孕期妊娠反应大需要通过饮食调节
婚后怀孕是每位家庭喜上眉梢的事，然而在妊娠6周左右相继出现的食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状，又给美好的孕期抹上了一层淡淡的不如意。许多准妈妈对早孕反应感到害怕、担忧，其实这是人体一种正常的生理反应，对生活和工作影响不大。而且这些早孕现象都是胎儿向妈妈发出的各种信号，是每位妈妈幸福生活的开始。
胎儿发出本能的保护信息
孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妇就不同，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。
图老师爱心叮咛：孕早期妊娠反应越严重，呕吐越厉害的准妈妈，流产的可能性就越小。
传递胎儿的存在信息
怀孕后，在激素的影响下，胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，减少胃肠蠕动，从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐，持续一段时间后会自然消失。
孕早期胎儿正处于萌芽阶段，完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期，胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此早孕反应，实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。
要求调整饮食的信息
孕吐的出现，使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整，以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后，有些准图老师吃酸味食物，这是因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，利于食物的消化吸收。
鉴于孕期的饮食特点，营养学家主张准妈妈的饮食应以喜纳适口为原则，尽量满足其饮食的嗜好。应忌食油腻、油炸和不易消化的食物，绝对禁止饮酒和吸烟。鼓励准妈妈多喝水，多吃水果、蔬菜。
进食最好是少食多餐，每隔2~3小时进食一次，食物品种应该多样化，睡前可适量加餐，以满足准妈妈和胎儿的营养需要。
调整运动方式的信息
为了让腹中胎儿安全成长，不少准妈妈会整个孕期不上班，或经常请假休息，家务活也不干，其实这种做法是不科学的，对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现，就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。
在妊娠早期，准妈妈可参加一些消耗能量低的活动，如室外散步、慢跑、短途骑自行车、跳交谊舞、听音乐、做孕妇保健操等等，这些运动均有减轻早孕反应的作用。
妊娠期间准妈妈在参加运动时，除应掌握上述原则外，还应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽TuLaoShi.com可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益。
幸孕草爱心叮咛：一般情况下，下午4点~7点之间的空气污染相对严重，准妈妈要注意避开这段时间锻炼和外出。
专家提醒：很多准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给，希望能够尽早控制孕吐，其实完全没有必要。一旦发生孕吐现象，应该顺其自然，因为孕期呕吐症状一般都较轻微，而且多数在妊娠12周左右自行消失。虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但在怀孕初期，胎儿主要是处于器官形成阶段，对营养的需求相对后期要少。真正解决孕吐最好的办法是消除思想顾虑，适当调整饮食。
孕妈妈孕早期应尽量减少使用手机
孕妈妈刚怀孕的前三个月一般是比较危险的时候，稍不注意可能导致流产，所以建议孕妈妈怀孕的前三个月最好不要用手机，更不能染发，涂指甲油什么滴！妇女怀孕的头3个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。
因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期应远离、少使用手机。
科研人士进行的一项测试显示，手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，因此当手机在接通阶段，用者应避免将其贴近耳朵，这样能减少80%至90%的辐射量。怀孕初期的妇女，更不应将手机挂在胸前，以减低辐射对体内胎儿的影响。
孕妇怎么用手机比较安全
简单地回答，在孕期使用手机很可能是安全的。研究显示，短期内使用手机不会危害健康。孕妇可以用手机，但是最好小心一些。人们使用手机的时间还相对较短，所以还不可能知道长期使用会出现什么后果。
与电视、电脑、微波炉等我们每天接触的各种人造的、自然的环境资源一样，手机也会发出低水平的非电离电磁辐射。非电离辐射比电离辐射要轻微得多，电离辐射来自像X光、放射治疗仪和CT扫描这样的放射源，已经确定对宝宝发育有害。
手机的等级依据所发出的电磁辐射水平（无线电波）来划分。这种电磁波吸收比值（或称比吸收率，简称SAR）反应了你在使用手机时身体所吸收的最大能量数。手机的SAR值越高，你吸收的辐射就越多。你可以通过以下方法检查一下自己手机的SAR值：
世界各地的专家都认为非电离辐射不太可能伤害TuLaoShi.com到正在发育中的胎儿，因为它处于电磁频谱的低端。因此孕妇可以用手机，而其你可以按照以下建议减少手机对你的辐射：
尽量少用手机，只在不得已的时候用，最好发短信或用固话替代；
通话时间要简短；
信号不好时尽量不要用手机，找一个信号更好的地方打电话，比如户外或离窗户近的地方；
考虑合理使用免提耳机，增大头部和手机之间的距离，或者尽量不要把手机拿得离头太近。
上面的孕期小知识，希望准妈妈看了以后，如果您还在使用手机刷微信，为了胎宝宝的健康，请感觉放下手机吧。
孕妈咪饭后喝酸奶有利营养吸收
酸奶对于大部分女性朋友再熟悉不过了，有的女性朋友几乎天天都在喝，很多孕妈妈怀孕后就不知道能不能继续喝酸奶，宝宝有什么影响没有，孕期的准妈妈对于饮食有着较高的要求，那么怀孕之后的女性朋友还能否喝酸奶呢？答案是肯定的，下面我们就来说说孕妈喝酸奶的好处！孕妇是可以喝酸奶的，而且好处多多，它是一种健康营养食品，他不仅保存了原先牛奶的营养素，乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率，避免乳糖不耐受的孕妇产生腹泻腹胀等不适。
另外酸牛奶还可以调节肠道内微生物平衡，抑制病源性的大肠菌，痢疾菌繁殖，减少肠道疾病的发生率。他还能够促进吸收，促进胃肠蠕动，同时，酸奶能刺激胃酸分泌，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。
再者，喝酸牛奶也是补充钙质的好方法，牛奶中含有丰富的钙源，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收，相较于纯奶，它更加利于人体吸收钙质。
还有一个大家想不到的好处，酸奶可是孕妇健康的安全卫士，预防妇科疾病的发生。酸奶具有极佳的杀菌力，经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。
要想将酸奶的好处更好的发挥出来，科学饮用很重要，营养专家建议各位孕妈咪，饭后喝牛奶有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳，切记不要空腹饮用，其营养价值会大大减弱，还容易引起胃节食。
另外，睡前喝杯牛奶也是很好的养生之道，促进安眠又可提高睡眠质量，从补钙的角度看，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的TuLaoShi.com吸收。
酸奶是一种很好的饮品，很多的年轻女性朋友都喜欢喝酸奶，酸奶也是一种很好的美容瘦身养生的好食材。孕期饮食也是一门可以深入了解的学问，一定要掌握科学的饮食方法，这样才能保证母子的健康。
