8大妙招帮助孕妈妈轻松入睡

孕妈需避免的一些行为

怀胎十月，妈妈们都会特别小心，怕自己的一些不经意的行为对宝宝造成一定的影响，但有些妈妈又会很苦恼，传统的观念这又不能做，那又做不得，基本像没有人生自由一样，比如，怀孕期间不能弄针线、不能吃兔肉、不能搬家、不能哭等，那么，是不是所有的事情都不能做呢？其实我们应该用科学的眼光来看问题，那到底孕妈妈在孕期有哪些顾忌呢？

1、避免心情不舒畅

正如传统观念上说的孕妈不能哭一样，经常生气、哭泣会影响心情，如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，会影响胎儿出生后生理、心理及智力发育，还会对胎儿发育不利，也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑。

2、避免孕期酗酒

众所周知，酒精对人体是有伤害的，对弱小的胎儿伤害就更大，酒精会通过母体进入到胎儿的体内，引起早产、流产、死胎或畸形，还会影响孩子出生后的智力发育。所以，孕服是绝对不应酗酒的。

3、避免滥用药物

药物通过妈妈的血液流进胎儿的体内，是会对胎儿造成不同程度的损害，尤其一些抗癌药、抗生素、催眠药、解热镇痛药等，对胎儿危害很大，甚至会引起胎儿畸形。所以，妈妈在服药物前一定要遵守医嘱，谨慎用药。

4、避免接受x线检查

x线有电离作用和生物效应，会引起胎儿一系列反应，导致流产、早产、死胎和畸形。所以，一般孕妇医生是不建议接受X线检查的。

5、禁止吸烟和避免吸二手烟

烟雾中的有害物质是会通过血液进入胎儿体内的，如果胎儿吸引了这些有害物质，会造成死胎、早产、畸形及发生各种围产期并发症。所以，孕妇应该避开吸烟人群，避免吸到二手烟。

6、避免玩宠物

猫、狗等宠物是弓形虫的携带体，孕妇如果经常玩宠物，极易感染弓形体病，造成胎儿(m.tulaoshi.com)先天性感染，引起流产、早产或胎儿畸形。

7、避免干重活

挑、抬、搬、提、背等强体力劳动孕妇都不应该会，过于劳累或不小心碰到，摔伤，都会导致胎儿流产或早产。

8、避免性生活不节制

孕妇在孕早期(头3个月)和孕晚期(后3个月)都是比较危险的，所以这时要避免过于劳累，如果性生活不节制，很容易引起早产、流产或宫内感染。

9、要按时做产前检查

孕期的每个阶段都有要检查的项目，防止胎儿发育不政党，只有按时检查，才能发现自身及胎儿的异常，及时采取有效措施。另外，利用现代科学技术进行产前检查，能及时发现胎儿畸形和其它先天性疾病，及时采取补救措施。

所以，以上的这些行为，孕妈妈都要注意，该避免的避免，该履行的就一定不要怠慢，为了宝宝、也为了自己的健康，一定要好好的保护自己，相信，不久的将来，孕妈就会迎来健康、可爱的宝宝了。

孕妈妈乘坐飞机时的注意事项

每到假期，孕妈妈不管是回家探亲还是外出游玩都会选择较快又安全的交通工具，就有坐飞机的可能性。那么真的如果选择坐飞机的话，准妈妈应该明确哪些孕妇坐飞机的注意事项呢？现在图老师小编就来谈一谈。

首先我们要明确的一点是，准妈妈怀孕8个月以上不允许乘坐飞机，这点是航空公司明文规定的，但是这点也存在例外，如果有特殊的情况，一定要有医院开具的诊断书， 不过不管什么情况，建议准妈妈要严格依照航空公司的规定来办事，如果一定要开具诊断书出行，那么诊断书中一定要含有准妈妈的姓名、预产期、性别、以及旅行航程和日期。

在飞机上因为有气压改变，这容易导致流产或者早产，所以如果准妈妈外出乘坐飞机最好在孕中期，孕中期相对来讲是最安全的。

有流产史、宫外孕、贫血、糖尿病、早产史、多胎、宫颈闭锁不全、前置胎盘、高血压等疾病的准妈妈不要乘坐飞机，选择其他的交通工具会相对比较安全一些，在身体状况完全允许的情况下，准妈妈如果乘坐飞机，也有很多需要注意的内容，比如换登机牌的时候可以告诉工作人员安排在过Tulaoshi.com道两旁的座位，这样出行较方便，虽然说靠 窗口的位置比较舒服，但是因为孕妇行动不便，过道的位置去厕所以及上下飞机都比较方便一些。

再有飞机起飞降落都要系好安全带，但是普通人系安全带都是系在腹部，但是孕妇就确实不可以了，必须系在腹部以下，否则一旦出现气流或者其他因素导致飞机晃动，安全带容易勒紧肚子，导致胎儿的一些些不适。

随行的行李不要自己放在行李架上，一定要请工作人员帮忙，行李架虽然不高，但是对于孕妇来讲是很困难的。孕妇出行的时候最好有家人或者朋友陪伴，尽量不要单独出行，一旦出现意外就很难及时处理了。出行时带好一切证件，包括母子健康手册以及重要的化验单，以便出现意外时目的地医院的医生可以及时作出准确的处理。

孕妇坐飞机应该选择直航的航班，毕竟孕妇长途旅程会让身体超负荷，这样也容易对胎儿造成不健康的影响，减少乘机的次数，减少飞行的时间，所以航班的选择很重要。以上就是关于孕妇坐飞机注意事项有哪些这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳，并充分的利用，以免造成对孕妇的伤害就来不及了。不到万不得已希望孕妇都不要坐飞机出行。

8大妙招帮助孕妈妈轻松入睡

怀孕后，随着肚子的越来越大，孕妈妈的睡眠质量却越来越差。由于胎儿压迫输尿管，，准妈妈会经常有想上厕所的感觉，一晚要醒来许多遍。而且，胎儿太重，压迫着神经，也会使睡寝难安，选择仰卧，胎儿的重量会压到妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使妈妈从睡梦中醒来。所以，我们建议孕妇采取左侧卧位睡眠，这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。

当出现孕妇睡寝难安的时候，我们建议准妈妈借助枕头的帮助将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间，或将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后，减轻腹部的压力。

此外，为了保证睡眠，孕妈妈要注意以下几点：

1、缺钙，缺钙的反应在晚上最明显，比如晚上出现腿抽筋，孕妈就要注意补钙了，如果腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，www.Tulaoshi.com这样会有助于缓解抽筋。

2、小便次数太多，由于胎儿太大压迫输尿管，会造尿频、尿短，那么临睡前请不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

3、睡觉前泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（如加了蜂蜜的牛奶等）。可以帮助神经的放松，提高睡眠质量。4、咖啡因和碳酸饮料，如汽水、咖啡、茶，会使人产生亢奋的情绪，所以，请尽量避免饮用，如实在想喝，请在早晨或下午午睡后饮用。

5、参加孕妇学习班，只有懂得越多，才会在遇到情况时保持正确的应对方法，一些孕妇学习班也会教孕妈们一些放松心情的办法，如孕妇操等。这些运动能帮助孕妇保持良好的心态度过这个孕期。

6、正如上面一点所说的，分娩学习班或新父母学习班能使人学会放松心情。如果有恐惧和焦虑心情使你不能入睡，就要要考虑参加。

7、养成有规律的睡眠习惯对宝宝出生后的作息时间的培养非常重要，所以晚上应在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了睡觉和休息躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

8、多看书、多听音乐，如果睡觉实在是辗转反侧，可以看一下电视、上上网、阅读一下信件或电子邮件，让自己感觉疲劳而容易入睡。如果可能的话，午间睡上30～60分钟，可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。使孕妈妈安心睡觉的方法主要总结了以上8点，如果孕妈妈们能按照以上的方法，相信，一定能还你一个安稳的孕期睡眠。