准妈妈睡得好宝宝才长得好

准妈妈睡得好宝宝才长得好

我们都知道，胎儿在母亲肚子里要度过漫长的十个月，而这大部分时间，胎儿都在睡觉。正如老人们常说的那样，睡觉的孩子容易长大。胎儿的良好睡眠往往还得依赖于妈妈的好睡眠。那么，妈妈究竟应该怎么睡，对胎儿才是最好的呢？

一、充足的睡眠

现代人大都难以实现日出而作、日落而息的生活方式，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。

怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出帮助胎儿成长的生长激素，是胎儿成长不可或缺的物质。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，也是因为这种激素具有帮助母亲消除身心疲劳的效果。

二、正确的睡姿

怀孕早期，准妈妈的身体变化不大，这个时候胎儿在子宫内发育，仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，妈妈们可随意选择舒适的睡眠体位，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，仰卧位、侧卧位均可。

值得注意的是，以往一些不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉就应TuLaoShi.com该改掉。趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，因为一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，这样就能尽量避免影响到胎儿的生长发育。

温馨提醒：准妈妈最好不要长时间看电视。因看电视睡得过晚，妨碍准妈妈的睡眠和休息。同时，电视中的紧张情节和惊险场面，对准妈妈来说，可以称为劣性刺激，有碍优生。

总结：准妈妈睡得好，胎儿才能长的好。这就要求准妈妈们有充足的睡眠，同时也要有充足的睡姿。趴着睡或是抱着东西睡容易压迫腹部，导致胎儿畸形，因此要尽量改掉。准妈妈也不要长时间看电视，这对自己和胎儿都有不良影响。

准妈妈要努力的提高自身修养

孕妇在怀孕期间，会有很多种情绪，其实这也是控制好自己脾气的考研，尤其是准妈妈不断提高自身修养很重要，相信很多人都知道，孕妇与胎儿之间有信息传递，胎儿能够感知母亲的思想。假如准妈妈在怀孕期间，经常发脾气，对宝宝也是有影响的，这对于胎儿的大脑发育极为不利。如何在不断提高自身的修养呢?今天就一起来学习吧。

一般在怀孕期间，比较适合呆在安静的环境里，孕妇可以多看一些书籍，像是文学系列的，能够从中汲取无尽的营养，充实、丰富、美化你的语言。用诗一般的语言、童话一般的境地，向你腹中的宝宝描述人间的真、善、美，这样就会激发他的生长，培养他的美感。书中的精神有时候和现实是不一样的世界，有时候风趣的用文字，能够让孕育一天的疲劳都减去。

医学研究发现：看书是为了保护妈妈内心的情绪得到安tulaoshi定，而新妈妈的思维和联想能够产生一种神经递质，这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿，之后会分布到胎儿的大脑及全身，让胎儿脑神经细胞的发育创造一个与母体相似的神经递质环境。当然有一些书籍也是不利于孕妇的，像恐怖书籍、打斗之类的都不适合。

在书本的选择上有哪些比较好呢?专家建议，准妈妈可以多看一些有关于宝宝的书籍，可以先了解宝宝的习惯和特征。例如《克雷诺夫寓言》、《伊索寓言》等，欣赏过程中会使自己回到童年时代，或者挑选一些比较轻松幽默的书本，能够让孕育一整天都保持愉快的心情。例如《居里夫人传》、《小木偶奇遇记》、 《克雷诺夫寓言诗》、《塞外风情》、《长江三日》、《三毛流浪记》、《西游记》、 《儒林外史》、 《钢铁是怎样炼成的》，以及安徒生、格林童话等。

其实散文也是不错的选择，比较安静的带着一点抒情的散文，能够陶冶人的情操，让孕妇的精神得到满足感，宝宝也会随着母亲心情的转变，有一应的感应。像朱自清、冰心、秦牧等作家的散文作品优美隽永，耐人寻味，也应欣赏。除此，吟咏古典诗词，也能令人得到美的熏陶。

准妈妈不断提高自身修养很重要，书籍本来就是人类的朋友，有时候心情低落了，我们都可以在书籍里寻找到发泄的方式，又能够加深自己的见识。对于孕妇来说，十月怀胎是一段漫长的日子，这一时间段里面，选择一个自己休闲的时间，在图书馆或者咖啡屋，看几本对自身有帮助的书籍，是再好不过了。长期下午，能够有效提高自身的修养。

孕妇怀孕期间6个睡好觉的小窍门

女人们一般都知道在怀孕期间保持充足睡眠的重要性，但这句话却总是说起来容易做起来难。

难得找到一个让自己感到舒适的睡姿，频繁的前往洗手间小便以及腿部抽筋和背痛等情况都使得准妈妈们无法安然度过妊娠期内的一个个漫漫长夜。

据报道，该国Nemours基金会的专家们就此事给出了如下几点建议：

1、尽量不去喝那些含有咖啡因的饮料。如果非喝不可的话，那么也应该把时间选在每天清晨或是午后刚过。

2、在晚上入睡前（转载自白领网:www.86kx.com）限制各种食品和饮料的摄入。为此可以在每天早些时候吃几顿大餐以及多喝水。

3、为自己制定一个睡眠时间表，每天都在相同的时刻入睡和醒来。应当避免在马上就要上床睡觉时还去进行体育锻炼，但此时可以通过洗热水澡的方TuLaoShi.com式来放松身心。

4、补充足够多的钙会在一定程度上有助于预防腿部抽筋现象。

5、可以试着通过练习瑜珈（在获得医生同意的前提下）或其他类似课程来舒缓紧张的神经。如果你对即将为人父母感到焦虑不安，那就赶紧跑到讲授有关分娩知识的课堂上去充充电。

（文章转载自白领网: http://www.86kx.com/html/2013/0216/34533.html ）