度疲劳。平时要多吃牛奶、骨头汤等含钙及维生素D丰富的食品。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。

   4、私密处

   怀孕后，受激素的影响，及阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，很多孕妈会有阴部瘙痒的症状，这时应该及时去医院就诊，查明阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。大部分孕妈的这个症状并非是病理性的，只要在孕期中小心呵护，维护阴道的健康就可以了。

   呵护措施

   (1) 保持外阴清洁、干燥；勤换内裤；外阴用具专人专用；用过的内裤、毛巾、盆都应用开水烫洗，再到太阳下暴晒。

   (2) 去公共厕所、游泳池、浴室等公共场所要注意预防交叉感染。

   (3) 内衣宜以柔软宽松的棉织品为好；不穿羽绒、尼龙及毛织品衣服，不穿化纤内裤及牛仔裤；避免内裤与袜子同洗。

   (4) 要注意的是，怀孕后可以进行外阴的冲洗，但绝对不要进行阴道冲洗。