白领孕妈多运动让孕期更精彩

继续漂流2014

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2015-12-04 18:00

怀孕是女人一生中最重要的事情了,当然也有很多需要孕妈妈们注意的,究竟孕妈妈怀孕后需要注意的五大事项分别是什么呢?下面我们就一起来看看吧。 及时更换穿着一个月以上的乳

怀孕后需要注意的事项是什么?

怀孕是女人一生中最重要的事情了,当然也有很多需要孕妈妈们注意的,究竟孕妈妈怀孕后需要注意的五大事项分别是什么呢?下面我们就一起来看看吧。

及时更换穿着一个月以上的乳罩

怀孕的女人有人说最好是不要穿乳罩的,但是不穿的话胸是很容易下垂的。但是一定要更换。

对于女性而言,乳罩无疑是最贴身的衣物之一,在怀孕之前,你可以每个3到4个月更换一次乳罩,这样已经足以保持乳罩面料的弹性,进而承托并且保护乳房。勤换胸罩是很重要的,要不断的关心自己的乳房发育情况。不过在怀孕之后,你的胸围会产tulaoshi生突飞猛进式的变化,为了给娇嫩的乳房一个最合适的空间,你你必须对乳罩进行一月一次的更换;

及时更换使用期超过三个月的牙刷

怀孕的话在各方面跟正常人是不一样的,尤其是为啥方面也要特别的注意,所以牙刷就一定要换掉啦。不要老是用同样的牙刷,要是时间长了的话,细菌很容易就滋生。

我们可以试着计算一下,假如我们一天进行两次刷牙,一个月按三十天算,三个月下来,你的牙刷已经使用超过180次,这是一个多么客观的数字,可见,细菌在你的体内滋生了多少次。所以,我们要知道,你每一次是刷牙带出的都是大量的口腔细菌,因此及时的更换牙刷是很关键。所以,更换牙刷就显得特别的重要了。换牙刷也等于是给牙齿做了一次清洁。

假如你忘记了牙刷的使用时间,你可以根据牙刷刷毛的规整与否来进行牙刷更换的判断。希望每个孕妈妈都能够记得自己是何时用的牙刷,以便更换。要是实在记不得,可以在牙刷上面贴上日期。除此之后,让牙刷处于通风有阳光的环境中,更加能够保持牙刷的清洁和健康。

及时更换有一定磨损的鞋子

怀孕的话,身体各方面的承受力也 是不一样的,所以,更换鞋子也是很重要的,作为怀孕后需要注意的五大事项的其中最为重要的一项。经常更换鞋子也是很重要的。

怀孕之后,准妈妈能做的最多的运动,则是自然的行走,基本上市每天都必须要做的一项功课,所以每天都会有一定的运动量。也会对鞋子有一个磨损。这个就对鞋子产生了要求,一个新的鞋子,具有更好的保护和减震效果,能减少因为怀孕负重而带来对膝盖和后背的损伤

及时更换枕头

因为受力的不一样,枕头的高度什么的都是需要调整的。枕头的高度对人体的睡眠有着很大的影响,要是不舒服的话一定要常更换。

枕头在经过长时间的睡眠压迫之后,可能会出现内芯结块的情况,这样在睡眠时对脖颈会产生很不好的影响,同时,使用时间到达一定程度之后,枕头上往往不满了真菌和微尘,为了孕妈妈的皮肤和呼吸健康,请及时更换使用时间较长的枕头。枕头用的时间过长的话对人体的伤害是非常大的。

及时更换使用时间达两周的手绢

手绢上一般都会含有很多的细菌,尤其是湿润的手绢,一定要及时清理,并且一定要技术消毒,这样以防影响到孕妈妈。经常更换手绢也是要引起重视的。

擦手的手绢,往往是在洗完手之后才使用,看似干净,但实际可能隐藏了很多的细菌,在经常性的对手绢用热水进行全经常更换手绢也是要引起重视的。

从以上的怀孕后需要注意的五大事项可以看出,怀孕妈妈有很多事情需要注意,并且,没意见需要注意的事情都不能马虎,尤其是生理卫生这一项。怀孕后需要注意的五大事项,大家一起学习一下吧。

白领孕妈多运动让孕期更精彩

在怀孕期间,很多准妈妈,特别是白领妈妈,因为工作的缘故,总是坐多动少,会对后期宝宝吸收营养以及妈妈生产都造成不好的影响。其实,孕期,特别是孕早期,准妈妈适度运动,可以改善准妈妈因为妊娠反tulaoshi应造成的低落心情和食欲,还能让准妈妈全身肌肉活动,促进血液循环,增加母子血液交换,使胎儿得到更多营养;还能增强准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌能力,有力改善盆腔充血,实现顺利分娩。那么该如何运动呢?

可以按照图老师小编整理的孕操进行操作:

第一节,足尖运动

姿势:准妈妈坐在椅子上,两脚平踏地面,脚尖尽力上翘后再放下,脚掌不要离地,反复多次。

功效:促进血液循环,增强脚部肌肉。

第二节,舒展背部

姿势:准妈妈盘腿而坐,两手胸前交叉向上推过头顶,背部伸直,借用两臂力量向上推,同时吸气,随两臂放下再缓缓吐气。

功效:强化筋骨,解除双肩紧张状态。

第三节,转动颈部

姿势:准妈妈脖子向右缓缓转动,侧视右方,然后向左转动并侧视左方。向上仰视,再转而向下。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)

功效:通过从左到右,再从右到左的旋转,可以缓解颈部僵硬状态,达到松弛肌肉的效果。

第四节,踝关节运动

姿势:准妈妈坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的脚平踏地面,上面的腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

功效:通过活动踝关节,促进血液循环,并增强脚部肌肉。

第五节,拉伸腿部肌肉

姿势:一条腿向前伸直,脚后跟接触地面。后腿弯曲尽量使上半身的头部和腰部保持一条直线。保持15~30秒,注意呼吸均匀。手轻按前腿膝盖,这样就不会发生弯曲。

功效:增加腿部后半肌肉韧带的柔韧程度。

第六节,到处走走

姿势:散步是适宜准妈妈运动锻炼形式中最好的一种,不受条件限制,可以自由进行。

功效:准妈妈散步时,可以边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景,变换心情,消除烦躁和郁闷;散步后,会产生轻微适度疲倦,有助睡眠。

其实,怀孕的妈妈虽然要小心,但不是说要整天如同大熊猫一样被保护在家里,而是应该正常的运动,这样才有助于宝宝在妈妈肚里吸收营养,而且也会让妈妈心情放晴,可是一举两得的事情哦!

六个小步骤帮助孕期女性除口臭

孕期准妈妈的口腔中,因为饮食和呕吐的原因会导致细菌残留,所以孕期口腔异味是属于正常情况。再加上孕妇味敏感会降低,因此有些孕妇会偏好气味较为强烈的食物,这也一定程度上造成严重的口臭问题。这里准备了帮助孕妇除口臭的六个步骤。

孕期女性除口臭六步就见效:

1、定期检查牙齿:

孕妇非常有必要在怀孕之前检查一下牙齿。但是基于孕妇的舒适和牙科治疗的安全考虑,应尽量避免在孕初期和末期做牙齿治疗。可是如果孕中期时,孕妇状况稳定,可进行一些牙科治疗,以免口内有蛀牙或牙周病,到后期发生更严重的病变,对母胎健康造成不利影响。

2、避免食用辛辣、生冷食物:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)

孕期可以酌量食用各式酸、甜、苦、辣的食物。这是为了顾及孕妇口味的改变和爱好。但是由于肠胃无法负荷过于辛辣的食物,所以对这一类口味的食物要谨慎些。有些孕妇吃太多麻辣或过于生冷、不够新鲜的食品,会导致剧烈腹泻,严重者还会引发早产。这些都要注意。

3、时常漱口、喝水:图老师

孕妇要注意饮食前后的口腔卫生。为了让难闻的口气无处可躲孕妇可以时常漱口,将口中的坏气味去除,也可以准备一些降火的饮料,或茶水、果汁等,这些都可以很好的帮助出去口腔中的异味。

4、清洁舌苔:

在刷牙后顺便清洁一下舌苔,彻底清除残留在舌头上的食物,这样可以恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉,还有助于消除口腔内的异味。而不至于对食物口味越吃越重。

5、变换食材、烹饮法:

避免苦的味道而加强酸或甜味;采取少量多餐的饮食原则,孕妇可以尽量选择好看又好吃的食物,促进食欲,随时注意口腔的卫生保健。

6、追踪特殊病史:

孕妇若有特殊疾病史,或发生口气及味觉显着改变的情形,应由医师诊治以做鉴别诊断。 因为很多疾病会引发味觉改变或口臭,如上呼吸道、喉咙、鼻孔、支气管、肺部发生感染的时候都会有此现象,而患糖尿病,肝或肾有问题者,也会有口味改变的问题。

孕期不少女性都会发生口臭的情况,这时不要惊慌,改变一下生活习惯即可。以上的六个步骤可以帮助孕期女性除口臭,受到口臭困扰的准妈妈可以采用下。

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