准妈妈缺钙了，该吃什么？
钙，对人体的作用是非常大的，它是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。但是准妈妈在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为准妈妈身体里的钙有很大的一部分都被宝宝吸收了。如果，准妈妈缺钙，会对准妈妈自己的身体产生影响，如会小腿抽筋，牙齿松动，关节、盆骨疼痛等。而且，宝宝如果不能摄取足够的钙的话，也容易得先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣等病，夜里睡觉时还容易哭，梦中容易惊醒。所以，准妈妈们都会比较注意补钙。那么，如果准妈妈缺钙了，应该吃些什么呢？生活中，哪些常见的食物含的钙会比较丰富呢？ 我们都知道，新鲜的蔬菜中含有大量的维生素。其实，蔬菜中也有很多种类也是含有丰富的钙哦。像雪里红、小白菜、油菜、茴香、香菜和芹菜等，含有钙的分量也是我们不容忽视的。准妈妈们多吃这些蔬菜，也可以tulaoshi.com补充流失的钙的。 众所周知，动物的骨头里含有80%以上的钙。但是，动物骨头里的钙遇水也难以溶化，很难吸收。没关系，在煮的时候可以把它敲碎，加一点醋后再用中小火慢慢煮。这样，就可以很好的被人体吸收了。所以，准妈妈们可以多喝一些骨头汤，对补钙是很有效果的。 牛奶和一些乳制品、豆制品中所含的钙也是的很丰富的，准妈妈如果缺钙，多吃这些食品也可以的。海带和虾皮都是海产品中含钙较高的，而且也是很美味的食物。在平时，煮菜时加一点虾皮或常吃海带都是日常补钙不错的一个选择。但是，准妈妈们要注意了，如果你对海产品过敏，吃的时候就要非常小心了。
准妈妈吃火龙果好不好？
准妈妈在怀孕期间，饮食是需要特别注意的。她们不仅要注意各种营养的均衡，还要了解哪些食物在怀孕期间是不可以吃的。那么，注重孕期保健的准妈妈就会问了，准妈妈在孕期可不可以吃火龙果呢？我们都知道，火龙果中含有植物性白蛋白，它可以对人体的胃壁起到很好的保护作用，还可以中和人体内的重金属。因此，营养专家们也是建议准妈妈们可以吃一些火龙果的。火龙果中还含有大量的膳食植物纤维素，可以有效地调节准妈妈的胃肠功能，预防怀孕后期的便秘现象。因为火龙果中没有蔗糖和焦糖，而且还可以起到降血压的作用，所以对怀孕期间血压升高具有很好的降压作用。 除此之外，火龙果还含有丰富的维生素C和花青素，它们具有很好的美白、防衰老、美容养颜功效，准妈妈吃一些火龙果，对皮肤还有好处，可以减少色斑。吃火龙果还能防止脑细胞的变性，预防痴呆症的发生。 但是，准妈妈们应该要注意，火龙果然对准妈妈和宝宝都有很多好处，但是不可以过量，一般情况下一个星期吃1个就可以了。如果准妈妈的体质是比较容易过敏的，最tulaoshi.com好就不要吃火龙果，以免发生过敏反应。而且，在购买时要买熟透和新鲜的，放在阴凉通风的地方。如果是放在冰箱里，火龙果容易被冻伤，会更快变质，最好是买回来就吃，不要存放太久。
准妈补充维生素应注意什么？
我们都知道，准妈妈在孕期是要非常注意饮食和各种营养的均衡的。虽然，维生素既不能够给我们人体内提供一些能量，也不是人体中组织的主要成分。而且，我们体内需要维生素的量是很少的，往往是用毫克或微克来图老师计算的。但是，虽然人体需要维生素的量很小，作用却是不容忽视的。维生素对生物生长和新陈代谢具有很重要的作用，是不可缺少的具有复杂结构的有机物。虽然维生素的作用不同于糖类、蛋白质和脂肪，但它却可以控制人体内营养成分的分配，对调节人体内的生理机能具有重要作用，有效地使人体内各类生物化学反应的顺利进行，对人体的的生长和发育有促进作用。那么准妈妈应该怎样补充维生素才对妈妈和宝宝更有利呢？在补充维生素时应该注意什么问题呢？ 在准妈妈怀孕的前三个月，是胎儿主要器官形成的重要时期。所以准妈妈们在补充维生素时应注意：不可过多的补充维生素D,因为有动物实验证明，如果在怀孕期间过多的服用维生素D丸，生下的下一代容易有心脏缺陷，对准妈妈的肾脏也会有伤害。 我们都认为维生素C是所有的维生素中最安全的。但是，据研究表明，维生素C并不是完全没有毒性的，如果是肾脏有问题的病人过多的服用维C，可能会导致肾严重衰竭的后果。这是因为，维生素C的主要代谢物是草酸，过的服用维c会导致草酸钙结晶体增加。 我们还要注意维生素B1不可以在吃饭前服用。因为，在饭后吃维生素B1是最容易被吸收的。维生素B1是具有水溶性的，如果准妈妈空腹吃之后，会很快就被人体速吸收然后进入到血液中，会很容易就利用之前便经肾脏等排出准妈妈的体内，维生素B1便也不能起到它应有的作用了。 其实，准妈妈并不用刻意地补充维生素的，只需要注意平时的饮食健康和营养均衡就可以了。因为不管是哪一种维生素，补充的份量过多了，对人体的各种功能都是具有妨碍作用的。
