【图】五方面注意让胎儿更健康

五方面注意让胎儿更健康

现在的孕妇更相信科学的日常饮食，会让宝宝发育的健康聪明的，所以孕妈妈们都是想了解饮食注意好哪些方面是最好的，其实日常生活中有良好的饮食习惯就可以让宝宝们发育良好的。下面就一起了解下哪些方法注意让胎儿更健康。

1.注重均衡 现代孕妈咪多半可能是职业女性，很多时候三餐饮食都需要依赖外食，建议在外食的选择上，要考虑所吃的食物是否符合卫生清洁。Tulaoshi.com此外，可以选择自助餐，尽量挑选多样化的食物，特别是较少油的蔬菜类，留意一下自己每天饮食是否达到均衡的标准。 2.准备水果点心 妈妈可以每天帮自己准备一盒水果，如果是上班族可将水果带到公司冰在冰箱，随时觉得饿了就可以拿出来等退冰后食用，让自己及胎儿每天都能摄取足够的水果。 3.每天两杯牛奶 尽量早晚可以各喝一杯牛奶，以补充母亲及胎儿所需的钙质。牛奶购买很方便，只要找一家便利商店或在家中冲泡妈妈奶粉都可以。 4.假日动手下厨 到了假日可以为自己购买一些新鲜的食材，例如：鱼类、肉类、内脏类、蔬菜等，帮自己制作营养又健康的餐点，稍稍补充忙碌上班时，饮食不均衡的困扰。 5.少吃不健康食物 高热量、高油脂、盐分太高的食物，往往不只造成母亲发胖，对于胎儿的营养吸收也没有太多的好处，所以，最好减少吃进有害健康的食物。此外，尽量避免太刺激、太辛辣、生食以及烟酒等。图老师小编提醒，孕妈妈们日常良好的饮食习惯，不仅让孕妈妈们有个健康的好身体，而且宝宝们也会非常的健康的，同时孕妈妈们可以同营养师讨论好营养品的剂量，以免服用过多营养对身体造成负担。

孕期补充营养有哪些说法

孕期补充营养有哪些说法呢？传统观念，怀孕了孕妇就要进补，多补充高富营养的美食，所以很多孕妇在孕期期间脂肪飙升，体重超标很严重。那么，现代科学有什么好的建议呢，在孕期各个阶段都有哪些营养需求，避免因为进补过大而造成肥胖问题。

注意控制糖分，比如，糖分高的水果（西瓜、香蕉等）、饮料不要多吃。不是让大家不吃，只是不要一天半个西瓜，三只香蕉的这么吃。推荐给ZMMs几种糖分低的水果：胡柚、猕猴桃。还有小番茄和黄瓜，又可以当蔬菜，又可以当水果，几乎不含糖分。所有甜的水果都含有果糖，所有大家吃的时候要选择、控制一下。吃过量了，糖筛就过不了咯~~~ 肉肉也会猛长哦。

关于维生素B1：缺乏维生素B1会引起神经末梢的疾病（比如：不能自控的抽搐，颤抖）。可以通过多吃新鲜的瘦肉以及粗粮来补充。

有关深色蔬菜：深色蔬菜就是指有颜色的蔬菜，比如：青菜、油麦菜、紫色卷心菜等等。娃娃菜就不算深色蔬菜了。

有关维生素的摄取：多吃蔬菜水果，其中以蔬菜为主，水果因为含有果糖所以要适量摄取。

关于钙的吸收：身体允许多多出来走走，晒晒太阳。一天两杯全脂奶。注意不要食用太多影响钙吸收的蔬菜，比如：菠菜，苋菜、茭白、韭菜。不要吃太多的粗粮，食用太多的粗粮也会影响钙吸收的。

有很多ZMM怀孕后就打算提早休假在家了。医生建议，如果身体条Tulaoshi.Com件允许、工作量也不是很大的话，还是上班到孕晚期再休假。这样对孕妇的心情与身体比较好。毕竟上班/下班作息比较规律，上班还有同事可以交流，上下班也可以保证一定的运动量。

有关芝麻核桃粉，秋冬季大家都会吃写芝麻核桃磨成的粉来滋补。ZMM吃一些芝麻核桃对妈妈、宝宝都有好处的，但是大家注意加工的时候or吃的时候不要放糖哦。

总结一下：孕中期饮食要少食多餐，不挑食，什么都可以吃，但是要适量。如果ZMM可以按照上面的营养配比来吃的话，多种维生素片/钙片不用每天都吃，隔天就好了。

ZMM们吃的科学，心情好，宝宝自然健康聪明。

图老师健康网温馨提示：孕期要注意营养的补充，同时也要注意体重的控制，因此就必须要控制好糖分的摄入，大量摄取糖分会增加体重，从而带来很多不必要的孕期健康问题。因此在补充维生素的时候要以蔬菜为主，不可过量食用水果，以免大量摄取果糖。

孕初期哪些蔬菜最好不要吃

怀孕妈妈们饮食营养要补充好，都是被建议要吃蔬菜水果的，但是常食用的蔬菜一定要选择合适的哦，因为一些蔬菜可能有滑胎的作用的。那么，到底哪些蔬菜孕妇要少吃呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。

1、孕妇不能吃茄子。《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。 2、孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。 &nb图老师sp; 3、孕妇不能吃生菜。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。 4、当然，还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等，都会影响孕妇及胎儿健康。因此，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃！ 5、孕妇不能吃麦芽和燕麦。《本草正》中写到：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用，因此孕妇不能吃这两种食物。孕妇不能吃薏仁。《饮食须知》中写到：以其性善者下也，妊妇食之坠胎。因此孕妇不能吃薏仁。图老师小编提醒，孕妈妈们注意不要吃麦芽哦，因为很多孕妈妈们吃了后都是有不适感的哦，还有就是一些蔬菜放置的时间过久的话，也不能吃哦，不仅没有营养价值，可能还对孕妈妈和胎儿健康不利的。