怀孕期间能游泳吗

孕中期尿频如何应对

很多在孕期的准妈妈都会反应有尿频的现象，而且在怀孕期间的不同阶段，尿频的情况也各不相同。在怀孕初期会有尿频的现象，在怀孕中期尿频的现象会减轻一些，而到了孕晚期，尿频现象又会加重。是由于子宫在怀孕期间的各个阶段位置不同导致的，是属于正常的生理现象，准妈妈们无需惊慌。那么对于孕中期的尿频现象，准妈妈们该如何应对呢？

对于这个时期的准妈妈来说，少吃利尿的食物，在有尿意的时候一定要及时如厕，不能憋着。像西瓜、红豆、葡萄、冬瓜这些会让人频繁如厕的食物孕妇应该少吃为宜。本就尿频的时期，还要去吃利尿的食物，反而会加重生活的负担；还要加强会阴肌肉的收缩运动，利于收缩臀部和阴道的肌肉，可以收缩骨盆肌肉，控制排尿，减少生产时铲倒的撕裂伤，有助于生产顺利；在有尿意的时候，孕妇应该及时去排尿，长时间憋尿会影响膀胱功能，易造成尿潴留，不能自行排尿。

孕期的尿频现象什么时候才能得到缓解呢？这是很多准妈妈迫切想知道的。在宝宝出生后，这种尿频的现象就得到缓解了，但是在宝宝出生后的头几天内，产妇的小便频率和尿量会比孕期更高。隐者这时要排除怀孕期滞留的额外液体，几天后小便频率和量就会恢复到孕前的状态了。

很多妈妈因为如厕不便，会少喝水，这是严tuLaoShi.com重的误区。孕妇每天所需的水分比正常时要多，更应该多喝水，而且孕妇本就易出现便秘现象，如再减少喝水的量，会使得便秘现象严重，不利于身体健康。如果准妈妈们在怀孕期发现多渴、多饮、多尿的三多症状，而体重却不增长，就应该去医院排除妊娠期糖尿病的可能。

怀孕期间能游泳吗

夏季炎热的让人喘不过气，挺着大肚子的准妈妈们自然就更累了。游泳能有效的减少疲劳，但很多人会质疑游泳对有身孕的女性来说是否安全，同时会不会对子宫内的胎儿发育产生影响。今天由我们就为你解开这个谜团。游泳是很适合我们普通人的，是夏天最有效的解暑方式之一。

任何形式的有氧运动都有助于增加身体运送和利用氧气的能力，这对准妈妈和宝宝都非常重要。不仅如此，运动还有助于改善身体循环，增加肌肉弹性和力量，培养耐力。孕妇游泳不但能消耗卡路里，让自己感觉不那么疲惫，而且还有助于睡眠。定期参加像游泳这样的运动，对准妈妈应对孕期身体和情绪上的挑战也有帮助。

游泳是一种非常好的健身方式。不过，你在游泳之前还是应该考虑一下。如果你在怀孕前就一直游泳，应该可以继续下去。如果你基本不运动，那么即使现在到了孕中期，也仍然能够开始游泳。只是开始时要慢慢来，孕妇tuLaoShi.com游泳前后要充分活动身体，逐渐热身和放松，不要累着自己。

孕妇游泳能锻炼胳膊和腿部的两个大肌肉群。尽管游泳是低强度运动，但它对心血管有益，而且无论在孕期增加了多少体重，孕妇游泳时都感觉不到重力。由于受伤的危险性很小，所以孕妇游泳也非常安全。

夏季游泳不仅可以是避暑的活动之一，还是很好的运动。它促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

孕妇焦虑不可轻视

准妈妈怀孕期间的情绪问题也要引起家人的注意。有研究表明:孕妈妈的情绪会影响到孩子，特别是焦虑症对孩子的伤害更大。怀孕焦虑症的现象在孕妇中非常普遍，在怀孕期间高度焦虑的孕妇，发生恶心、早产、流产、产程过长的现象较多，而且容易生出兔唇、颚裂的孩子。

高节奏的生活，已经让白领女性感到压力巨大，怀孕后由于激素等很多问题，产前容易换焦虑症，需要调节好心情，处理好生活的事情，要保持好愉快的心情。白领孕妇既要应怀孕所带来的躯体不适，又要面对繁重的工作，激烈的市场竞争，还要担心胎儿发育是否正常；担心自己的事业是否会因为孕育宝宝而受到延误等等，容易形成产前焦虑，这是孕妇很常见的一种情绪反应。

人类的焦虑不能说都是消极的，怀孕期间的焦虑，就是一种正常的情绪状态，焦虑能使孕妇对各种危险信号处于一种相对警觉状态，以保护自己及胎儿。不要过于关注自己的焦虑，按照行为心理而言，那样只会强化这种情绪状态，引发更强的焦虑。

现在事业单位，也大都能顾及到女性怀孕的特殊性，给她们一些特殊的照顾。出于公司和其他同事利益考虑，给她们换一些轻松的工作或者是让别的同事暂时顶替她们的工作也是情有可原的，另一方面也是为孕妇着想，不让她们过于劳累。

孕妇如果觉得工作太累，就应该申请调岗位，毕竟保护胎儿是最重要的。但有人认为：怀孕重要，工作也不能放弃，努力了那么久才积累到这个地步，能做的还是希望能尽量做一下，毕竟怀孕了和工作并不是冲突的，只要保持心情愉快，工作量不要太大就好了，但是也不能压力太大，毕竟身体状况和以前不一样了。

那些长期坐在办公室的女性要注意了，在怀孕期间除了要保持轻松、舒畅的心情，还要注意自m.tulaoshi.com己的饮食、穿着等。怀孕期间一定要注意食品搭配的多样化，不要单一地只吃一种食品，多吃水果、蔬菜和海鲜，海鲜污染较小，且含有大量的碘，能促进婴儿的智商发育。

孕妇怀孕后衣服应以宽松为好，选择宽松的内裤。衣物最好是纯棉，工作要穿工作服须在里面穿一些贴身的纯棉内衣。孕妇在办公室上班时尽量不要在电脑前久坐，电磁辐射会损伤未成型的婴儿。白领孕妇可以通过听音乐、胎教来保持轻松、愉快的心情，只要工作压力不大，白领孕妇可以一直工作到妊娠前期！

现在的科技足够发达，医生可以应付孩子出生的诸多问题，父母也不要害怕生产时的痛苦。孕妇如果还有焦虑障碍，可以去看心理医生。根据医生的指导，做定期的检查，合理的饮食就可以保持孩子的顺利出生。另外，渐渐成熟的水下生育也能够帮助孕妇减轻生育时的痛苦。