注意六个生活细节让准妈妈预防冬季感冒

三招保证准妈妈孕期健康

怀孕是一个女人的人生大事，俗话说十月怀胎，这么长的时间，怎样才能保证孕妇的健康呢？孕期保健主要是为了保证母亲和胎儿的健康，那么怀孕注意事项大家都有详细了解了吗？为了孕期健康，准妈妈需做到三个方面：

第一招：好营养

孕期饮食非常重要，是整个孕期保健的关键。怀孕期间不仅要供应自己身体所需要的各种成分，而且还要为宝宝的健康发育提供营养。好营养是各方面合理搭配出来的，钙和维生素和微量元素是孕妇需要摄入的，所以除了自己体内缺乏的需要多摄入之外，还有根据各个阶段胎儿发育需求，补充营养。

第二招：好心情

母亲的心态时刻影响着胎儿的生长发育，而且直接影响到胎儿出生后的外表、图老师生理功能、智力、情绪及行为等。好心情是优生优育的关键，经临床医学上验证，孕期保持好心情，生下的孩子就更健康、聪慧。

排解坏心情的招数：

社交法：孕妇应积极广交朋友，参与妈妈教室等活动，交流经验，分享快乐和排解担忧。

安慰法：自我安慰，不要生气，不要着急。

诉说法：打电话，写信和朋友聊聊自己的心情和担忧，说出来就轻松了。

转移法：每天散散步，做做简单孕妇操，或者离开不愉快的坏境，听听音乐，看看书。

美容法：保养皮肤，换个服装，换个发型，或者装饰一下家庭，都是不错的。

第三招：好身体

在剖腹产率高达40%的时候，孕妇需要保持一个好身体才能顺利分娩。所以需要通过锻炼来增强皮肤肌肉的弹性，加强心脏的承受能力，和控制体重。

孕妇锻炼可以跳舞、游泳、做操、练瑜伽、散步等，避免跳跃性的运动。最经常的就是散步运动了，每天都可以做，但是高危孕妇或者出现孕期不适的，就不用运动了。

以上三招你学会了么？其实怀孕并不只是女人的事，因为这个时候做老公的也要更加呵护妻子，这样才能保证孕期健康噢。

注意六个生活细节让准妈妈预防冬季感冒

准妈妈的最大心愿，就是生一个聪明健康的小宝宝。但是感冒这一常见的疾病如果治疗不当就有可能会给小宝宝造成无法挽回的伤害。所以，准妈妈常常很害怕感冒。一旦患上感冒后，要不要吃药就成了准妈妈最大的难题：害怕吃药对宝宝有副作用，但是又害怕不用药使病情加重，也对宝宝不利。在这种矛盾心理的折磨下，准妈妈有时候甚至会产生不必要的恐慌。

可是冬季气候干燥，温度下降，加tuLaoShi.com上孕期女性身体变化，所以特别容易引发感冒。准妈妈冬季如何预防感冒呢？详细列举一些准妈妈冬季预防感冒措施，生活细节要注意。

少去人多的公共场所

孕妇要避免去人多流动性大的公共场所，如电影院、商场、超市，这些地方感染呼吸道类疾病，而且空气污浊，影响胎儿的氧气供应。

多吃含维生素C的食品

建议多吃番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、葡萄等蔬菜水果。不提倡吃维生素C片剂，因为剂量难以控制，是药三分毒还要提防过量食用。

早晨清洁要做好

晨起用冷水洗脸和盐水漱口，水洗脸可增强抗感冒的能力，盐水漱口可预防感冒，保护口腔。

多喝水勤运动

喝水可以预防感冒和咽炎，可少量多次引用，可排毒和促进新陈代谢。运动可以提高抵抗力，加强营养和促进体内细胞代谢。

勤洗手

预防病从口入，手是和口接触最多的身体部位。孕妇需在外出后、进食前、如厕后、睡觉前用流动水洗手，不要少于15秒钟，洗后用干净的毛巾或擦手纸擦干双手。

勤开窗

保持室内空气新鲜，定时开窗让新鲜空气进入室内，可降低空气污染，最好是在太阳出来后、午睡后和晚睡前进行通风换气，每天开窗通风的时间应不少于2小时。同时要保持室内湿度，室内多用暖气取暖，空气干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长，推荐使用加湿器。

准妈妈要调整自己的情绪，心态要平稳乐观，,因为愉快的心理因素会刺激体内激素分泌,使人体杀灭病原微生物能力增强,从而增强自身免疫的抵抗能力。

职场妈妈应该注意哪些办公室污染

妊娠期内职场准妈妈的身心会发生很大的变化，作为职场准妈妈就要正视这些变化，要知道哪些事能做，哪些事不能做。您想生育一个健康的宝宝，在孕期就要保持生理、心理健康，使体重随孕月的增加而增长，饮食要多样化，多食新鲜蔬菜、水果，适量运动，杜绝不良因素，如吸烟、喝酒等。

城市生活压力在逐渐增大，许多白领女性在怀孕期间还要承担大量的工作，尤其是那些长期坐办公室的女性，面临来自办公室本身的很多污染，而且长时间在办公室里不能做运动。因此专家建议，在装潢精美、设备先进的现代化写字楼里工作，一定要注意四个方面的问题，不要为了工作而伤了身体。

白领准妈妈当心办公室污染

首先，要注意空调的使用。

在炎热的夏季，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。

其次，要注意电脑的使用。

电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。

第三，要注意电话的使用。

tulaoshi在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。

所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。

最后，要注意复印机的使用。

由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素e的食物。

几上四种常用的办公用品，平时都会用到，可是如果你已经是一个准妈妈了，那就要多加注意小心使用，能休息还是多休息，一切以宝宝为主！