1、产后眼睛怕光:有些产妇在妊娠、分娩过程中体力和精力的消耗都很大,这对肝、肾都会造成一定影响,因此会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象,个别产妇还因产后失血过多而造成贫血,这些情况对视力都会带来很大影响。由此,会出现眼睛不适的症状,比如怕强光,在灯光下做事或看书报,眼睛有又干又涩的感觉。出现这种情况就更要注意眼睛的休息。 2、产后眼花:产妇由于产后体内激素的变化,会出现眼花症状,看电视、读报纸都受影响。这只是暂时的视力下降,不用担心,只需要常常闭眼休息,避免长时间关注某一物体,减少看电视、读报纸的时间,过一段时间,眼花状况自然会得到改善。 3、产后视力模糊:一般情况下,新妈妈产后雌性荷尔蒙水平下降,视力模糊现象就会随之缓解并恢复TuLaoShi.com正常,无需作特殊处理,孕妈们不必过于担心。如果视力模糊现象持续不得缓解或者有加重趋势的话,则最好咨询专业医生,预防眼部因其他因素导致病变,争取及时治疗和恢复。 4、产后视力下降:产后视力下降经常对着电脑工作,多多少少都会出现眼睛问题,眼睛干涩易疲劳就是其中一种。 图老师小编提醒,产后妈妈视力如果有问题的话,多是因为休息不足所导致的,产后妈妈们一定在照顾宝宝之余,自己也要照顾好自己,多多的休息,防止产后疾病的出现哦。
产后妈妈们睡不着觉怎么办
不少的新妈妈们表示,有了孩子后,在照顾宝宝的过程中,特别的累,想要睡觉,但是当晚上的时候,翻来覆去又睡不着觉了。这该怎么办呢?下面我们就一起了解下吧。
下面8个简单方法,可以帮你睡个好觉: 1.养成定时睡觉的习惯 坚持每天同一时间上床睡觉,同一时间起床,不要等到看电视看到睡着,然后把沙发当床睡。很多妈妈会在哄好孩子睡觉后开始上网、看电视,这也是影响妈妈睡眠的一个原因。对于职场妈妈来说,每天定时起床就意味着即使在周末也要早起,虽然偶尔睡一两天懒觉感觉真的很好,但从长远来看,它会扰乱你的生物钟,让你在工作日起床变得困难。而且妈妈定时关灯睡觉,还能培养孩子按时睡觉的好习惯。 2.关掉所有光源 在睡觉前关掉家里所有的光源,包括电视、电脑甚至手机,因为电视、电脑的蓝光会刺激大脑,干扰睡眠。此外,还可以在睡前一会儿,先将房间的灯光调暗,告诉你的大脑和身体即将要睡觉了,让身体提前进入预睡眠状态。 3.整理卧室 这听起来好像和睡眠无关,但杂乱的房间容易引起精神烦躁,从而影响入睡。如果你能够在白天抽出一点时间把房间整理好,晚上睡觉时你会感觉非常轻松。 4.多做运动 想要睡个好觉就多做运动吧,虽然这听起来可能有点意外,但剧烈运动可以帮助你在晚上睡得更香。 5.创造舒适的环境 睡觉时,卧室要尽量保持黑暗,周围环境的各种光如夜视时钟发出的光,透过窗帘照进来的路灯的光等都会影响睡眠。因此,建议可以用黑色遮光窗帘或者眼罩来排除环境光的影响。 6.午饭后别喝咖啡 有的妈妈可能有喝咖啡的习惯,建议从下午开始就不要喝咖啡,因为咖啡因很可能会影响晚上的睡眠。 7.睡前放松 在睡觉之前要尽量放松自己,可以给自己创建一个睡前放松流程,比如泡个热水澡、练习睡前瑜伽、打坐冥想或者看本好书。 8.尝试睡眠APP 可以用手机下载一个睡眠APP,让高科技来帮助你的睡眠。睡眠APP可以根据你的睡眠周期,在该起床时温柔的唤醒你,这样能让你在起床后感觉非常良好。 图老师小编提醒,好的睡眠质量对人们的工作以及生活影响都是非常大的,所以产后妈妈们一定要休息好哦,如果休息不好的话,是特别的容易生病的哦。 本文由图老师网(http://www.mamaai.cn)整理收集,产后知识栏目发布。产后失眠有什么办法解决
产后妈妈有的出现了失眠的情况的,对于妈妈们来说非常的难受的,因为产后失眠的话,让妈妈们更加的疲劳的,甚至可能引发一些列的并发症的。那么,到底有哪些方法可以解决呢?下面我们就一起了解下吧。
产后失眠常见的几种治疗方法: 一、睡前不要猛吃猛喝:睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。 二、产后失眠的治疗应注意大睡要放在晚间:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 三、睡前可以喝一杯牛奶:牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 四、选择锻炼时间:下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。 五、产后失眠的治疗要注意坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚图老师周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。 六、产后失眠的治疗千万不要依赖安眠:服用安眠一定要咨询医生,建议服用安眠不要超过4周。失眠的时候不要给自己压力,有压力会更睡不着。 图老师小编提醒,产后妈妈们要选择适合自己的方法进行调理,产后失眠都是因为心理原因,以及神经絮乱所造成的,所以妈妈们要保持好乐观的心态,快乐度过每一天。 本文由图老师网(http://www.mamaai.cn)整理收集,产后知识栏目发布。