做孕妇体操时需要注意些什么
现在，有越来越多的准妈妈为了在生产时有足够的体力和顺利生产，开始选择做孕妇体操。因为适当的运动对准妈妈生产时是很有好处的。但是，准妈妈在做孕妇体操时，也有很多事项是需要注意的。1.注意做体操的时间 Tulaoshi.Com; 虽然，准妈妈在怀孕期间做适量的体操有很多好处。但是，准妈妈也要注意时间，通常在怀孕中期进行，也就是在妊娠4个月以后，如果胎儿稳定的话就可以做体操了。因为怀孕1-3个月，是宝宝各种器官开始形成的关键时期，最容易流产。所以，这时不适合做剧烈的运动，孕妇体操自然也是不可以的。过了这个时期，准妈妈就可以开始做了。 2.要做足准备工作 准妈妈在怀孕期间的一切运动都要很小心的，所以准妈妈一定要医生的指导下做体操。因为，不是每个准妈妈都可以做孕妇体操的。在做体操时，准妈妈要有规律的进行运动，循序渐进，慢慢增加运动量，不可一开始的运动就太大。做体操前的准备工作也是很重要的，运动前先要做一些强度较低的有氧运动，像散步和轻柔的舒展运动等。 3、做操期间不可以太疲惫 准妈妈在做体操的过程中，不可以太疲劳和运动至出汗，要以不累、轻松舒适的运动为主。准妈妈在运动期间，还要补充足够的水分，防止体内的矿物质流失。如果感到不适或有强烈的宫缩，准妈妈应该立即停止运动，以免会对宝宝产生伤害。
孕妈妈做瑜伽 好处有哪些
现在，有越来越多的准妈妈在孕期练瑜伽了。因为在孕期适量地练习瑜伽，可以让准妈妈保持愉悦的心情，也可以让准妈妈在生产时更有体力。那么，孕妇瑜伽对准妈妈来说，具体有哪些好处呢？我们一起来看看吧！准妈妈在怀孕中后期练习瑜伽，可以增强自己的体力和肌肉的张力，对肌肉组织的柔韧度及灵活度也可以得到提高。与此同时，刺激孕妇瑜伽对准妈妈荷尔蒙分泌的腺体还可以起到控制的作用，促进血液的循环，调节血压和呼吸。 孕妇瑜伽还可以起到帮助准妈妈调节骨盆的作用。准妈妈在孕期，由于身体会不断的发生变化，精神也会比平时更加紧张，特别是背部新增的压力会比较大。而练习瑜伽，可以让准妈妈更有平衡感和保持良好的状态。通过伸展运动和强健的身体，准妈妈在生产前更图老师容易打开骨盆，让准妈妈的生产过程更加顺利。 我们都知道，准妈妈在孕期很容易会有便秘的现象。而通过练习瑜伽，准妈妈的便秘现象也可以得到改善。这是因为，随着宝宝的慢慢长大，准妈妈的肠胃也会受到子宫的压迫，导致食道逆流或是便秘。孕妇瑜伽中有很多招式都对肠胃的蠕动起到促进作用，有助于排便和排气，让准妈妈胀气和便秘的问题可以缓解。 很多准妈妈在孕期都会有手肿和脚肿的现象，这让爱美的的准妈妈很是难以接受。孕妇瑜伽，可以控制准妈妈的体重，让浮肿的现象也得到改善。这是因为，准妈妈在孕期体内的孕酮会增加，导致尿液中钠的浓度也跟着增加，从而导致浮肿。而孕妇瑜伽可以促进血液循环和新陈代谢，从而改善了浮肿的现象。
孕妈做体操 适可而止
肚子越来越大咯，很多的孕妈咪们都会选择在家里进行待产，而在生产之前的这段时间里边，孕妈咪们各有所好，有些孕妈妈们喜欢散步，而又的孕妈咪们喜欢游泳，还有些孕妈妈们却选择了做体操www.Tulaoshi.com。对于孕期体操，有的人认为要适可而止，有人认为好处多多，那么我们一起来看网友们是怎么说的吧？很多人第一次听到孕妈咪做体操的时候，心里都是咯噔一跳，这种舒活筋骨的体操项目，适合孕妈咪来做吗？会不会对腹中的胎宝宝造成一定的影响呢？婆婆与医生、孕妈咪各执一词，究竟真相是怎么样的呢？ 一、准妈妈做起体操 虽然已经进入了冬季，但现在的天气还是很不错的。所以，怀孕24周的丹丹就经常到楼下跟其他孕妈咪一起分享孕期心得。上个星期开始，小区里的某位孕妈咪邀请了一位体操教练，每天上午会有一个小时的体操课程，邀请小区的孕妈咪们一起参加。 一开始，丹丹也是抱着半信半疑的心态参加了这个课程，几天下来发现自己身体也舒畅了，而且心情也变好了，好像宝宝也更活跃了。于是，一同参加体操课程的准妈咪们越来越多。可是没过几天，这件事被小区的一些老人家看见了，丹丹的婆婆自然也知道了这件事。于是，当丹丹再次下楼去练习体操的时候，被婆婆给拦住了。 二、孕期做体操，听听他们怎么说 万一动了胎气咋办？ 丹丹也没动气，毕竟婆婆是为自己好，只能先跟婆婆回了家。但当天晚上，婆婆又就此事提出了抗议。老人家认为，孕妈咪的身子本来就娇贵，不宜进行过于剧烈的动作。虽然体操运动不算剧烈，但是伸展运动、下蹲运动等，会不会让胎宝宝掉下来呢？最重要的是，万一动了宝宝的胎气怎么办？将来生下来的宝宝可能就会出现一些缺憾。 有助于顺利分娩、防止孕妈胎宝宝过胖、保证胎宝宝正常发育 丹丹理解婆婆的关心，于是她也专门到医院请教了医生。医生告诉丹丹，体操锻炼对于准妈咪来说，有三大好处：可以腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，有利于分娩；可以促进肠胃蠕动，减缓便秘，防止胎宝宝肥胖症；最重要的是可以增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。 让我愉悦心情、全身舒畅没有不适感 丹丹听了医生的建议之后，心中也有数了。而且她自己也可以明显感觉到，坚持体操锻炼之后可以心情变好了，大脑的疲劳感也降低了，也大大缓解了一般孕期出现的如便秘、静脉曲张、腰痛、腰酸及腰部沉重感等问题。回到家之后，丹丹与婆婆进行了沟通，得知体操锻炼有这么多好处，婆婆也不再反对了。 三、孕妈体操不是人人可以做 1、这类准妈不要做 虽然体操锻炼看起来好处多多，但实际也并不是适合每一个孕妈咪的。比如有过两次以上自然流产史，或人工流产手术操作不当留有后遗症的准妈妈，以及宫颈松弛的准妈妈，都不宜做孕妈操，因为对于她们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。 2、这个时间不要做 另外，即使是健康的孕妈咪，在敏感的怀孕期也应该避免这种体操锻炼。比如在怀孕前3个月以及孕期的最后2个月，避免出现流产的危险。而在孕中期（怀孕4个月至7个月），才是孕妈咪锻炼的好时机哦！ 孕妇体操和其他的孕妇锻炼都是一样的，一定要适可而止，因人而异。什么都不能按照教条来做。尤其是关于身体健康的事情，按照教条来做只会害了自己。如果身体不允许就适当的调节下锻炼的力度吧！
