原料:土豆1/3个,胡萝卜1/20个,酸奶3大匙
制法:
(1)将土豆去皮后切成3mm长的块,并煮熟。
(2)将胡萝卜煮烂,并用擦菜板擦好,之后与酸奶拌在一起。
(3)将(2)泼在土豆上。
2、蔬菜酸奶沙拉
原料:甜南瓜1大匙,番茄1个,酸奶2大匙
制法:
(1)将南瓜蒸熟,熟瓜肉剜出并捣碎。
(2)将番茄去皮及瓤,切成小块。
(3)将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起,加入酸奶。
3、鸡蛋沙拉
原料:鸡蛋1个,锡兰花3朵,酸奶1大匙
制法:
(1)将鸡蛋煮熟,蛋清切碎,蛋黄捣碎。
(2)将锡兰花煮熟之后切碎。
(3)将酸奶倒入盘中,撒上鸡蛋和锡兰花。
4、胡萝卜沙拉
原料:胡萝卜1/5个,葡萄干2个,酸奶2小匙
制法:
(1)将胡萝卜煮熟,切成小块。
(2)将葡萄干切成小块,与胡萝卜一起拌上酸奶。
5、鱼肉酸奶沙拉
原料:鱼肉1/4块,豌豆3个,酸奶2大匙,白糖若干
制法:
(1)将鱼肉炖烂之后剔除鱼刺,将肉捣碎。
(2)将豌豆煮熟,用饭匙捣碎。
(3)将(2)同酸奶白糖拌好。
(4)将鱼肉放在(3)上。
6、空心粉桔子水沙拉
原料:空心粉4根,桔子1/2个,锡兰花2小朵,酸奶2大匙,海带清汤、白糖若干
制法:
(1)将空心粉和锡兰花煮熟,切碎。
(2)将桔子瓣的薄皮剥掉,与(2)一起加入海带清汤同煮。
(3)用白糖味,煮至汤干,泼上酸奶。
7、鸡肉沙拉
原料:鸡肉30克,锡兰花1朵,熟鸡蛋1/3个,沙拉酱1小匙,番茄酱1/3小匙tuLaoShi.com
制法:
(1)将鸡肉煮熟切碎,鸡蛋和锡兰花煮熟切碎。
(2)用沙拉酱和番茄酱配制调味酱。
(3)将材料加入调味酱拌匀。
要是发现你的宝宝非常的喜欢喝酸奶那就是一件好事哦,这是因为酸奶中的含有大量的乳酸菌,不但可以抑制身体中有害菌的产生,而且还可以提高宝宝自身的免疫力。那么,妈妈该如何挑选适合宝宝的酸奶呢?
妈妈们在给宝宝喝酸奶的同时,要做好把关工作。因为如果把关不到位,或是由于方法不正确、或是由于酸奶质量有问题等都会影响到宝宝对酸奶营养的吸收。为了让宝宝喝酸奶喝得健康又清爽,图老师小编教妈妈们四种挑选酸奶的必学窍门。
挑选酸奶窍门一:购买前,仔细查看标签标识
目前市场上,有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的乳酸奶,其不具备酸牛奶的保健作用,购买时要仔细识别。特别是要仔细观察看产品上的配料表和产品成分表,以便于区分产品是酸牛奶还是酸奶饮料。
根据国家标准,酸奶和含乳饮料的包装上都应标明产品成分和配料。酸奶的配料表中,蛋白质含量标示不应低于2.9%或2.3%。酸奶饮料的配料表中,一般都会出现水和山梨酸,蛋白质含量标示不低于1.0%或0.7%。
挑选酸奶窍门二:选购时,考虑适合宝宝口味
宝宝爱喝才管用。妈妈们在选购酸奶时可要充分考虑到你家小宝贝的口味。可从以下三个方面来选择。
从工艺上区别:酸奶分为搅拌型与凝固型,二者在口味上略有差异(凝固型酸奶口味更酸些),但营养价值没有区别,父母只需要根据宝宝的喜爱来选择。
从原料和添加物分:酸奶主要分为纯酸奶、调味酸奶和果料酸奶3种。只用牛奶或复原奶作为原料发酵而成的是纯酸奶;在牛奶或复原奶中加入食糖、调味剂或天然果料等辅料发酵而成的是调味酸奶或果料酸奶。建议父母给宝宝选择原味酸奶更佳。
从脂肪含量来看:一般分为全脂酸奶、低脂酸奶和脱脂酸奶。全脂酸奶有丰富的维生素A或D,是酸奶产品中最富营养价值的,父母不妨为宝宝选择全脂酸奶。
挑选酸奶窍门三:挑选时,要选冷藏柜里的酸奶
一般来说,酸奶需在2℃-6℃下保藏。但是我们在超市里经常发现,很多酸奶被摆放在冷藏柜的外面,这时酸奶接受的温度已远远超过了6℃,不仅营养价值会大大降低,而且容易变质。所以妈妈在选择酸奶的时候,不仅要看保质期,更要看温度。
挑选酸奶窍门四:购买后,先仔细地品尝一下
现在市场上很多乳酸饮料都打着酸奶的旗号,而且品种、口味越来越多。所以妈妈们一定要仔细区别,别把不是酸奶的酸奶买回家了。建议在购买后,先仔细地品尝一下。酸奶应具有纯乳酸发酵剂制成的酸牛奶特有的口味;但酸奶饮料的奶味就淡多了,而且大多有水果味,口感明显是不同的。
一周岁宝宝营养食谱有哪些?相信有很多1岁宝宝的妈咪都有这样的疑问,那今天就带着这个疑问让我们一起跟随营养专家,来了解下一周岁宝宝的营养食谱吧。
一、花豆腐
原料:50克豆腐,10克青菜叶,1个熟鸡蛋,10克淀粉,、葱姜水、及精盐各少许。
制作:
先把豆腐煮一下,然后放入碗内研碎;将青菜叶清洗干净,使用开水烫下,切碎后也放入碗内,加进适量淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。
再把豆腐泥做成方场合菜,蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面,再放进蒸锅内使用火蒸10分钟即成。
不宜过咸,才有益于宝宝食用。
特点:形色美观,软嫩可口。
二、牛奶蛋
原料:1个鸡蛋,1杯牛奶。
制作:
先将鸡蛋的蛋黄、与蛋白分开,再把蛋白抽至起泡,待用。
在锅内放入牛奶、蛋黄以及白糖,混合均匀,使用微火煮一会儿,再用勺子一勺一勺将调好的蛋白放进牛奶蛋黄锅内稍煮即可。
注意在制作中必须要把蛋黄、蛋白分开。
特点:蓬松柔软,是此阶段宝宝的最佳食物。
三、鱼蛋饼
原料:20克净鱼肉,半个鸡蛋,10克番茄沙司,6克黄油,10克净葱头,。
制作:
先将葱头切成碎末;再将鱼肉煮熟,放进碗内研碎。
然后把鸡蛋磕入碗内,加进鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。
把黄油倒进平底锅内熔化,将馅团成小圆饼,放进油锅内煎炸,煎好后把番茄沙司浇在上面即可。
煎饼切记不可以煎老,避免影响到宝宝食用。
特点:色泽美观,软嫩鲜美
四、珍珠汤
原料:11个鸡蛋,10克虾仁,40克面粉,20克菠菜,2克精盐,2少许味精,克香油,200克高汤。
制作:
先把全部鸡蛋磕破,将鸡蛋清取出和面粉和成稍硬的面团,揉匀,擀成薄皮,切成比黄豆粒小的丁,搓成小球。
再把虾仁清洗干净,使用水泡软,切成小丁;菠菜择洗干净,使用开水烫一下,切成末。
最后将高汤放进锅内,虾仁丁放入,加进精盐,烧开后下面珍珠疙瘩,煮熟,淋入鸡蛋黄,再加菠菜末,淋入香油,放适量味精即成。
注意面疙瘩必须要小,越小越好,这样有利于宝宝消化吸收。
特点:滑润,汤鲜味美。
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