坐月子要远离的误区
产后坐月子，是我们中国留下的传统，同时也是一个新妈妈用来恢复身体的阶段，也被称之为产褥期。在这个时间段，新妈妈们要遵守很多的原则，同时还要避免开一些误区。只有这样才能够科学的坐月子哦。产后坐月子误区 1、经常喝茶水：多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。 2、只喝汤不吃肉：产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。 3、专吃母鸡不吃公鸡：分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。 4、每天大量吃鸡蛋：尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3－4个鸡蛋较为适宜。 5、长时间喝红糖水：有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7－10天为宜。 6、每天不限量地喝汤：汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。 7、料理一定要加酒：酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出Tulaoshi.com恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。 8、洗发后马上扎辫子：有的产妇洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。 9、长久看书或上网：产后过早或长时间看书、上网，会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。 10、吃辛辣食物：月子里胃口不佳时，有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于产妇的健康。因为，刚分娩后的产妇体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且，产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝，使宝贝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 11、过早穿塑身内衣：穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。 12、过早做剧烈运动：产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。 产后坐月子不能一味遵循老传统，要科学哦。
产后不能忽略的18个问题
在产后，如果我们不能够及时的补充足够的高质量营养的话，是非常有可能影响到新妈妈的身体健康的。在产后新妈妈要承担的东西很多，关于自己的要恢复身体，关于宝宝的要哺乳。所以营养跟不上会直接影响到宝宝健康成长，所以新妈妈们首先必须对产后的营养给予足够重视，不能认为在生了宝宝以后，就应该开始减肥。那么，产后新妈如何安排饮食？产后不可忽略的十八禁 忌多吃味精 为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 忌急于服用人参 有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。 人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。 忌过多吃鸡蛋 医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。 忌多吃红糖 红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有益母草成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。 忌坚硬粗糙及生冷食物 新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外，新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是，新鲜的水果，不包括在禁忌之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因太凉而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。 忌喝大量白开水 一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。 忌酸咸食物 酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。 有的新妈妈为了迅速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%~4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不至于在体内引起什么不良作用，还可以促进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不必禁忌。过咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂养的今天，新妈妈口味宜偏淡。 忌食大麦及其制品 大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。 忌食辛辣燥热之物 产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。 忌食油腻食物 由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理，油炸食物也较难以消化，新妈妈也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃负担。 新妈妈饮食宜清淡，尤其在产后5~7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4~6餐，但不可食过饱或过于油腻。 忌急吃老母鸡 中国传统新妈妈生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物，吃后容易致胖。 忌药物 产后新妈妈子宫出血较多，一般需要使用一些子宫收缩药物，但需哺乳的新妈妈不宜使用麦角制剂，因麦角制剂抑制量体泌乳素的分泌，从而产生回奶效应，同时它还有较强的升压作用，故高血压新妈妈也应禁用。 忌不洗澡、不梳头 产后新妈妈汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。 一般产后1周可以擦浴，1个月后可淋浴，不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在34—36℃，水温在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。 有的新妈妈在产后一段时间内不梳头，怕出现头痛、脱发等。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。但是仍要记得洗完澡或洗头后要赶快将头发吹干，不要着凉。 忌不刷牙 新妈妈在月子里不刷牙危害很大。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给新妈妈以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。 忌吹风、忌外出 新妈妈身体虚弱吹风可能会引起感冒；产后新妈妈全身筋骨松弛，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能，建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加双袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。 如果是夏季闷热，可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。月子里，抵抗力较差的新妈妈还是最好不外出，以免因此而感冒。 忌长时间看书、看电视 产后新妈妈的每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段，老人常说，不可以看电视、不要掉眼泪，其实是希望新妈妈让眼睛多休息，以免造成眼睛过度疲累，影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。但在信息化社会的今天，让新妈妈完全不看书、不看电视似乎不太可能，但新妈妈的确有必要注意用眼卫生，眼睛如果干涩不舒服也可能牵连引起头痛。平时如果眼睛不舒服或疲累时，可以用指腹按压眼睛四周或是两掌相互摩擦生热，再轻敷眼睛。 忌劳累 坐月子这个坐字是很有来历的，以前的医术落后，过去新妈妈生产后，可能造成会阴部撕裂伤，而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。现代医师在生产时也会先帮新妈妈剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现在的新妈妈也应该坐月子，虽然不代表完全躺在床上不动，但还是应该尽可能地休息，不要爬楼梯，不可过度劳累。 新妈妈不抱可爱的baby是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小baby，如果需要哺乳，可采用卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。 忌性行为 新妈妈的生殖器官在产后至少要8周的时间才能恢复，有并发症的新妈妈需要更充分的休息。如果过早行房事，容易发生炎症、子宫出血及会阴撕裂。因此，必须等到恶露彻底干净，产后检查正常、产后超过2个月，采取避孕措施后方可行房事。
产后新妈的权利
在分娩之后，宝宝终于降临到这个世界。妈妈们总是会提前做好很多的准备，希望宝宝降生的那一刻能够成为一个合格的妈妈，倾注所有的爱。但是，宝宝刚刚出生的那段时间，可并不像我们想象的那么简单。当事与愿违的时候，妈妈们难免会有挫败感。权利1：你不必第一眼就爱上宝宝 妈妈看到新生宝宝第一眼时，产生陌生感是非常正常的。因为在整个孕期里，妈妈和宝宝都是一体的，宝宝出生后，忽然变成了一个独立的个体，这种改变让妈妈一时间很难适应，潜意识里会有一种失落感，会觉得宝宝陌生，不愿意接纳眼前的这种状态。新妈妈完全不必因为这种陌生感而内疚或怀疑自己不爱宝宝。这既然是一种正常的心理反应，新妈妈就应该接纳它。而且应该相信，经过几天与宝宝的相处，陌生感自然就会消失了。 当然，如果新妈妈在分娩前主动做心理准备的话，就能把宝宝出生后出现这种陌生感的几率降低很多。妈妈可以在怀孕时就给宝宝取一个名字，并用这个名字经常和肚子里的宝宝对话。名字是一个独立的人的符号，对话也是要在两个人之间发生的，叫着宝宝的名字和肚子里的宝宝对话，会作用于妈妈的潜意识，帮助新妈妈提前适应宝宝作为一个独立个体存在的感觉。 另外，新妈妈可以在临产前想好见到宝宝第一眼时和宝宝说什么。这种事前的准备会让妈妈觉得，是准备好了和宝宝见面的，会最大限度避免妈妈在见到宝宝时感到尴尬和不知所措。而对新生宝宝来说，在妈妈和他见面时，听到妈妈熟悉的声音喊自己熟悉的名字，也有助于宝宝获得安全感。 权利2：你有权不做完美妈妈 每个人的心里都会有一个好妈妈和一个坏妈妈，如果新妈妈没有能够接纳内心里坏妈妈的那一面，就会在潜意识里给自己设定一个完美妈妈的标准。依照这个标准去要求现实中的自己时，就会觉得自己这也没做好，那也没做好，觉得自己不是一个好妈妈，对宝宝充满内疚。从心理学的角度来讲，新妈妈此刻对宝宝内疚，实际来源于内心中没有接纳和原谅自己的妈妈有不完美的那一面。从而要求自己努力活出妈妈好的那一部分，而不去正视妈妈做得不完美的部分，无形中给自己很大的压力。 新妈妈要放下对宝宝的内疚，就要首先从内心中接纳自己妈妈的不完美。对母亲这个角色要有一个全面的认识，要能够接受妈妈会对宝宝很好，但是妈妈也有自己的生活，妈妈有好的一面也有不好的一面。只有新妈妈从内心中接纳了这一点，在面对自己的妈妈角色时，才能处理得比较轻松，在自己和宝宝的亲子关系中才不会自我要求那么高。 权利3：你有权把育儿当做工作 有一段安静的时间独处，是每个人都会有的非常正常的心理需求。新妈妈应该从理性上意识到，无论你多么努力去做一个好妈妈，世界上也不可能存在24小时on call陪伴宝宝左右的妈妈。这实际上是妈妈在自己婴儿时期内心中对自己妈妈的要求，因为自己的妈妈当初没有达到你的期望，你一直没有从当年的失望感中走出来。当你面对你的孩子时，你就会无意识地用心目中期望的完美妈妈的标准来要求自己。所以，妈妈首先应该做到的是接纳和原谅当年自己妈妈的不完美，从当年自己的失望感中走出来，疗愈当年妈妈带给自己的伤痛。 另外，研究表明，宝宝两三个月之后，和妈妈从几分钟慢慢过渡到几小时的短暂分离，反而是有益于心理发育的。妈妈可以允许自己把育儿当做一种工作，工作就总有下班的时候，工作不会是一个人的全部，工作和自己会有一点分开的感觉。当妈妈把育儿当做一种工作时，就能够学会向其他人寻求支持，就不会把全部的压力都压在自己身上，就不会要求自己24小时不能卸下妈妈这个身份，就会允许自己在适当的时候从妈妈角色中跳出来，给自己一点独处的时间以得到喘息。 而往往当新妈妈把育儿只是作为生活的一部分而不是全部时，反而能够为这一部分投入更多的热情、活力、创造力和情感。血缘亲情本来就血浓于水，妈妈无需再用很大的压力让自己和宝宝之间的情感浓上加浓，反而是需要在适当的情况下，做些微的稀释，以帮助自己更轻松地去面对妈妈角色。 再有，妈妈要很智慧地让爸爸进入到育儿生活中，这对爸爸、妈妈还有宝宝，是三方受益的选择。一方面可以为妈妈赢得一点属于自己的时间，同时，也有助于爸爸和孩子共同成长。事实上，爸爸也需要在实际育儿生活中有一个适应和摸索的过程，才能真正完成向爸爸这个新的生活角色的转变。宝宝在和爸爸的相处中，也能获得和妈妈相处时不同的感受，这也是有益于宝宝的心理发育的。 权力4：你有对宝宝说不的权利 如果感觉自己确实做不到就不要勉强，因为即使勉强去做了，也一定不是期望中的理想效果。宝宝虽然小，也是能够感受到妈妈的不情愿的。虽然，新妈妈可以做出对宝宝说不的选择，但是，并不意味着一事当前，新妈妈可以任意放纵自己的想法。新妈妈需要去觉察，母乳喂养、和宝宝同床睡，这些千百年来妈妈天然的能力和与生俱来的做妈妈的感觉，为什么从我的身上失去了？这种觉察是能够促进新妈妈的成长的。 从心理学的角度来说，一个人自己没有得到过的东西，尤其自己也没有意识到这个部分有缺失的话，是没有办法给别人的。很可能导致新妈妈不想母乳喂养宝宝，或不想跟宝宝同床睡的原因，是由于当年没有从自己的母亲那里得到这些。 如果新妈妈想要改变这种现状的话，可以首先从承认和接纳自己的缺失做起。当新妈妈意识到自己的缺失，承认并接纳了它，往往会发现自己又重新具有了给予别人的能力。 权利5：你有表达情绪的权利 每个人都会有心情不好的时候，这很正常。妈妈当然也有权表达自己的情绪，但最好不要当着宝宝的面。当妈妈觉察到自己的情绪不好时，最好离开宝宝单独待一会儿。妈妈不要认为宝宝年龄小，只要掩饰的好，宝宝是不会发觉的。事实上，妈妈情绪不好时，身上的味道都会改变，即使是小婴儿通过嗅觉也是可以察觉的。 如果妈妈没有控制住自己的脾气，偶尔在宝宝面前发火，对宝宝的影响应该不大。但是，如果长此以往，就不太好了。我们都有过这样的体验，有时候，我们会感觉到一些不明原因的莫名其妙的悲伤或愤怒。这些其实就是我们潜意识里的一些记忆碎片在作怪。 宝宝在没有建立语言之前，不知道在自己的经历里面发生了什么，但是宝宝发达的器官会吸纳很多的信息，只是因为宝宝还没有习得语言，还没有逻辑思维能力，还不能把这些信息组合成一个完整的记忆，而这些信息就只能像碎片一样留在宝宝的潜意识里。在之后的生活里，当某个线索触发了潜意识里的碎片记忆时，莫名的情绪就会出现。 从这个角度来说，不建议妈妈一个人照顾宝宝。因为心情不好每个人都在所难免，如果妈妈一个人照看宝宝，当妈妈情绪不好的时候，没有办法离开宝宝独处，宝宝就只能去直面妈妈的负面情绪，连一个屏障都没有。如果妈妈能够有一个帮手，在自己心情不好时，就能够有一个人在你和宝宝之间做个缓冲。而这个帮手不建议是爷爷奶奶或姥姥姥爷。比较成熟TuLaoShi.com和理想的方式是，在妈妈怀孕的阶段，就培养一个在育儿理念和生活方式上都和你比较有默契的人来帮助妈妈照看宝宝。
