孕期运动巧搭配 让你舒心又健康

孕期适量喝酒对胎儿是否有影响

生活中人情交际是少不了的，酒过三巡话自然也就多了，气氛也热了，但是对于孕妈咪来说，看见朋友即使再高兴，该守住的原则还是要守住哦，孕期不能够喝太多的酒。

第一、 酒桌能避则避

对于孕妈咪来说，如果饭桌上有很多喝酒的人士，最好能够自开一桌，跟自己的小姐妹一起吃饭，也不能够避开酒精的诱惑，很多时候都要把握住分寸，因为究竟对于孩子是有伤害的，对孩子大脑发育以及神经系统的发育都有负面的影响。

第二、 红酒代替烈性酒

有些菜肴中如今都流行用红酒调味，对于孕妈咪来说，红酒小酌一杯是没有关系的，因为红酒中含有的物质可以改善血液循环，反而会带动提高身体的新陈代谢，对于一些心跳慢的孕妈咪来说，偶尔喝一点红酒有助于养生，但是一定要控制好量，每周最多最多只能够喝两小杯，而且期间最好隔开三天，切勿贪杯哦。

第三、 转移自己的注意力

对于爱喝酒的妈咪来说，孕期克制自己是很重要的，因为此时要承担的不止是自己一个人的健康，还有肚子里的小宝宝，如果实在想喝酒的时候不妨尝试着转移下自己的注意力，例如跟家人Tulaoshi.Com聊天或是直接走到没有酒的环境中。

第四、 少喝果酒

很多妈咪觉得自己只要不碰烈性酒喝点果酒是没有关系，其实不然，市面上卖的果酒很多其实度数也挺高的，而且对于萃取的水果质量好坏不明，还是少喝比较好，另外南方的一种流行的饭后点心米酒娘子，其中也有米酒成分，适量食用是可以的，但不能够贪嘴哦。

总结：孕期安胎官方建议是不建议孕妇饮酒，但在怀孕期间适量的酒精并不会影响到胎儿的健康，稍稍喝些是可以的，但是物极必反这个道理孕妈咪要懂得，坚决不触犯雷区，克制自己的喝酒欲望。

养胎的禁忌 你是否中招了呢

众所周知，养胎对于无论是孕妈咪本身还是胎宝宝都是极其重要的，那么，生活中哪些习惯是不利于养胎的呢？

(1) 洗热水澡：

温度过高可能会造成胎儿的神经细胞死亡，使得脑神经的细胞数目减少，况且脑神经细胞在死亡后是不可再生的，那么就只能靠一些胶质细胞替代。然而这些胶质细胞并不具备神经细胞的所有生理功能，所以会严重影响宝宝的智力以及其他的很多脑功能，使孩子智力低下。

(2) 大量补钙和食用鱼肝油：

长期并且大量的食用鱼肝油和钙质食品，都极其容易引起孕妇感觉过敏、食欲缺乏、毛发脱落、皮肤发痒和眼球突出等。而且由于血中钙的浓度过高，会发生呕吐、肌肉软弱无力和心律失常等现象，对胎儿的生长和发育都是极其有害的。有些胎儿在出生时就已有牙齿，除了是婴儿早熟的原因，还有一个可能的原因就是因为孕妇在妊娠期间大量的服用了钙制剂和维生素A或是含钙质很高的食品，才使得宝宝的牙滤泡在宫内过早的钙化。倘若是由于治病的需要，一定要遵医嘱服用这些。

(3) 戴隐形眼镜：

孕妇角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。同时，孕妇的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼tuLaoShi.com球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮剥落。另外，一旦隐形眼镜不洁，极易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。

(4) 吃辣火锅：

根据相关部门的检查并测定，弓形体在羊群中的感染率大约为61.4%。而弓形体的幼虫大都会藏匿在已经受感染的羊肉细胞中，恰恰吃火锅的短时加热并不足够杀死寄生在肉片细胞里的弓形体幼虫，在孕妇进食以后幼虫会在肠道中穿过肠壁进而随着血液扩散到全身，同时也会经过胎盘传染给胎宝宝，严重的情况可能会引发流产或死胎，或者是会影响胎宝宝的脑部发育而出现大头（脑积水）、小头或是无脑儿等畸形胎儿。

孕期运动巧搭配 让你舒心又健康

由于怀着宝宝的关系，孕期当然不能够想平常一样轻松遐迩了，尤其是在孕晚期，宝宝的发育已经逐渐完善，妈妈大着肚子确实有着诸多的不便，但是孕妈咪依然可以找到自己的乐活方法哦，以下几种孕期运动带给孕妈咪更多的快乐，做一个活力满满的准妈咪吧。

第一、 瑜伽

孕期瑜伽可以贯穿整个孕期，让孕妈咪可以更有活力，瑜伽难度呈阶梯模式，孕妈咪可以根据自身情况来选择瑜伽的动作，孕期瑜伽专门考虑了孕妇的体型以及其他身体情况，给出了一些瑜伽动作既可以有效放松身心，还可以健康安全的锻炼。孕妈咪如果有兴趣，不防报一个孕期瑜伽班，不仅有了专门为孕妈咪开设的瑜伽练习馆，还可以给其他准妈咪一起练习，增进友谊，丰富生活呢。

第二、 游泳

游泳是孕期提倡的一种有益身心的运动，但是对于场地要求会比较高，而且孕妇游泳身边一定要有专业人士陪伴，因为浮力的关系，孕妈咪在运动的时候不容易受到伤害，而且在泳池内行动也可以对膝盖和臀部有一个支撑的作用。

第三、 孕期肚皮舞

肚皮舞有着魅惑的风情，而对于孕妈咪来说，跳这种舞蹈刚好可以展现自己美好的风采，在跳跃的音乐中摆动臀部，将自己的身体舒展开来，肚皮舞热情活跃，还可以调节精神层面，让孕妈咪们可以摆脱负面情绪的干扰，有更多的活力。肚皮舞可以邀请朋友一起去参加，会更加有意思，现在很多健身馆都有着专门的孕期肚皮舞培训，孕妈咪可以尝试着报一个试试看。

总结：当然，在开展运动之前，还是要提前咨询下专业人士自己选择的运动是否适合自己现在tuLaoShi.com的身体情况，同时也要做好运动前的保健，及时补充水分，另外不要太追求进度，孕期运动所提倡的是适度的锻炼，而不是刻意追求运动的效率或是成果，在运动的时候若有不适要及时停止。