母乳质量 取决于妈妈饮食
很多人都知道母乳对于孩子的成长至关重要，而母乳喂养对母婴有着无可比拟的优点，母乳可以使新生儿获得均衡的营养，增强新生儿的免疫力，还可以使孩子真真切切的感到母爱。因此产后妈妈的饮食也就承担着双重任务：泌乳提供给婴儿；在供给自身需要的同时，食物要多样化、均衡搭要配，这样才有利于母婴健康。首先要供应充足的碳水化合物。碳水化合物在体内燃烧，是最简单、最清洁的能源。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用，使得机体按部就班地消化这些食物，保持母体血糖和乳汁营养的稳定。
其次要增加蛋白摄入量。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要建筑材料。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要，妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优质蛋白质的来源。大豆类食品能提tuLaoShi.com供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，以豆腐、豆浆为宜。营养良好的妈妈，每天泌乳量应该在800毫升以上。
第三关注脂肪的补充。对宝宝而言，神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA对宝宝脑部发育很重要。所以，妈妈应摄取适量的脂肪，以满足宝宝成长的需要，应以玉米油、芝麻油、橄榄油为主。
维生素也很重要。除了上述的基本营养物质外，此时母婴都需要更多的维生素，尤其以叶酸、维生素C、B族维生素最为重要，菠菜、西蓝花、卷心菜、橙子、猕猴桃、香蕉、桃子等。
最后还要关注饮水和微量元素的摄入，哺乳期间每日建议饮用矿物质水2000毫升以上，如果出汗多还应增加。注意补充锌、碘、铁、钙、镁等。海带、紫菜、干贝、鸭肝、黑木耳、香菇、大枣、坚果、豆制品含量较高等，可以选择使用。
儿童缺锌 危害及补充方法
宝妈们时常会因为孩子补锌而烦恼，在这里我们来详细解释下锌的主要组成部分，以及缺锌的危害，还有补锌的方法。锌的主要生理功能就是促进生长发育，锌在人体内虽属微量元素，但其含量仅次于铁，排在前面。其作用颇大，几乎参与所有细胞的代谢。所以，锌是儿童生长发育不可缺少的物质。
缺锌的危害：人机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响
补锌的方法
1、食补：
婴儿补锌靠母乳，至少母乳喂养婴儿3个月，母乳中锌的吸收率高，可达62%。
断奶后辅加富锌食品，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率在20%左右。
注意事项：食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。
2、保健食品：
须在医生指导下进行由于影响锌吸收的因素很多，尤其是厌食的孩子往往呈恶性循环状态，很难从食物中得到需要的锌，必须靠保健食品补充。目前锌制剂有硫酸锌、葡萄糖酸锌、甘草锌、酵母锌等。
建议事项：当前目前使用多的是第三代蛋白锌，代表有新稀宝片
3、哪些食物含锌多：
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜
4、宝宝每天需要多少锌：
6个月以下3毫克/日；6～12个月5毫克/日；1～13岁10毫克/日；13岁以上15毫克/日
注意事项：
儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。
锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，还会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。
这十件事是家长不能做的
父母如何对待孩子，孩子如何看待父母，有些事情是家长朋友们绝对不能做的。这些事情对于孩子的成长很重要，无意中做了以下这十件事，那么赶快想办法补救吧！健康聪明的宝宝都是家长注意细节而培养出来的。大家一起看看哪十件事儿是家长朋友们不能做的吧。不要瞧不起孩子
你这么这样笨啊！每当这类话脱口而出时，都会损伤孩子的自尊心、削弱孩子的自我观念。
不要恐吓孩子
采用恐吓的方式来管教孩子，也会减弱他的自我观念。如果父母说：你下次再这样，就要你好看！每当孩子听了这些话，他们会惶恐难过，从而对父母产生一种恐惧心理。
不要贿赂孩子
有些父母许诺孩子，如果读书成绩好，就给买什么东西，以此将刺激作为动力，这不是个好办法。这样的贿赂会引发孩子做事的动力由内转向外。这样不利于孩子树立良好的学习目的。
不要逼孩子答应下次不敢了
孩子犯了错误，妈妈气极地说：好，现在你要答应我，你再也不敢这样了。可不一会儿，老毛病又犯了，妈妈觉得自己受了骗，大怒地骂道：你答应妈妈的，怎么又不乖啦？妈妈应该知道，许诺和恐吓是一对难兄难弟，对孩子不会起积极的作用。假使碰上敏感的孩子，逼他许诺反而会使他再度犯错而感到难过。即使孩子不太敏感，也会使孩子口是心非。
不要过度保护和监督孩子
过度保护监督孩子会挫伤孩子的自我观念，削弱孩子自主能力的培养。因为当父母过分监督孩子的行为时，其实也是在告诉孩子：你不能照料自己。我们应该把只要孩子自己能做，绝不包办代替当作座右铭。这样才能逐步培养孩子自己照料自己的能力。
Tulaoshi.Com; 不要对孩子唠叨不休
过分唠叨不休会使孩子觉得父母认为他没有理解事物的能力，久而久之，孩子会产生厌恶不快的感觉。其实，有条理地向孩子交代事情，会增强孩子的自信心和自尊心。
不要强迫孩子立即盲目地服从他人
如果你硬要孩子丢开他正做着的事，听你的话做别的事，他的反应会很不乐意。父母应事先提醒孩子，等一会儿要他做什么，同时，也可以允许孩子在服从命令之前有稍作抱怨的自由，比方说：喔，妈妈，我非要现在进来吗？要求孩子立即而又盲目地服从，对抚育出独立而自我调节的人，这种做法是无效的。
不要过分纵容孩子
纵容孩子并不利于孩子本身。因为孩子迟早要长大成人，要走上社会，有些在家里行得通的事，到外面就很难说了。因此，纵容孩子只会剥夺孩子的潜在能力的发展机会，阻碍他成为能干、独立、能自我调节的人。
不要用不一致的规矩管教孩子
有些父母凭自己的喜怒随意设立规矩，同样的行为有时遭罚，有时由他去。这样会使孩子感到迷惑。孩子需要你用一套一致、可信、可靠的规矩来教育他。
不要订不适合孩子年龄的规矩
假如你希望一个两岁的孩子同五岁的孩子一样循规蹈矩，只会使他自觉无能。因为你期望于他的，是他的年龄不可能达到的行为水平，这对他的自我观念有极坏的影响。
