【图】孕期坚持运动有什么好处

孕妈妈冬季运动需注意

春秋都是比较适合锻炼的季节，但是到冬天，天气渐渐转冷以后孕妈妈总是以各种借口不想运动，在冬天人都会普遍变懒的。长期卧床的准妈妈健康难免会有所欠缺，对于自身还是胎儿的健康都是有一定影响的，所以就算是冬天还是要有一些运动的，适当锻炼只有利没有弊。

孕前3个月，由于在妊娠前期比较容易出现流产现象，也会有一些孕吐、精神不济老想睡觉，这是因为孕妇身体的热量消耗快，血糖不足，可能导致的嗜睡，建议做一些慢跑、散步等慢性运动，这可以选择游泳、慢舞、健身球等运动来锻炼，孕期准妈妈坚持运动，到分娩的时候会轻松很多。

在家运动注意：

不要也要考虑冬季天气寒冷，建议准妈妈减少室外的锻炼，如果实在喜欢室外锻炼的话可以选择一天天气好的时候出去，可以出门散步活动肌肉筋骨，利于胎儿生长发育。

其他的时候还是建议在家做运动，强身健体的简单运动就可以满足准妈妈的运动量，比如体操，抬腿等等，越到孕后期越要注意自己的身体负荷，超过身体负荷的运动不要继续。

准妈妈记住做操时动作要轻，要柔和，运动量稍稍自己控制，如果感觉有些累了后马上停止运动好好休息。

做体操好处：能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。

外出运动注意：

如果准妈妈碰见下雪天出门，要考虑道路积雪选择穿防滑鞋出门，注意脚下防止意外摔倒，准妈妈可是不经摔的重点保护对象，摔倒的震动可能导致腹中胎儿流产、早产、胎盘早剥等突发状况。如果已经发生了，要及时就医，全面检查后根据医生要求调整。

准妈妈孕期运动有必要吗？

幸孕网妇产专家表示，准妈妈孕期进行身体锻炼是有些必要的。一方面是增强体质，减少生病；另一方面更多的是靠运动积蓄更多的力量，分娩时候可以有力可用。

总结：

准妈妈孕期运动注意运动量，多选择轻松的运动，避免剧烈活动，如果运动到一半累了就马上停止休息，准妈妈不用坚持完成。

另外冬天冷，不要因为冷而选择放弃运动，可以选择性的在室内还是室外进行tuLaoShi.com运动，外出运动时准妈妈注意保暖。

孕期坚持运动有什么好处

国外某个大学最近有了一项新的发现。那就是孕妇每周定期的做一些运动，对于生出宝宝对于声音的敏感度将会更高一些。这就意味着他们tulaoShi.com的大脑发育也要快很多。

孕期运动什么时间最好？ 报道称，这可能与运动时胎儿有较多氧气供应有关，也可能是运动会促进制造一种有益大脑发展的蛋白质BDNF。研究组的人员征集了10名孕妇志愿者，每周进行最少3次各20分钟的轻度带氧运动，包括急步走、跑步、踏单车或游泳，平均每周运动约共2小时；另一组母亲则每周平均只运动10分钟。当她们诞下婴儿后，研究人员会在婴儿头部戴一顶电极帽，电极帽会持续播放一种尖锐的声音，并偶尔增加另一种声音，以监察婴儿听到不同声响时大脑的反应。研究结果表明，运动时间较长的母亲，所生婴儿能较易分辨出两种声音。

你知道(m.tulaoshi.com)练瑜伽的最佳时间吗？

现在越来越流行练瑜伽了，因为它不断可以安抚情绪、挺直脊椎、变身美丽，还能增进健康，延年益寿呢。对很多瑜伽的初学者来说，要选好一个合适的练习时间非常重要，因为合理的练习时间不但可以让自己坚持下来，还能加快进步速度。那么如何挑选一个合适的瑜伽练习时间呢？什么时候练瑜伽最好呢？

一般来说，瑜伽的练习的没有时间限制的，只要有自己觉得方便的时间就可以练习，它的关键是坚持不懈。一般来说，人们是利用早上、中午、睡前来练习瑜珈的，而且是在空腹的状态下进行的。但真正的瑜伽行者认为早上的4点到6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为这个时间段里万籁俱寂、大气最为纯净、肠胃的活动也基本停止、大脑还没有活跃起来，非常容易进入瑜珈的深层练习状态。但是不是谁都能成为瑜伽行者的，那一般的人群适合练习瑜伽的时间是什么时候呢？ 1.朝九晚五的上班族 如果你是一个上班时间比较固定的上班族，那么周一到周五的时间就会少得可怜，周末要好好休息、或者逛逛街，感觉根本就没有时间来练习瑜珈。其实，如果你能够充分利用零碎的时间，还是可以做些简单的瑜伽的。比如：早上起床的时候提前10-15分钟，练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前做一些活动头、颈、肩的瑜伽体位运动；晚上睡觉之前也可以做一下瑜伽呼吸和冥想；周末的时候，做一下清晨的瑜伽练习，参加周末的瑜伽课程。 2.自由职业者 如果你是一个工作时间比较自由的自由职业者，那么可能作息时间不是那么的规律，无法定时做瑜伽，也无法坚持做瑜伽。那么就要克服最大障碍，给自己设定一个雷打不动的练习时间。比如在早上8点以前，一般这个时候都还没有开始新的工作，那么这时候做瑜伽可以相对规律下来。 3.居家的全职主妇 早上你可能要送孩子去读书、做家务，下午要接孩子回家还要做饭等，那么上午10点到下午3点这段时间应就是你做瑜伽练习的最好时间了，这时候可以自己联系一下瑜伽，到周六日可以进行瑜伽课程的学习。