孕初期必须禁止的七项运动
孕妈孕期虽然应该做一些运动，有助于分娩和增强体质，但是运动也是有选择的做为好。有七项运动，孕妈孕期必须禁止，以免影响孕妈和胎儿的健康。那么是哪七种呢？快来和图老师小编我一起去看看吧！
1.禁止自行车运动
如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意，但有些专家认为，在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒。
2.禁止跑步
孕期开始练习跑步也不是个好主tulaoshi.com意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持，但是一定要注意运动量不要过大。
3.禁止仰卧起坐
从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。
4.禁止需要长时间静止站立的运动
这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少，所以，在做孕期运动时，你应该不断地改变姿势，或者前后踏踏步也可以。
5.禁止接触性运动
在足球、篮球、曲棍球等运动中，你和你的宝宝面临着很大的风险，你有可能会被球或球棒打倒，被其他球员撞击，或者是在运动中跌倒。
6.禁止打网球
如果你在怀孕前就打网球，那么在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。但你可能会在掌握平衡以及突然停步上有一些麻烦，所以，你一定要小心。大多数孕妇发现到了怀孕中期和怀孕晚期，随着腹部的增大，自己已经很难完整地打下一场网球了。
以上就是有关孕妈孕期必须禁止的七项运动的全部内容。孕妈在孕期应尽量选择瑜伽，散步这类危险性较低的运动，保护胎儿和孕妈的健康。
孕妈妈走好这七步 胎宝更健康
自从有了宝宝，生活的重心都转移到宝宝身上了，如何让胎宝宝更健康的成长呢？孕妇需要七步走！1.大声唱歌
当唱自己喜欢的歌时，人的情绪会不自觉的放松，紧张、烦躁的情绪会随之消散，孕妈妈开心了，自然宝宝也开心了。
2.不用化妆品
化妆品对于现代女性来说越来越重要，但是化妆品对孕期妇女和胎儿的健康是有不好的影响的，最好避免使用或者少用化妆品
3.不要染发
染发对于人的身体伤害是很大的，对于任何人来讲，染发剂不仅仅会导致皮肤癌，而且还有极大的可能会导致乳腺癌，严重情况下导致胎儿畸形。
孕妇七步走 胎儿更健康
4.不使用口红
口红的主要构成成分有各种油脂、蜡质、颜料和香料等，这些成分对身体都是有一定害处的。口红中的油脂会吸附空气中各种对人体有害的微量元素，这些有害的微量元素就可能会随着唾液进入孕妇体内，胎儿就变成了受害者。
5.多散步
多多锻炼、做运动对身体是有益的，但是孕期不能做剧烈的运动。散步是最适合孕妇放松的运动，这不仅仅是在锻www.Tulaoshi.com炼，更是一种享受！
6.多做自己喜欢做的事
怀孕期间要保持良好的心情，多做一些自己喜欢的事情有助于维持每天的好心情，孕妈妈心情好了，就会把这种好心情通过胎盘和脐带传递给胎儿，她也会开心起来。
7.饮食健康
食物是孕妇和胎儿的营养来源，饮食健康是非常重要的，任何不良的饮食习惯和错误的食材选择都会影响胎儿的健康，所以，家长一定要了解正确的饮食知识。
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是谁偷走了孕妈咪的睡眠？
好不容易睡着了，突然被胎宝一脚踹醒；一小时前才去的卫生间，怎么又来感觉了；怎么摆姿势，都不舒服，根本睡不踏实——准妈妈在全力冲刺、准备卸货前，大都躲不过这折磨人的睡眠烦恼。真得要这么熬下去？蜜月期后的最大烦恼
随着最舒适的蜜月期过去（孕4~6个月），准妈妈迎来了新一轮挑战。这其中尤以睡眠困扰为最，孕晚期是整个孕期中睡眠质量最差的时期，不亚于怀孕初期的孕吐所带来的不适与烦躁。
蜜友吐槽：大半夜的，盯着光秃秃的天花板，想象着无数闪烁的星星也眨着眼睛看着你笑，你却只能翻个身，继续晕乎乎地数羊。我听到过一种说法，孕晚期这种睡眠状态，是对未来生活的预演：宝宝出生后的睡眠习惯往往和此时在妈妈肚中的习惯相关，而准妈妈正好可以趁机了解并掌握宝宝的睡眠习惯，也为今后适应月子期的睡眠，做好准备。
长夜漫漫 安睡何在？
影响孕期睡眠的因素大致可归结于内分泌及身体变化、胎儿压迫或运动以及精神紧张等。准妈妈只要明了原因并找到适当的应对方式，想慢慢找回好睡眠，也并非难事。
调整睡姿：随着胎龄增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时难以找到一个合适舒服的姿势。孕晚期，胎儿的重量会压迫大静脉，阻止血液从腿和脚流向心脏，易致睡梦中醒来。
安睡贴士：最好采取左侧卧位睡姿为主，定时交替更换睡姿。将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间，睡眠时会感觉更为舒适；将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在后背也可减轻腹部重力。
补充钙质：胎儿的生长发育需要一定的钙质，而宝宝钙质的来源便是母体，因此准妈妈对钙的需求量会比一般人多。孕晚期是宝宝生长最快的阶段，此时钙质不足，容易因神经兴奋性增加导致无法入睡。如果经常失眠多梦，可能在暗示你需要补钙 了。
安睡贴士：孕期可在医生指导下补充铁及钙剂。可多吃含钙丰富的食物，如奶及奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜。
放松思绪：准妈妈在精神及心理上都比较敏感，承受压力的能力也会减弱，通常认为这是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致。情绪不稳定，容易导致失眠及各种睡眠障碍。
安睡贴士：经历过孕早期的新鲜感以及舒适的孕中期，孕晚期会变得有些不耐烦，情绪更容易波动。此时，不妨将注意力转移到自己喜爱的事物上，如看书、运动、约闺蜜吃饭聊天等。学会情绪自我调控，对自身及胎宝都是有益的。
缓解尿频：孕晚期尿频，多是因为不断增大的胎儿压迫膀胱所致。当然，也不能排除因为病菌感染引起膀胱尿道炎而导致尿频。因此，孕晚期更应该定时产检，以免因为大意增加炎症风险。
安睡贴士：睡前2小时，便可减少或者停止进水；小便时身体向前倾斜有助于排空膀胱；平时应增加身体抵抗力，防止病菌侵扰。
控制饮食：准妈妈在孕期，口味有很大的变化，会变得偏食。饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠质量。
安睡贴士：睡前2小时内不可大吃大喝，尤其不要吃喝刺激性食物，如咖啡、茶、汽水，以免造成大脑兴奋，难以入睡，更容易引起尿频。
助眠美食做起来
茯苓煎饼：茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。
原料：茯苓细粉适量、米粉、白糖适量
做法： 1. 将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。
以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。
核桃芝麻糊：核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。
原料： 核桃仁、黑芝麻、干桑叶各适量；牛奶1小杯
做法： 1. 将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。
将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用（每天睡前1小杯）。
酸枣粳米粥：酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等tuLaoShi.com营养元素。酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用，可帮助准妈妈缓解失眠。
原料：酸枣，粳米各适量。
做法：1. 酸枣切成粒后剁碎；粳米用水泡1小时。
先将粳米用锅煮成粥，快要熟烂时，下酸枣末煮熟。
提示：酸枣不要放太多，一个月吃两三次即可。
