准妈要保养好“自然胸罩”
女性宝贵的乳房富含着丰富的乳腺体还有脂肪，这两个方面是决定乳房的大小还有形状的关键。乳房的样子、轮廓及位置完全取决于皮肤是否有弹力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称自然胸罩。当你的乳房大小有所改变时，就需要予以特殊的照顾，以确保增加的重量不致于过于拉扯自然胸罩。美胸：孕妈咪重视孕期乳房保养、产前产后的乳房护理。 要想延缓咪咪的下垂，首先要加大自然内衣肌肤的弹性和韧度。选择一些方便运动的，有助于的自然内衣。具体方法介绍如下： 1、身体立正，昂首，挺胸，双臂下垂，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势1O秒钟，动作重复1次。 2、让嘴巴保持微笑状，不要小看这个动作，他会帮助收缩脖子的肌肉，锻炼胸部组织，加强弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。 3、怎样保持咪咪的紧实，准妈妈可将上扬双手，十指夹紧，手和上臂保持一个平面，连续用力击掌（手持平、指夹紧）。此动作重复1O次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。 以上三个动作不仅(图老师整理)仅限于妊娠期间，它可成为你长久健身的方法。 还有，妊娠中的准妈妈在选择内衣时，应选择内衣稍大的，不需要钢托的，即宽背带的内心。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，同间应随时更换胸罩，以适应胸部的变化。 记住用低温的水对咪咪进行训练，在涂过润肤乳的咪咪上，先用凉水冲洗，有利于增强双乳的弹性和活力。最后建议您：怀孕期同，阴部的粘膜组织容易紧绷、脆弱，在清洗时要轻柔、小心，避免使之受伤。同时也要避免拉扯。 总结：准妈妈的胸部十分重要，在保养的时候要注意，常做做提高肌肤的弹性和韧度的小动作，准妈妈在选择内衣时选择支持胸部的内心最好。同时也要避免拉扯到胸部。
假期归来 孕妈需调整状态
中国的传统节日非常，在这些喜庆的节日里，通常家里都会特别准备一些丰盛的美味佳肴，对于我们普通人来说，有非常大的吸引力。当然对于孕妇来说，食物也是非常具有诱惑力的，但是过节更容易出现上火便秘等现象。所以，在节后有必要调整好准妈的饮食。假期归来以后，准妈们应该怎么调整自己的身体状态？很多东西孕妇吃了之后就会容易上火，对身体健康会有不小的影响哦。孕妇节后饮食指导如下： 多喝水 出现便秘的时候，有些人还会伴随着痔疮，出现这种情况，孕妇一定要多喝水，保证体内有足够的水分，难得假期有空闲摆弄吃的，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。 还有一些人，在假期的时候，会叫上一些牌友，一起打麻将，一座就是一整天，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以，喝水是最主要的，想要保证大便能够通顺，也要增加一些运动量来维持。 多吃粗粮 孕妇还是要尽量少吃辛辣的食物，吃太多会导致脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂等等。孕妇出现便秘的时候，可以多吃一些豆类的食品，还有小米或者新鲜蔬菜等等，能够快速减少口腔和肠胃的辛辣刺激。 多吃清淡食物 好不容易等到了节假日，很多年轻人喜欢夜夜笙歌，熬夜是必须的，睡眠自然就严重下降了，尤其是女生，喜欢一遍吃东西，一遍唱歌，吃的食物大多数都是比较热性的产品，体内的热量将堆积得更多。这样的火大多源自内热Tulaoshi.com，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。 多吃清凉解毒食物 一般在节日后，很多人都会出现牙龈肿痛，或者口腔问题，甚至出现精神不够集中等等，这些都是引起上火的直接原因，对假日食物的挑选，还是要多吃一些清凉解毒的美食，不要过度的享受大鱼大肉。 假期归来，孕妈应该怎么调整状态？假如你是孕妇，更加要注意自己每天吃什么，有些食物对孕妇的直接反应将更大，便秘的时候，身体的排毒功效也会降低，不仅仅影响了准妈妈的身体健康，宝宝的体内也会有少许的影响，这些都是值得大家重视的细节。每天多喝水，多吃水果，才能避免火气太旺。
月经归来要注意产后养护
很多产后的妇女都会有什么时候来月经的疑问。那么什么样的情况属于月经异常呢？新妈妈们是否也有这样的问题呢？每个月的月经造访是让女性生活十分不便的生理现象。很多新妈甚至暗自希望月经不要再来，认为孩子都生了，月经能不能就不要来了呢？但是，该来的总是要来。就让我们一起去了解一下产后的月经恢复情况，做好必要的心理准备。 产后月经恢复 女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。产后多久月经才会来？这是个常见的问题。恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。 从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的产妇，有4o%在产后6周恢复排卵；到了产后8-12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。哺乳的产妇，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。不过，有时很难在临床上确定产后第一次月经的确切时间，而且少数产妇会在分娩后马上开始有少到中量的间歇性出血。 哺乳妈咪的月经 母乳喂哺婴儿的新妈妈，排卵及月经恢复较迟，有的要在一年后才来月经。大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就正常了，因此不必治疗。 当月经来潮时，哺乳妈咪的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，妈咪都无须停止喂哺。 【小贴士】 产后恶露，并非月经 通常情况下‘产妇在分娩后，产道会流出如月经一般的血状分泌物，这种由胎盘着床位置的出血，混着残留在子宫的蜕膜、组织碎片及黏液等分泌物，称为恶露。 正常情况下，起初的4~5天，恶露量多且呈红色；产后一星期后，恶露量逐渐减少而变成褐色；第10天以后，颜色变得更淡，慢慢地由黄色转为白色，没有特殊的气味。恶露一般在产后4-6周消失。但有时少量褐色的恶露会持续到产后第1次月经来潮。 恶露一般不超过月经量。如果流血持续两周以上，超过月经量或有血块，阴dao流出物呈烂肉样组织或有腐败臭味时，应该及时求医。 常见的产后月经异常 常见的产后月经异常，有不间断阴dao出血和闭经两种情况： 第一种情况： 由于产后的第一次月经通常是无排卵的周期，或是因功能不良的黄体诱导而产生的，而且此时卵巢对于性腺激素的剌激仍不太敏感，所以，诸如产后恶露一直滴滴答答流不停、偶尔会有不定期的反复少量出血，或是还在坐月子期间即有类似月经来潮的出血等各种异常现象很常见。 如果确定以前并没有服用会抑制子宫收缩的食物或药物，而且产后出院前的检查并没有发现会引起产后出血问题的情况，可在产后回诊时询问医师。如果在坐月子期间与之后，有经常或大量出血等情形，建议还是要立即就医，接受妇产科医师的诊断及治疗。 第二种情况： 产后闭经的情况主要见于长期哺乳和产后大出血、感染所致的汉氏综合征；另外，体内泌乳激素过高也会抑制排卵而形成无月经。 分娩前，孕妇体内的泌乳激素浓度虽然高，但是由于受到雌激素的影响，泌乳激素无法表现其作用。在胎盘娩出之后，泌乳激素的作用因体内雌激素浓度骤减而加强。一般而言，泌乳激素在生产两周后才会回复到孕前状态。但是在哺乳产妇体内，泌乳激素不但维持在高于孕前的状态，而且还因受到宝宝吸吮的反应而增加。哺乳性无月经的低雌激素甚至可维持180天之久。因此只要有哺乳，新妈妈的月经应该不会太早来。当然，不同人的差异性也很大。另外，部分产妇由于哺乳时间过长，结果导致子宫内膜萎缩性闭经。 另一种主要的闭经情况，产生在产后大出血伴休克、严重的产后感染或弥漫性血管内凝血的产妇身上。这些症状可导致闭经，即所谓的汉氏综合征，此症还可累及甲状腺的分泌功能，出现如消瘦、消化不良、畏寒、乏力、性器官萎缩、基础代谢低及毛发脱落等症状，需经医生诊治。 没有月经，也须避孕 处于产褥期的新妈妈即使没有月经，也能怀孕。因为能否怀孕，在女方来说取决于有无排卵。排卵的恢复不一定是与月经的恢复同步的，特别是在月经刚恢复的几个周期，常常是无排卵的月经周期，但也有不少人在月经恢复之前就已开始排卵，尤其是不哺乳的妇女，排卵往往恢复较早。因此，产妇在哺乳期间性交，随时都可能因已恢复排卵而受孕。据统计，在哺乳期受孕的妇女中，有一半是月经复潮以前受孕的。所以，产后只要开始有性生活，就应当采取避孕措施。 满月后，产妇就有恢复排卵的可能，所以，产后第一次性生活起就应采用避孕措施。适宜的哺乳期避孕方法可以是避孕套和单纯孕tuLaoShi.com激素避孕针。单纯孕激素避孕针的使用方法是月经来潮第5天注射一针，以后每3个月一次。由于避孕药中的雌激素可使乳汁分泌减少、质量降低，还能进入乳汁对新生儿产生不良影响，所以哺乳期的新妈妈不宜使用短效口服避孕药。 问和答 我产后两个月来月经。听别人说第一次来月经要吃益母草膏，以便于淤血的排出，但我以前月经量就大，我担心吃了以后会更多。请问我是否可以吃益母草膏，如果不吃会不会影响淤血的排出，影响子宫的恢复？ 在生产过后，可以吃些益母草。如果已经月经来潮，而且月经正常，就不必吃了。
