孕妇睡眠不好怎么办？

准妈妈应针对体质喝淡茶

全世界的饮食文化中，茶文化就像其本身的特质一样，清淡而悠远。特别是在亚洲的中国和日本，茶文化是很深入人心的。恐怕我们日朝生活中都是离不开的，讲究点的是茶道；顾名思义：品茶论道。通俗一点的饮茶，天气热了可以解渴降温，困了累了可以提神醒脑。但，茶对于我们的准妈妈来说，应该要慎重，接下来为大家来简单说明m.tulaoshi.com下

茶从治病的药物逐步发展成为日常的饮料，其间经历了很长一段时间。茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等，有一定的药理功效。可见茶叶是其他饮料无法替代的。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异，饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

中医是这样来形容孕妇的：产前一盆火，产后一盆冰，意思是产前需要补凉性的食物，产后需要补温性的食物。所以孕妇应该喝凉性的茶，比如绿茶、清茶(铁观音)、花茶等。这些茶有清热降火、疏肝解郁、理气调经的功效。而对于体质虚弱的孕妇，可以适当喝一点温性茶，比如红茶、普洱茶。不管是选择什么样性质的茶叶，都忌喝浓茶，因为浓茶里含有过量的咖啡因，会使孕妇兴奋，给胎儿带来过分的刺激。

茶叶茶

茶叶茶，包括红茶、绿茶和乌龙三种。虽然据说茶叶里面含有抗氧化剂十分有益，但它同时还包括咖啡因，这是准妈妈应该避免的一种物质。一杯茶叶茶里面就含有40-50毫克的咖啡因。即使是脱咖啡因的茶叶还会含有少量的咖啡因，通常约有4毫克左右。由于咖啡因能够直接通过胎盘，而且胚胎还不能分解咖啡因，所以怀孕期间的准妈妈最好尽量避免。

花草茶

花草茶是纯天然不含咖啡因的植物茶，所以准妈妈并不需要担心咖啡因。但由于目前缺乏有力的证据，所以专家对与花草茶的意见不一。现在大部分市面上有售的大品牌的花草茶仍是比较安全的，因为其中所含的花草含量都是适量的，需要留意的是一些小品牌的花草茶可能会出现含量超标的问题，所以如果你喜欢喝茶的话一定要先征询医生的建议。

 统上所述，茶对于准妈妈们来说，更像是一种工具",它的使用正确与否关系着准妈妈和小BABY的健康与否。所以建议我们的准妈妈们，在计划要怀孕时，应该尽量多的去了解这些关于孕育健康的的知识，了解的越多就只会对我们的健康益处多多。

孕妇睡眠不好怎么办？

在怀孕六个星期以后，孕妇往往会出现食欲减退tulaoShi.com，恶心，偏食，头晕，呕吐，倦怠这类的症状，这就是我们平时所说的早孕反应。许多孕妇因为早孕反应，而感到精神不振，困倦想睡。一般说来，早孕反应在孕期的周之后就会渐渐消失了。那么，孕妇睡眠不好怎么办？在这个时候孕妇应该如何调整自己的睡眠情况呢？

到了孕期的13～14周，孕妇的快动眼睡眠常明显增加，但慢波睡眠的第3、4期，即深睡眠常会有所减少。在妊娠的后周以内，由于胎儿的增大，子宫体积日渐膨胀，常会表现的入睡困难，夜起次数与醒转的次数都会增加，其深睡眠与眼快动睡眠也就相应地有所减少。

在怀孕期间，一旦发生了失眠现象，要谨慎服用镇静药，否则有可能会造成终生的遗恨。在国外曾出现过的因服用镇静药反应停而形成的海豹婴儿事件，值得我们引以为鉴。那么，孕妇睡眠不好怎么办呢？

改善孕妇睡眠的方法：

1. 醋、姜水泡脚改善睡眠

把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

在锅中加入100~150克醋(大约两小碗)，再按照1∶50的比例倒入多半盆温热水，最后加入姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆。泡脚前先用水的热气熏脚，到水温合适时开始泡脚，15到20分钟即可。如果用大一些的盆连同小腿一起浸泡，效果会更好。

2. 睡前搓搓脚心改善睡眠

孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。

在搓完脚心之后，应该用拇指与食指逐个按摩脚趾，切记用力不可太大，之后拿温水来洗手即可。常常搓搓脚心，不仅可以促进血液的循环，有利于胎儿宝宝的成长发育。需要提醒的是，在揉搓按摩的时候，孕妇不要轻易使用按摩精油，含有化学物质的按摩精油可能会渗透皮肤，进而带来不良的影响。

孕妇坐飞机注意事项

由于旅游或出差等缘故，孕妇难免会有坐飞机的需要。那么孕妇适合坐飞机么？孕妇坐飞机的注意事项有哪些呢？我国国家航空公司规定，预产期在32周内或怀孕32周以上的孕妇是不能承运的。而产后七天内的孕妇也是不可以乘坐飞机。那么孕妇坐飞机注意事项还有其他什么吗?

孕妇坐飞机注意事项有哪些？

一， 预产期在4周以内，或预产期不确定，但已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者，不予接受运输。

二， 怀孕32周或不足32周的孕妇，除医生诊断不适宜乘机者外，可按一般旅客运输。

三， 怀孕超过32周的孕妇乘机，应提供医生在旅客乘机前三天内填开的诊断证明书，并经南航指定的医院盖章和该院医生签字才可以生效。

哪些人不可以坐飞机

1，传染性疾病。如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染性疾病患者，在国家规定的隔离期内不得乘坐飞机。 

2，严重心血管、脑血管疾病者特别是曾发作过心肌梗塞症者。

3，耳鼻疾病患者。

4，严重的胃病患者不宜坐飞机。胃部手术后10天内不能坐飞机，消化道出血患m.tulaoshi.com者要在出血停止三个星期以后才可以乘坐飞机。

5，精神病患者。

6， 较严重的呼吸器官疾病，如哮喘病、慢支气管炎、肺气肿等。

7， 血液疾病患者。血红蛋白量水平在50克／升以下者，不宜坐飞机。

8， 耳鼻疾病患者。

9， 临近产期的孕妇。

拓展阅读：

现在的客机设备先进，有着较为舒适的条件，只要身体状况良好的一般人都可以乘坐。可以由于飞机的飞行高度，而在气密内气压还是要比地面来得低，氧气供应商要比地面好很多，所以有些疾病患者是不适合坐飞机的。而孕妇要坐飞机的话，应该做好孕妇坐飞机注意事项，以防万一。