【图】坐月子应该吃什么呢?

坐月子应该吃什Tulaoshi.com么呢?

传统坐月子一直讲究要吃老母鸡，喝老母鸡汤，但是科学证明这种吃法是错误的，其对母婴健康并无好处。为什么坐月子期间吃老母鸡真的好么？

忌急吃老母鸡

中国传统新妈妈生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物，吃后容易致胖。

新妈妈饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不可食过饱或过于油腻。

坐月子吃老母鸡似乎已经成为了中国人坐月子时的一种饮食传统，但是母鸡属于发物，不宜马上喝，否则很容易导致发胖。。总的来说，孕妇的饮食要以清淡为主，进补不可以操之过急，否则只会适得其反。

（本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后知识栏目发布）

坐月子中能吃零食吗

坐月子中，有时候妈妈们饿了，会吃些零食的，但是因为零食都是比较没有营养的，所以都是建议尽量不要食用。那么，月子中可以吃哪些零食呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。

坐月子吃零食的原则，以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。什么时候吃合适：最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。图老师小编提醒，对于零食都选择，一定要有一定的营养哦，可以吃些坚果类的，这样既可以满足妈妈们的想要吃零食的欲望，也可以让妈妈们的身体有营养哦。（本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后知识栏目发布）

哺乳期吃什么水果补充奶水？

妈妈们如果是自己的奶水喂养宝宝的话，所以就想有充足的奶水可以让宝宝们吃的，所以对于能够增加奶水的食物，妈妈们都是比较的关心的，奶水足够了，宝贝们也是会长的白白胖胖的哦。

1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜，茎用莴笋则称莴笋。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维www.Tulaoshi.com生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

图老师小编提醒，有些食物可以妈妈们不喜欢吃的，但是一切都是为了宝宝哦，所以哺乳期的妈妈们，对于不喜欢的食物也要适当的吃些哦，这样宝宝们就不会因为奶水不足，饿肚子了哦。

（本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后知识栏目发布）