选干净的小红枣8--10枚,大麦适量,用温水浸泡后旺火熬煮。
(2)枣秫粥
先将秫米用少量水浸泡后,再放入锅内炒至略黄,然后加入浸泡后的小红枣8--10枚,用旺火熬烂。
(3)莲子粥
将莲子去皮去芯,用温水浸泡后旺火熬煮成粥,吃时可加少量糖。
(4)苡米粥
将选干净的苡米,或加少量秫米,用温水浸泡后,再图老师用旺火熬粥。
(5)肉汤粥
用鸡或牛肉、排骨煮汤,煮时加入肉豆蔻、草豆蔻、丁香、茴香、桂皮等适量,吃时放点食盐。
上述汤粥都可以起到调养宝宝脾胃的功效,也可与从市场上所购的山楂糕及茯苓饼同吃。
家长从小就培养孩子养成良好的饮食习惯,及时添加辅食,不偏食,以咸食为主,不要一味吃甜食,还要适当节制生冷饮食,就能有效地预防孩子营养不良。
据调查,我国城市少年儿童的超重率为8.1%,肥胖率为3.4%。肥胖问题严重威胁着孩子的健康,肥胖的孩子成年后更容易患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病。
不良饮食习惯诱发肥胖
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)现代家庭多为独生子女,家长总是依孩子的口味烹饪,放任孩子吃自己爱吃的食物。这样不加节制的让孩子想什么就吃什么,结果导致营养失衡,不仅胃口越来越大,体型也越来越胖。不少家长更是误入小孩子胖点才好的营养误区。
为了孩子的健康成长,这里图老师小编给您介绍几款儿童减肥食谱,让孩子健康减肥。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/)虾米白菜
原料:干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许
制法:先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段;将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐、味精放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。
功效:虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效,适合肥胖儿童经常食用。
黄瓜拌肉丝
原料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。
制法:黄瓜切段,生姜切丝,当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟,放当归片,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可。
功效:具有滋阴润燥、清热利湿之功效,不仅帮助肥胖儿减肥,亦可红润肌肤。
蜜饯山楂
原料:生山楂500克,蜂蜜250克
制法:先去除山楂的果柄及果核,放入锅内,加清水适量,煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜,再以小火煎煮至熟透,收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用,每日服数次。
功效:能消除脂肪,并具有补虚、活血化瘀等功效,对肥胖病有一定疗效。
菱角焖鸡
配料:菱角250克,净鸡肉500克,精盐、料酒、酱油各少许。
制法:将菱角去壳,大者切成两半;鸡肉洗净,斩成小块,放沸水锅中焯一下取出,洗净。放油入锅烧热,下鸡块煸炒,加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸,然后改用小火焖至5成熟时,再加入菱角,焖至熟烂即成。
功能:健脾和中,降脂化湿。本膳用菱角,含淀粉、磷、钙等,有化湿健中之用;鸡肉,蛋白质较丰富,能温中益气。
素炒大白菜
配料:大白菜250克,胡萝卜丝10克,植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
制法:将大白菜洗净,切成5厘米方块,待油锅烧热后,放入姜丝略煸炒,随即把大白菜倒入,旺火炒至半熟,放入胡萝卜丝、盐,再略炒一会儿至熟,加少许味精调和,即可装盘上桌。
功能:清热利膈,减肥化浊。本膳用大白菜,含食物纤维及大量水分,能促进胃肠蠕动;胡萝卜,含胡萝卜素、维生素C、维生素A等,能下气和中,合而可利膈降浊。
含有丰富的维生素A、维生素C以及钾等营养物质的木瓜,加上富含钙、铁的牛奶,做成美味的牛奶木瓜泥,营养更均衡,还有助消化,很适合六个月的宝宝食用。下面,图老师小编就来教您做这道美味的牛奶木瓜泥。
材料:
木瓜1个、牛奶20克
 tulaoshi.com; 制作方法:
1、 木瓜洗净,去皮去籽,上锅蒸7-8分钟,蒸至筷子可轻松插入即可;
2、 用勺背将蒸好的木瓜压成泥,拌入牛奶即可。
适合人群:
适合6个月的宝宝